Сколько калорий в рулете с джемом
Содержание статьи
Рецепт рулет с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рулет с джемом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.5 кКал | 1684 кКал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.3% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 9.7% | 317 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11597 г |
| Зола | 0.5844 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.4% | 1275 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 4.7% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 5.3% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 5.662 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.5% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6364 мг | 20 мг | 8.2% | 2.5% | 1222 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.04 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3652 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 0.9% | 3610 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3361 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3044 г |
| Сера, S | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 2.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 44.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 2% | 1537 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.93 мкг | 10 мкг | 29.3% | 9% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Медь, Cu | 42.34 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.481 мкг | 55 мкг | 17.2% | 5.3% | 580 г |
| Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21209 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4338 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2052 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0519 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1039 г | ~ | |||
| Серин | 0.2416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0753 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2909 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.0623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.026 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% |
Энергетическая ценность рулет с джемом составляет 324,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рулет с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рулет с джемом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 кКал | 1684 кКал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.2% | 1101 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Углеводы | 53.7 г | 219 г | 24.5% | 8.7% | 408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Зола | 0.522 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.7% | 946 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 102.37 мг | 500 мг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3.8% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 7.787 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.5% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9556 мг | 20 мг | 9.8% | 3.5% | 1023 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.68 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3520 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4228 г |
| Натрий, Na | 50.52 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2573 г |
| Сера, S | 78.7 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Хлор, Cl | 61.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1362 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 14.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 50.94 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Никель, Ni | 0.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.446 мкг | 55 мкг | 22.6% | 8% | 442 г |
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5497 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.037 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% |
Энергетическая ценность Рулет с джемом составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник