Сколько калорий в рулете из ветчины с сыром

Содержание статьи

Рецепт Рулетики из ветчины и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулетики из ветчины и сыра».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.8 кКал	1684 кКал	18.5%	6%	542 г
Белки	22.1 г	76 г	29.1%	9.4%	344 г
Жиры	24.1 г	56 г	43%	13.8%	232 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.1%	24333 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.7%	4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	2.2%	1500 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	1.7%	1837 г
Витамин В4, холин	0.58 мг	500 мг	0.1%	86207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.866 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8220 г
Витамин В12, кобаламин	0.353 мкг	3 мкг	11.8%	3.8%	850 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин РР, НЭ	4.307 мг	20 мг	21.5%	6.9%	464 г
Макроэлементы
Калий, K	300.67 мг	2500 мг	12%	3.9%	831 г
Кальций, Ca	264.71 мг	1000 мг	26.5%	8.5%	378 г
Магний, Mg	38.15 мг	400 мг	9.5%	3.1%	1048 г
Натрий, Na	884.8 мг	1300 мг	68.1%	21.9%	147 г
Сера, S	218.24 мг	1000 мг	21.8%	7%	458 г
Фосфор, P	333.9 мг	800 мг	41.7%	13.4%	240 г
Хлор, Cl	0.76 мг	2300 мг	302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.962 мг	18 мг	10.9%	3.5%	917 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	1.1%	3043 г
Кобальт, Co	0.227 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4405 г
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	0.7%	4386 г
Медь, Cu	20.92 мкг	1000 мкг	2.1%	0.7%	4780 г
Селен, Se	0.358 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	15363 г
Цинк, Zn	1.0342 мг	12 мг	8.6%	2.8%	1160 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рулетики из ветчины и сыра составляет 310,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт рулеты из ветчины с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рулеты из ветчины с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.8 кКал	1684 кКал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	5.5%	555 г
Жиры	29.7 г	56 г	53%	16.1%	189 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.2%	14600 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.3%	11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ	82.3 мкг	900 мкг	9.1%	2.8%	1094 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2%	1525 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	1%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.8%	3846 г
Витамин В9, фолаты	8.819 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4536 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	2.8%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	1.68 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5357 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	0.9%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	0.3%	8876 г
Витамин Н, биотин	0.848 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	5896 г
Витамин РР, НЭ	2.1937 мг	20 мг	11%	3.3%	912 г
Макроэлементы
Калий, K	79.87 мг	2500 мг	3.2%	1%	3130 г
Кальций, Ca	314.49 мг	1000 мг	31.4%	9.5%	318 г
Магний, Mg	14.48 мг	400 мг	3.6%	1.1%	2762 г
Натрий, Na	431.47 мг	1300 мг	33.2%	10.1%	301 г
Сера, S	83.05 мг	1000 мг	8.3%	2.5%	1204 г
Фосфор, P	272.4 мг	800 мг	34.1%	10.4%	294 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг	403509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	0.7%	4196 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.172 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	5814 г
Марганец, Mn	0.0341 мг	2 мг	1.7%	0.5%	5865 г
Медь, Cu	25.7 мкг	1000 мкг	2.6%	0.8%	3891 г
Селен, Se	0.272 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	20221 г
Цинк, Zn	1.2244 мг	12 мг	10.2%	3.1%	980 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рулеты из ветчины с сыром составляет 328,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рулеты из ветчины с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулеты из ветчины с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147 кКал	1684 кКал	8.7%	5.9%	1146 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	14.6%	466 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	10.3%	659 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.4%	15643 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.2%	3114 г
Зола	0.825 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.2 мкг	900 мкг	4.7%	3.2%	2133 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.3%	2951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин В9, фолаты	3.39 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	11799 г
Витамин В12, кобаламин	0.356 мкг	3 мкг	11.9%	8.1%	843 г
Витамин РР, НЭ	0.0347 мг	20 мг	0.2%	0.1%	57637 г
Макроэлементы
Калий, K	11.02 мг	2500 мг	0.4%	0.3%	22686 г
Кальций, Ca	118.64 мг	1000 мг	11.9%	8.1%	843 г
Магний, Mg	2.2 мг	400 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Натрий, Na	127.63 мг	1300 мг	9.8%	6.7%	1019 г
Сера, S	41.37 мг	1000 мг	4.1%	2.8%	2417 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	7.2%	945 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.039 мг	18 мг	0.2%	0.1%	46154 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Медь, Cu	4.41 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	22676 г
Селен, Se	2.458 мкг	55 мкг	4.5%	3.1%	2238 г
Цинк, Zn	0.5932 мг	12 мг	4.9%	3.3%	2023 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.432 г	~
Лизин	0.346 г	~
Метионин	0.128 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.931 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.236 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.149 г	~
6:0 Капроновая	0.091 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.127 г	~
12:0 Лауриновая	0.182 г	~
14:0 Миристиновая	0.442 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.301 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.209 г	min 16.8 г	7.2%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая	0.067 г	~
18:3 Линоленовая	0.055 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Энергетическая ценность Рулеты из ветчины с сыром составляет 147 кКал.

Порция = 79 гр (116.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник