Сколько калорий в рулете из лаваша с крабовыми палочками и сыром

Содержание статьи

Рецепт Лаваш с крабовыми палочками, сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Лаваш с крабовыми палочками, сыром и чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.9 кКал	1684 кКал	14.3%	5.9%	699 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	5.9%	704 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4.4%	949 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	6.8%	612 г
Вода	1 г	2273 г	227300 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг	208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%	83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.031 мкг	400 мкг	1290323 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг	500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0289 мг	20 мг	0.1%	69204 г
Макроэлементы
Калий, K	2.68 мг	2500 мг	0.1%	93284 г
Кальций, Ca	1.86 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Магний, Mg	0.31 мг	400 мг	0.1%	129032 г
Натрий, Na	0.18 мг	1300 мг	722222 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	0.31 мг	2300 мг	741935 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	120000 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Марганец, Mn	0.0084 мг	2 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%	74627 г
Селен, Se	0.146 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	37671 г
Цинк, Zn	0.0106 мг	12 мг	0.1%	113208 г

Энергетическая ценность Лаваш с крабовыми палочками, сыром и чесноком составляет 240,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт рулет из лаваша с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рулет из лаваша с крабовыми палочками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.2 кКал	1684 кКал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.8%	817 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	11.5%	273 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	3.4%	928 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	1.7%	1867 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.8%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В4, холин	31.82 мг	500 мг	6.4%	2%	1571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.834 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10433 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	0.6%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	2.53 мг	90 мг	2.8%	0.9%	3557 г
Витамин D, кальциферол	0.244 мкг	10 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.302 мг	15 мг	55.3%	17.4%	181 г
Витамин Н, биотин	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	1.4%	2232 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	3.9%	800 г
Витамин РР, НЭ	1.7965 мг	20 мг	9%	2.8%	1113 г
Макроэлементы
Калий, K	102.62 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2436 г
Кальций, Ca	31.21 мг	1000 мг	3.1%	1%	3204 г
Магний, Mg	21.73 мг	400 мг	5.4%	1.7%	1841 г
Натрий, Na	353.47 мг	1300 мг	27.2%	8.6%	368 г
Сера, S	54.64 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1830 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	3%	1043 г
Хлор, Cl	403.84 мг	2300 мг	17.6%	5.5%	570 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.562 мг	18 мг	8.7%	2.7%	1152 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6787 г
Кобальт, Co	1.107 мкг	10 мкг	11.1%	3.5%	903 г
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9091 г
Медь, Cu	12.55 мкг	1000 мкг	1.3%	0.4%	7968 г
Молибден, Mo	1.468 мкг	70 мкг	2.1%	0.7%	4768 г
Селен, Se	3.51 мкг	55 мкг	6.4%	2%	1567 г
Фтор, F	92.48 мкг	4000 мкг	2.3%	0.7%	4325 г
Хром, Cr	11.49 мкг	50 мкг	23%	7.3%	435 г
Цинк, Zn	0.2857 мг	12 мг	2.4%	0.8%	4200 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность рулет из лаваша с крабовыми палочками составляет 317,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Рулет: лаваш, крабовые палочки, сыр плавленный, яйцо и зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рулет: лаваш, крабовые палочки, сыр плавленный, яйцо и зелень».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.5 кКал	1684 кКал	11.7%	5.9%	853 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.9%	571 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	11.6%	434 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.6%	3129 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	1.1%	4501 г
Зола	0.56 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	3.6%	1413 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В4, холин	53.45 мг	500 мг	10.7%	5.4%	935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	2.8%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.9%	5882 г
Витамин В9, фолаты	4.566 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8760 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	1.8%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.46 мкг	10 мкг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.194 мг	15 мг	14.6%	7.4%	684 г
Витамин Н, биотин	4.222 мкг	50 мкг	8.4%	4.3%	1184 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.9562 мг	20 мг	9.8%	5%	1022 г
Ниацин	0.232 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.77 мг	2500 мг	2.5%	1.3%	3983 г
Кальций, Ca	20.97 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4769 г
Магний, Mg	8.58 мг	400 мг	2.1%	1.1%	4662 г
Натрий, Na	116.54 мг	1300 мг	9%	4.6%	1115 г
Сера, S	109.2 мг	1000 мг	10.9%	5.5%	916 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	3.5%	1444 г
Хлор, Cl	193.98 мг	2300 мг	8.4%	4.3%	1186 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	2.7%	1863 г
Йод, I	4.18 мкг	150 мкг	2.8%	1.4%	3589 г
Кобальт, Co	2.09 мкг	10 мкг	20.9%	10.6%	478 г
Марганец, Mn	0.0322 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6211 г
Медь, Cu	20.37 мкг	1000 мкг	2%	1%	4909 г
Молибден, Mo	2.909 мкг	70 мкг	4.2%	2.1%	2406 г
Никель, Ni	2.483 мкг	~
Селен, Se	6.625 мкг	55 мкг	12%	6.1%	830 г
Фтор, F	189.43 мкг	4000 мкг	4.7%	2.4%	2112 г
Хром, Cr	23.59 мкг	50 мкг	47.2%	23.9%	212 г
Цинк, Zn	0.5405 мг	12 мг	4.5%	2.3%	2220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.659 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.005 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.142 г	min 16.8 г	6.8%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.132 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.71 г	от 11.2 до 20.6 г	24.2%	12.3%
18:2 Линолевая	2.708 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рулет: лаваш, крабовые палочки, сыр плавленный, яйцо и зелень составляет 197,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник