Сколько калорий в ролле с сыром

Содержание статьи

Рецепт роллы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «роллы с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.1 кКал	1684 кКал	10.2%	6%	984 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	8.3%	704 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13.6%	431 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.5%	12882 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	43.7 г	2273 г	1.9%	1.1%	5201 г
Зола	4.456 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	13433 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.7%	3462 г
Витамин В4, холин	1.75 мг	500 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.7%	1600 г
Витамин В9, фолаты	3.204 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12484 г
Витамин В12, кобаламин	1.209 мкг	3 мкг	40.3%	23.6%	248 г
Витамин C, аскорбиновая	2.39 мг	90 мг	2.7%	1.6%	3766 г
Витамин D, кальциферол	3.175 мкг	10 мкг	31.8%	18.6%	315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.553 мг	15 мг	3.7%	2.2%	2712 г
Витамин Н, биотин	0.262 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19084 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	2.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	2.5049 мг	20 мг	12.5%	7.3%	798 г
Ниацин	1.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.06 мг	2500 мг	5.5%	3.2%	1811 г
Кальций, Ca	16.6 мг	1000 мг	1.7%	1%	6024 г
Магний, Mg	12.52 мг	400 мг	3.1%	1.8%	3195 г
Натрий, Na	1558.25 мг	1300 мг	119.9%	70.1%	83 г
Сера, S	64.37 мг	1000 мг	6.4%	3.7%	1554 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	3.4%	1739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.8 мкг	~
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	1.1%	5143 г
Селен, Se	0.087 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	63218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность роллы с сыром составляет 171,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт ролл с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ролл с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.3 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.1%	704 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	11.7%	368 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.5%	1724 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Вода	58.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3892 г
Зола	1.872 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.7 мкг	900 мкг	16%	6.9%	626 г
Ретинол	0.136 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.4%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.9%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	5.3%	807 г
Витамин В4, холин	84.11 мг	500 мг	16.8%	7.2%	594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.7%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.227 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9463 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	3.1%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	2.4%	1805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.359 мг	15 мг	2.4%	1%	4178 г
Витамин Н, биотин	4.389 мкг	50 мкг	8.8%	3.8%	1139 г
Витамин РР, НЭ	2.7196 мг	20 мг	13.6%	5.9%	735 г
Ниацин	0.446 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.14 мг	2500 мг	5.8%	2.5%	1711 г
Кальций, Ca	233.46 мг	1000 мг	23.3%	10%	428 г
Магний, Mg	20.73 мг	400 мг	5.2%	2.2%	1930 г
Натрий, Na	508.78 мг	1300 мг	39.1%	16.8%	256 г
Сера, S	99.15 мг	1000 мг	9.9%	4.3%	1009 г
Фосфор, P	278 мг	800 мг	34.8%	15%	288 г
Хлор, Cl	184.71 мг	2300 мг	8%	3.4%	1245 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	2.7%	1590 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4983 г
Кобальт, Co	1.508 мкг	10 мкг	15.1%	6.5%	663 г
Марганец, Mn	0.0044 мг	2 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Медь, Cu	12.51 мкг	1000 мкг	1.3%	0.6%	7994 г
Молибден, Mo	0.905 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7735 г
Селен, Se	4.779 мкг	55 мкг	8.7%	3.7%	1151 г
Фтор, F	8.29 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48251 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Цинк, Zn	0.1673 мг	12 мг	1.4%	0.6%	7173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.857 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	135.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность ролл с сыром составляет 232,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Ролл с сыром и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ролл с сыром и зеленью».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.4 кКал	1684 кКал	17.1%	5.9%	584 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	6.8%	510 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	9.5%	366 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	3.4%	1023 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	7.7 г	2273 г	0.3%	0.1%	29519 г
Зола	0.141 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	1.2%	2980 г
альфа Каротин	1.029 мкг	~
бета Каротин	0.169 мг	5 мг	3.4%	1.2%	2959 г
бета Криптоксантин	5.771 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.3%	11250 г
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%	100000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин В9, фолаты	6.571 мкг	400 мкг	1.6%	0.6%	6087 г
Витамин C, аскорбиновая	4.06 мг	90 мг	4.5%	1.6%	2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	192308 г
Витамин К, филлохинон	13.6 мкг	120 мкг	11.3%	3.9%	882 г
Витамин РР, НЭ	0.091 мг	20 мг	0.5%	0.2%	21978 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.37 мг	2500 мг	1.7%	0.6%	5764 г
Кальций, Ca	10.71 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9337 г
Магний, Mg	2.83 мг	400 мг	0.7%	0.2%	14134 г
Натрий, Na	3.34 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	38922 г
Сера, S	0.69 мг	1000 мг	0.1%	144928 г
Фосфор, P	4 мг	800 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Хлор, Cl	1.66 мг	2300 мг	0.1%	138554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13 мкг	~
Железо, Fe	0.267 мг	18 мг	1.5%	0.5%	6742 г
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5000 г
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.9%	3846 г
Медь, Cu	13.17 мкг	1000 мкг	1.3%	0.5%	7593 г
Молибден, Mo	0.571 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12259 г
Селен, Se	0.04 мкг	55 мкг	0.1%	137500 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.0531 мг	12 мг	0.4%	0.1%	22599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.007 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.143 мг	~
Стигмастерол	0.086 мг	~
бета Ситостерол	0.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Ролл с сыром и зеленью составляет 288,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник