Сколько калорий в ролле из лаваша
Содержание статьи
Рецепт ролл из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ролл из лаваша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.2 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9% | 679 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4996 г |
| Зола | 0.5647 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.941 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2247 мг | 20 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.65 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3062 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9443 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.9% | 3208 г |
| Натрий, Na | 120.47 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Сера, S | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2428 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 250.59 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.7% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2731 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7439 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 101.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность ролл из лаваша составляет 163,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Роллы из Лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Роллы из Лаваша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 кКал | 1684 кКал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.4% | 450 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Зола | 0.007 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.2% | 2356 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 40.47 мг | 500 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.397 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.5% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 5.282 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.619 мг | 20 мг | 28.1% | 14.5% | 356 г |
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.86 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17212 г |
| Магний, Mg | 32.61 мг | 400 мг | 8.2% | 4.2% | 1227 г |
| Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 27484 г |
| Сера, S | 97.78 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 1.5% | 3442 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 6.284 мкг | 10 мкг | 62.8% | 32.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Медь, Cu | 40.14 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 0.19 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 36842 г |
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 1.0797 мг | 12 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Роллы из Лаваша составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Ролы из лаваша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ролы из лаваша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 кКал | 1684 кКал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.6% | 710 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Органические кислоты | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 635.1 мкг | 900 мкг | 70.6% | 38% | 142 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.329 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.1% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2006 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.933 мг | 20 мг | 14.7% | 7.9% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.11 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 109.81 мг | 1000 мг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Натрий, Na | 625.06 мг | 1300 мг | 48.1% | 25.9% | 208 г |
| Сера, S | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 423.82 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.402 мкг | 10 мкг | 14% | 7.5% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4057 г |
| Медь, Cu | 39.85 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Селен, Se | 6.047 мкг | 55 мкг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Фтор, F | 65.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6092 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.7989 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролы из лаваша составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник