Сколько калорий в роллах с курицей
Содержание статьи
Рецепт ролл с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «ролл с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 кКал | 1684 кКал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.3% | 371 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.2% | 1184 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Зола | 1.5251 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Ликопин | 328.3803 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.0426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.882 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.5% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.392 мг | 15 мг | 35.9% | 13.7% | 278 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2623 мг | 20 мг | 26.3% | 10% | 380 г |
| Ниацин | 2.92 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 86.29 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Магний, Mg | 41.47 мг | 400 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
| Натрий, Na | 248.16 мг | 1300 мг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Сера, S | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5476 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Хлор, Cl | 276.64 мг | 2300 мг | 12% | 4.6% | 831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 13.8% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4246 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.4% | 1595 г |
| Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 79710 г | |
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103627 г | |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.8208 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5029 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0138 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0734 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4248 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7578 г | ~ | |||
| Валин | 0.6334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.6217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4994 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1976 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5705 г | ~ | |||
| Серин | 0.4847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1816 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.1607 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0307 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0991 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0913 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1944 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0228 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.3899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0548 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0841 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.7396 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0307 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0845 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.6087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.3218 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая | 7.3099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0076 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность ролл с курицей составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Роллы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Роллы с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 кКал | 1684 кКал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 12.453 г | 76 г | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Жиры | 5.211 г | 56 г | 9.3% | 4.4% | 1075 г |
| Углеводы | 27.811 г | 219 г | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Органические кислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.283 г | 20 г | 1.4% | 0.7% | 7067 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.208 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.736 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0983 мг | 20 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 151.13 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.2% | 662 г |
| Магний, Mg | 42.68 мг | 400 мг | 10.7% | 5.1% | 937 г |
| Натрий, Na | 448.02 мг | 1300 мг | 34.5% | 16.4% | 290 г |
| Сера, S | 73.77 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.5% | 1356 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 12.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 443.77 мг | 2300 мг | 19.3% | 9.2% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 11.7% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5333 г |
| Медь, Cu | 44.53 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 0.189 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 96491 г | |
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14420 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9943 мг | 12 мг | 8.3% | 4% | 1207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы с курицей составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник