Сколько калорий в ряпушке жареной

Содержание статьи

Рецепт Ряпушка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ряпушка жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.9 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1221 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	19.4%	373 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.9%	1057 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.8%	9522 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	2%	3702 г
Зола	0.761 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	1.66 мг	500 мг	0.3%	0.2%	30120 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.872 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	45872 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг	450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.447 мг	15 мг	9.6%	7%	1037 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.7893 мг	20 мг	18.9%	13.7%	528 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.28 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	47348 г
Кальций, Ca	3.76 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	26596 г
Кремний, Si	0.127 мг	30 мг	0.4%	0.3%	23622 г
Магний, Mg	0.88 мг	400 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Натрий, Na	287.19 мг	1300 мг	22.1%	16%	453 г
Сера, S	226.02 мг	1000 мг	22.6%	16.4%	442 г
Фосфор, P	3.5 мг	800 мг	0.4%	0.3%	22857 г
Хлор, Cl	653 мг	2300 мг	28.4%	20.6%	352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	2.86 мкг	~
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг	300000 г
Кобальт, Co	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	1.2%	6173 г
Марганец, Mn	0.0259 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7722 г
Медь, Cu	6.38 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	15674 г
Молибден, Mo	6.298 мкг	70 мкг	9%	6.5%	1111 г
Никель, Ni	7.697 мкг	~
Олово, Sn	0.17 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	28351 г
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	547.35 мкг	4000 мкг	13.7%	9.9%	731 г
Хром, Cr	69.99 мкг	50 мкг	140%	101.5%	71 г
Цинк, Zn	0.918 мг	12 мг	7.7%	5.6%	1307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.158 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.097 мг	~
бета Ситостерол	6.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.757 г	min 16.8 г	4.5%	3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.754 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.902 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	12.3%
18:2 Линолевая	1.901 г	~

Энергетическая ценность Ряпушка жареная составляет 137,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Ряпушка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ряпушка жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.2 кКал	1684 кКал	8%	6%	1255 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	16.2%	458 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8%	933 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.2%	6257 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.2%	3393 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	2.72 мг	500 мг	0.5%	0.4%	18382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.417 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	28229 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.976 мг	15 мг	13.2%	9.8%	759 г
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин РР, НЭ	3.11 мг	20 мг	15.6%	11.6%	643 г
Макроэлементы
Калий, K	6.12 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	40850 г
Кальций, Ca	0.9 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Кремний, Si	0.209 мг	30 мг	0.7%	0.5%	14354 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Натрий, Na	0.15 мг	1300 мг	866667 г
Сера, S	182.09 мг	1000 мг	18.2%	13.6%	549 г
Фосфор, P	4.4 мг	800 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Хлор, Cl	169.28 мг	2300 мг	7.4%	5.5%	1359 г
Микроэлементы
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.71 мкг	~
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Марганец, Mn	0.0298 мг	2 мг	1.5%	1.1%	6711 г
Медь, Cu	5.23 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	19120 г
Молибден, Mo	4.732 мкг	70 мкг	6.8%	5.1%	1479 г
Селен, Se	0.314 мкг	55 мкг	0.6%	0.4%	17516 г
Фтор, F	439.58 мкг	4000 мкг	11%	8.2%	910 г
Хром, Cr	56.19 мкг	50 мкг	112.4%	83.8%	89 г
Цинк, Zn	0.7503 мг	12 мг	6.3%	4.7%	1599 г

Энергетическая ценность Ряпушка жареная составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Ряпушка жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ряпушка жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.7 кКал	1684 кКал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	19.9 г	76 г	26.2%	15.3%	382 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	7%	824 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.1%	2808 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	57.8 г	2273 г	2.5%	1.5%	3933 г
Зола	0.057 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин В4, холин	6.16 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.211 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.263 мг	15 мг	15.1%	8.8%	663 г
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21097 г
Витамин РР, НЭ	3.7775 мг	20 мг	18.9%	11%	529 г
Ниацин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.87 мг	2500 мг	0.6%	0.3%	18025 г
Кальций, Ca	2.05 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Кремний, Si	0.474 мг	30 мг	1.6%	0.9%	6329 г
Магний, Mg	1.82 мг	400 мг	0.5%	0.3%	21978 г
Натрий, Na	0.34 мг	1300 мг	382353 г
Сера, S	215.64 мг	1000 мг	21.6%	12.6%	464 г
Фосфор, P	9.9 мг	800 мг	1.2%	0.7%	8081 г
Хлор, Cl	197.87 мг	2300 мг	8.6%	5%	1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.4 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	10.66 мкг	~
Железо, Fe	0.136 мг	18 мг	0.8%	0.5%	13235 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5263 г
Марганец, Mn	0.0675 мг	2 мг	3.4%	2%	2963 г
Медь, Cu	11.85 мкг	1000 мкг	1.2%	0.7%	8439 г
Молибден, Mo	6.22 мкг	70 мкг	8.9%	5.2%	1125 г
Никель, Ni	7.37 мкг	~
Олово, Sn	0.62 мкг	~
Селен, Se	0.711 мкг	55 мкг	1.3%	0.8%	7736 г
Титан, Ti	1.3 мкг	~
Фтор, F	512.09 мкг	4000 мкг	12.8%	7.5%	781 г
Хром, Cr	65.43 мкг	50 мкг	130.9%	76.2%	76 г
Цинк, Zn	0.9123 мг	12 мг	7.6%	4.4%	1315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.479 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.128 г	min 16.8 г	6.7%	3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.834 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	14.7%
18:2 Линолевая	2.834 г	~

Энергетическая ценность Ряпушка жареная составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник