Сколько калорий в рисовых тефтелях

Содержание статьи

Рецепт Рисовые тефтели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовые тефтели».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.4 кКал	1684 кКал	11.2%	5.9%	894 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6%	884 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	11%	483 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.8%	1904 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	1%	5143 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3%	1800 г
Витамин В4, холин	38.97 мг	500 мг	7.8%	4.1%	1283 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	4.7%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	4.6%	1149 г
Витамин В9, фолаты	40.541 мкг	400 мкг	10.1%	5.4%	987 г
Витамин В12, кобаламин	0.939 мкг	3 мкг	31.3%	16.6%	319 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	1%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5725 г
Витамин Н, биотин	1.485 мкг	50 мкг	3%	1.6%	3367 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.4766 мг	20 мг	12.4%	6.6%	808 г
Макроэлементы
Калий, K	148.3 мг	2500 мг	5.9%	3.1%	1686 г
Кальций, Ca	19.06 мг	1000 мг	1.9%	1%	5247 г
Магний, Mg	12.19 мг	400 мг	3%	1.6%	3281 г
Натрий, Na	204.18 мг	1300 мг	15.7%	8.3%	637 г
Сера, S	89.42 мг	1000 мг	8.9%	4.7%	1118 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	6.3%	839 г
Хлор, Cl	269.86 мг	2300 мг	11.7%	6.2%	852 г
Микроэлементы
Бор, B	28.6 мкг	~
Железо, Fe	1.583 мг	18 мг	8.8%	4.7%	1137 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8475 г
Кобальт, Co	1.45 мкг	10 мкг	14.5%	7.7%	690 г
Марганец, Mn	0.1672 мг	2 мг	8.4%	4.5%	1196 г
Медь, Cu	68.59 мкг	1000 мкг	6.9%	3.7%	1458 г
Молибден, Mo	0.874 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8009 г
Селен, Se	10.936 мкг	55 мкг	19.9%	10.6%	503 г
Фтор, F	17.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22573 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	8.9%	600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовые тефтели составляет 188,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Тефтели с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тефтели с рисом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.2 кКал	1684 кКал	8.9%	6%	1129 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.8%	1407 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	15.1%	444 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.1%	6083 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	2.3%	2940 г
Зола	0.806 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1.5%	4478 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.029 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
бета Криптоксантин	0.613 мкг	~
Ликопин	886.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.816 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.3%	2951 г
Витамин В4, холин	26.21 мг	500 мг	5.2%	3.5%	1908 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.9%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин В9, фолаты	6.441 мкг	400 мкг	1.6%	1.1%	6210 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	6.94 мг	90 мг	7.7%	5.2%	1297 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	6944 г
Витамин D3, холекальциферол	0.123 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11278 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9690 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.3516 мг	20 мг	1.8%	1.2%	5688 г
Ниацин	0.082 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.29 мг	2500 мг	2.1%	1.4%	4691 г
Кальций, Ca	25.02 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3997 г
Кремний, Si	3.676 мг	30 мг	12.3%	8.2%	816 г
Магний, Mg	6.57 мг	400 мг	1.6%	1.1%	6088 г
Натрий, Na	230.4 мг	1300 мг	17.7%	11.9%	564 г
Сера, S	16.97 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5893 г
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%	2.6%	2564 г
Хлор, Cl	304.55 мг	2300 мг	13.2%	8.8%	755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	5.51 мкг	~
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Йод, I	1.04 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14423 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	1.5%	4525 г
Литий, Li	0.184 мкг	~
Марганец, Mn	0.0875 мг	2 мг	4.4%	2.9%	2286 г
Медь, Cu	26.06 мкг	1000 мкг	2.6%	1.7%	3837 г
Молибден, Mo	1.216 мкг	70 мкг	1.7%	1.1%	5757 г
Никель, Ni	0.099 мкг	~
Олово, Sn	1.43 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	2.731 мкг	55 мкг	5%	3.4%	2014 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Титан, Ti	0.74 мкг	~
Фтор, F	4.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81301 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Цинк, Zn	0.1938 мг	12 мг	1.6%	1.1%	6192 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.68 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Галактоза	0.006 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.152 г	~
Лактоза	0.386 г	~
Мальтоза	0.006 г	~
Сахароза	0.014 г	~
Фруктоза	0.134 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.235 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.225 мг	~
бета Ситостерол	0.735 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.616 г	min 16.8 г	3.7%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
16:1 цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.52 г	~
18:1 цис	0.21 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая	0.119 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.096 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Энергетическая ценность Тефтели с рисом составляет 149,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник