Сколько калорий в рисовой запеканки

Содержание статьи

Рецепт Рисовая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая запеканка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.8 кКал	1684 кКал	8.1%	6%	1240 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.6%	1617 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.9%	1514 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	7%	1053 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	2.1%	3492 г
Зола	1.035 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	2.7%	2703 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	5.7%	1295 г
Витамин В4, холин	52.55 мг	500 мг	10.5%	7.7%	951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	4.6%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.383 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9126 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	5.1%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1.6%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1%	7576 г
Витамин Н, биотин	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	7.2%	1022 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.5466 мг	20 мг	7.7%	5.7%	1293 г
Ниацин	0.354 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.57 мг	2500 мг	5.7%	4.2%	1754 г
Кальций, Ca	101.07 мг	1000 мг	10.1%	7.4%	989 г
Кремний, Si	17.069 мг	30 мг	56.9%	41.9%	176 г
Магний, Mg	20.49 мг	400 мг	5.1%	3.8%	1952 г
Натрий, Na	152.55 мг	1300 мг	11.7%	8.6%	852 г
Сера, S	46.64 мг	1000 мг	4.7%	3.5%	2144 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	10.4%	708 г
Хлор, Cl	249.67 мг	2300 мг	10.9%	8%	921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.2 мкг	~
Бор, B	20.5 мкг	~
Ванадий, V	25.6 мкг	~
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	2%	3719 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	2.7%	2708 г
Кобальт, Co	1.77 мкг	10 мкг	17.7%	13%	565 г
Литий, Li	0.853 мкг	~
Марганец, Mn	0.2206 мг	2 мг	11%	8.1%	907 г
Медь, Cu	60.29 мкг	1000 мкг	6%	4.4%	1659 г
Молибден, Mo	5.434 мкг	70 мкг	7.8%	5.7%	1288 г
Никель, Ni	0.461 мкг	~
Олово, Sn	12.16 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	5.562 мкг	55 мкг	10.1%	7.4%	989 г
Стронций, Sr	14.2 мкг	~
Титан, Ti	3.41 мкг	~
Фтор, F	29.49 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13564 г
Хром, Cr	2.26 мкг	50 мкг	4.5%	3.3%	2212 г
Цинк, Zn	0.661 мг	12 мг	5.5%	4.1%	1815 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.016 г	~
Мальтоза	0.029 г	~
Сахароза	0.067 г	~
Фруктоза	0.012 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.268 г	min 16.8 г	7.5%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.3%
18:2 Линолевая	0.128 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%

Энергетическая ценность Рисовая запеканка составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рисовая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рисовая запеканка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.8 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1307 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7.5%	1027 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.1%	1098 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	4.6%	1698 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	2%	3776 г
Зола	0.785 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	3.9%	1982 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.5%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2%	3830 г
Витамин В4, холин	7.27 мг	500 мг	1.5%	1.2%	6878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	3%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.8%	4348 г
Витамин В9, фолаты	3.064 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13055 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	3.1%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	2.8%	2769 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.5%	17442 г
Витамин Н, биотин	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8475 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.7151 мг	20 мг	8.6%	6.7%	1166 г
Ниацин	1.857 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.42 мг	2500 мг	4.7%	3.6%	2129 г
Кальций, Ca	55.87 мг	1000 мг	5.6%	4.3%	1790 г
Кремний, Si	0.954 мг	30 мг	3.2%	2.5%	3145 г
Магний, Mg	21.3 мг	400 мг	5.3%	4.1%	1878 г
Натрий, Na	230.26 мг	1300 мг	17.7%	13.7%	565 г
Сера, S	15.32 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6527 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	7.5%	1027 г
Хлор, Cl	142.5 мг	2300 мг	6.2%	4.8%	1614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.6 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	1.9%	3930 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6073 г
Кобальт, Co	2.581 мкг	10 мкг	25.8%	20%	387 г
Литий, Li	4.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.2063 мг	2 мг	10.3%	8%	969 г
Медь, Cu	62.18 мкг	1000 мкг	6.2%	4.8%	1608 г
Молибден, Mo	3.754 мкг	70 мкг	5.4%	4.2%	1865 г
Никель, Ni	2.067 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Рубидий, Rb	24.3 мкг	~
Селен, Se	3.538 мкг	55 мкг	6.4%	5%	1555 г
Стронций, Sr	2.08 мкг	~
Фтор, F	28.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14276 г
Хром, Cr	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	8.4%	923 г
Цинк, Zn	0.6276 мг	12 мг	5.2%	4%	1912 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.376 г	~
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.284 г	~
Лейцин	0.514 г	~
Лизин	0.565 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.185 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.456 г	~
Заменимые аминокислоты	0.625 г	~
Аланин	0.312 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.892 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.367 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.226 г	min 16.8 г	7.3%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.431 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.5%
18:2 Линолевая	0.086 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%

Энергетическая ценность Рисовая запеканка составляет 128,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник