Сколько калорий в рисе с соевым соусом
Содержание статьи
Рецепт Рис с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис с соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 кКал | 1684 кКал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 7.8% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Зола | 0.829 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 41.69 мг | 500 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.457 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.735 мг | 15 мг | 18.2% | 7.9% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8622 мг | 20 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.63 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7179 г |
| Кремний, Si | 52.334 мг | 30 мг | 174.4% | 75.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 3.2% | 1345 г |
| Натрий, Na | 151.51 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Сера, S | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3648 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 4.6% | 943 г |
| Хлор, Cl | 13.63 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 3% | 1437 г |
| Литий, Li | 2.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6949 мг | 2 мг | 34.7% | 15.1% | 288 г |
| Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Молибден, Mo | 2.237 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Никель, Ni | 1.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.638 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15215 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.7896 мг | 12 мг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.056 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.091 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.211 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.037 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая | 3.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 32.4% |
Энергетическая ценность Рис с соевым соусом составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис с соевым соусом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 9.8% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 23.11 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.914 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0305 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.38 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 2998 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Кремний, Si | 27.624 мг | 30 мг | 92.1% | 89.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Натрий, Na | 931.06 мг | 1300 мг | 71.6% | 69.6% | 140 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5362 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6.1% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 832.22 мг | 2300 мг | 36.2% | 35.2% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 7% | 1393 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.7% | 2070 г |
| Марганец, Mn | 0.5172 мг | 2 мг | 25.9% | 25.2% | 387 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Селен, Se | 4.47 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5265 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2323 г |
Энергетическая ценность Рис с соевым соусом составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник