Сколько калорий в рисе с кабачками
Содержание статьи
Рецепт рис с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рис с кабачком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2547 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.9% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2631 г |
| Зола | 1.5535 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.7% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 15.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.796 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.9% | 2899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.04 мг | 90 мг | 13.4% | 31.3% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.9% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0051 мг | 20 мг | 5% | 11.7% | 1990 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 21.7% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3903 г |
| Кремний, Si | 70.255 мг | 30 мг | 234.2% | 547.2% | 43 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 11.4% | 2045 г |
| Натрий, Na | 341.7 мг | 1300 мг | 26.3% | 61.4% | 380 г |
| Сера, S | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7610 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 12.4% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 526.57 мг | 2300 мг | 22.9% | 53.5% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 9.1% | 2553 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 32% | 731 г |
| Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2622 мг | 2 мг | 13.1% | 30.6% | 763 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.1% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.5% | 1326 г |
| Никель, Ni | 4.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4854 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25253 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0045 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1473 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0113 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7626 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.136 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0521 г | ~ | |||
| Валин | 0.0255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0751 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0238 г | ~ | |||
| Серин | 0.0212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.8329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0527 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0023 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность рис с кабачком составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис с кабачками».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 кКал | 1684 кКал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.3% | 2533 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2983 г |
| Зола | 0.54 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.355 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.625 мг | 15 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4955 мг | 20 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
| Кремний, Si | 33.84 мг | 30 мг | 112.8% | 66.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40625 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 4% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 16.68 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
| Литий, Li | 7.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Медь, Cu | 131.3 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.7% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2062 г |
| Никель, Ni | 13.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.684 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8212 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.6238 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1924 г |
| Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.423 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.042 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.273 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.318 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая | 4.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.355 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.6% |
Энергетическая ценность Рис с кабачками составляет 170,7 кКал.
- Порция = 250 гр (426.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник