Сколько калорий в рисе на воде без соли
Содержание статьи
Калорийность Рис отварной без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 2.374 г | 76 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Жиры | 0.339 г | 56 г | 0.6% | 0.5% | 16519 г |
| Углеводы | 24.965 г | 219 г | 11.4% | 10.1% | 877 г |
| Пищевые волокна | 1.017 г | 20 г | 5.1% | 4.5% | 1967 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.211 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1419 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.91 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7372 г |
| Кальций, Ca | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17153 г |
| Кремний, Si | 34.602 мг | 30 мг | 115.3% | 102% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2266 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27719 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6020 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 5.7% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.4336 мг | 2 мг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Медь, Cu | 86.92 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Селен, Se | 5.225 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Фтор, F | 86.51 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4624 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2442 г |
Энергетическая ценность Рис отварной без соли составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис (отварной) без масла и соли.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис (отварной) без масла и соли.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 4.7% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.57 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8750 г |
| Кальций, Ca | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 100.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31941 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7215 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 5.7% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6272 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.3583 мг | 2 мг | 17.9% | 18.8% | 558 г |
| Медь, Cu | 71.86 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 7209 г |
| Селен, Se | 4.314 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.2% | 1275 г |
| Фтор, F | 85.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2958 г |
Энергетическая ценность Рис (отварной) без масла и соли. составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Рис отвареный на воде без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис отвареный на воде без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Зола | 0.2048 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 4.8% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.672 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7052 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4785 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.985 мг | 20 мг | 4.9% | 5.1% | 2030 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.25 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8547 г |
| Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17699 г |
| Кремний, Si | 29.851 мг | 30 мг | 99.5% | 102.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31175 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 5.7% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3344 г |
| Марганец, Mn | 0.3743 мг | 2 мг | 18.7% | 19.3% | 534 г |
| Медь, Cu | 75.07 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.507 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.5% | 1220 г |
| Фтор, F | 86.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0269 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0587 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1164 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0209 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1522 г | ~ | |||
| Валин | 0.1264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0965 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0896 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0985 г | ~ | |||
| Серин | 0.0985 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0418 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.9701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0537 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0955 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0955 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0567 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0567 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отвареный на воде без соли составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник