Сколько калорий в рисе для роллов
Содержание статьи
Рецепт Рис для роллов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис для роллов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Зола | 0.328 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 34.93 мг | 500 мг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.455 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5073 мг | 20 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.76 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 5024 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13870 г |
| Кремний, Si | 44.545 мг | 30 мг | 148.5% | 94.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1738 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20472 г |
| Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4766 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 3956 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2247 г |
| Литий, Li | 2.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5576 мг | 2 мг | 27.9% | 17.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 112.34 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.29 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5605 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1886 г |
| Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.041 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.077 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.177 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.032 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.086 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Рис для роллов составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рис для роллов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис для роллов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 10.5% | 1564 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2748 г |
| Зола | 0.982 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.339 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11601 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4062 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 4924 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.74 мг | 2500 мг | 0.6% | 1% | 16961 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8969 г |
| Кремний, Si | 12.309 мг | 30 мг | 41% | 67.1% | 244 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5362 г |
| Натрий, Na | 665.32 мг | 1300 мг | 51.2% | 83.8% | 195 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10493 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 1026.42 мг | 2300 мг | 44.6% | 73% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9278 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 13.6% | 1200 г |
| Медь, Cu | 36.11 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Селен, Se | 1.863 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Фтор, F | 84.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4742 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.003 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис для роллов составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник