Сколько калорий в рисе без масла

Содержание статьи

Рецепт Рис (отварной) без масла и соли.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис (отварной) без масла и соли.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.7%	3800 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	10.1%	1038 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.7%	2222 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.5%	3031 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.6%	16364 г
Витамин В4, холин	22.29 мг	500 мг	4.5%	4.7%	2243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	2.4%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	5.429 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	0.8%	13158 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	2.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.9429 мг	20 мг	4.7%	4.9%	2121 г
Макроэлементы
Калий, K	28.57 мг	2500 мг	1.1%	1.2%	8750 г
Кальций, Ca	5.5 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Кремний, Si	28.571 мг	30 мг	95.2%	100.1%	105 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	4%	2667 г
Натрий, Na	4.07 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	31941 г
Сера, S	13.86 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7215 г
Фосфор, P	42.9 мг	800 мг	5.4%	5.7%	1865 г
Хлор, Cl	8.14 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	28256 г
Микроэлементы
Бор, B	34.3 мкг	~
Железо, Fe	0.287 мг	18 мг	1.6%	1.7%	6272 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Кобальт, Co	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	3%	3497 г
Марганец, Mn	0.3583 мг	2 мг	17.9%	18.8%	558 г
Медь, Cu	71.86 мкг	1000 мкг	7.2%	7.6%	1392 г
Молибден, Mo	0.971 мкг	70 мкг	1.4%	1.5%	7209 г
Селен, Se	4.314 мкг	55 мкг	7.8%	8.2%	1275 г
Фтор, F	85.71 мкг	4000 мкг	2.1%	2.2%	4667 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10204 г
Цинк, Zn	0.4057 мг	12 мг	3.4%	3.6%	2958 г

Энергетическая ценность Рис (отварной) без масла и соли. составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис отварной без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.5 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1036 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.8%	2235 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.6%	11200 г
Углеводы	36.1 г	219 г	16.5%	10.2%	607 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.6%	1333 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.7%	3763 г
Зола	1.4278 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.6%	11250 г
Витамин В4, холин	39 мг	500 мг	7.8%	4.8%	1282 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	20 мг	8.3%	5.1%	1212 г
Ниацин	0.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.1 мг	2500 мг	2%	1.2%	5092 г
Кальций, Ca	10.37 мг	1000 мг	1%	0.6%	9643 г
Кремний, Si	50 мг	30 мг	166.7%	102.6%	60 г
Магний, Mg	25.28 мг	400 мг	6.3%	3.9%	1582 г
Натрий, Na	427.13 мг	1300 мг	32.9%	20.2%	304 г
Сера, S	25.5 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3922 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	5.7%	1077 г
Хлор, Cl	662.07 мг	2300 мг	28.8%	17.7%	347 г
Микроэлементы
Бор, B	60 мкг	~
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	1.8%	3448 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Кобальт, Co	0.663 мкг	10 мкг	6.6%	4.1%	1508 г
Марганец, Mn	0.6286 мг	2 мг	31.4%	19.3%	318 г
Медь, Cu	128.27 мкг	1000 мкг	12.8%	7.9%	780 г
Молибден, Mo	2.896 мкг	70 мкг	4.1%	2.5%	2417 г
Никель, Ni	1.35 мкг	~
Селен, Se	7.55 мкг	55 мкг	13.7%	8.4%	728 г
Фтор, F	79.35 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	5041 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5882 г
Цинк, Zn	0.7165 мг	12 мг	6%	3.7%	1675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.72 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.045 г	~
Мальтоза	0.085 г	~
Сахароза	0.195 г	~
Фруктоза	0.035 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.33 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.6 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.09 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.16 г	min 16.8 г	1%	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая	0.095 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность Рис отварной без масла составляет 162,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт варенный рис без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «варенный рис без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.2 кКал	1684 кКал	9%	6%	1114 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.4%	2714 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	30.8 г	219 г	14.1%	9.3%	711 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.7%	3919 г
Зола	1.996 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.18 мг	2500 мг	1388889 г
Кальций, Ca	10.96 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9124 г
Магний, Mg	1.24 мг	400 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Натрий, Na	774.92 мг	1300 мг	59.6%	39.4%	168 г
Сера, S	4.4 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Хлор, Cl	1194.92 мг	2300 мг	52%	34.4%	192 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.059 мг	18 мг	0.3%	0.2%	30508 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	2%	3333 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.2%	31746 г
Медь, Cu	5.9 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	16949 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	2.1%	3182 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	1.3%	5000 г
Цинк, Zn	0.012 мг	12 мг	0.1%	0.1%	100000 г

Энергетическая ценность варенный рис без масла составляет 151,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник