Сколько калорий в репчатом луке красном
Содержание статьи
Калорийность Лук красный репчатый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лук красный репчатый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10% | 2407 г |
| Органические кислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 47.6% | 500 г |
| Вода | 114 г | 2273 г | 5% | 11.9% | 1994 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 34.3% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.8% | 2421 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 13.6% | 1770 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24528 г |
| Сера, S | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 20.7% | 1155 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 23.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 266.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 14% | 1698 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 157.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 35.7% | 667 г |
| Медь, Cu | 113.3 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 26.9% | 883 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 634 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 9685 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 22.4% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Лук красный репчатый составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Лук красный репчатый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Лук красный репчатый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 47.6% | 500 г |
| Вода | 114 г | 2273 г | 5% | 11.9% | 1994 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 238.1% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 952.4% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 34.3% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.8% | 2421 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 13.6% | 1770 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24528 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 23.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.06 мг | 18 мг | 22.6% | 53.8% | 443 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 157.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 35.7% | 667 г |
| Медь, Cu | 113.3 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 26.9% | 883 г |
| Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 9685 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 22.4% | 1062 г |
Энергетическая ценность Лук красный репчатый составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность лук красный репчатый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лук красный репчатый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 10.44 г | 76 г | 13.7% | 34.3% | 728 г |
| Жиры | 0.95 г | 56 г | 1.7% | 4.3% | 5895 г |
| Углеводы | 88.61 г | 219 г | 40.5% | 101.3% | 247 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.3% | 1176 г |
| Вода | 89.11 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2551 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 15% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 12% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 20.5% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.116 мг | 20 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4348 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32500 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 9% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 16.3% | 1550 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 11000 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.24 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.97 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.99 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.29 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность лук красный репчатый составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник