Сколько калорий в раковой шейке
Рецепт раковая шейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «раковая шейка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.5% | 817 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.4% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.8% | 879 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 62.29 мг | 500 мг | 12.5% | 11.8% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.152 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.53 мг | 90 мг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.8% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.2% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1921 мг | 20 мг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6031 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3257 г |
| Натрий, Na | 303.61 мг | 1300 мг | 23.4% | 22.1% | 428 г |
| Сера, S | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 7.3% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 70.06 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2200 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 5.883 мкг | 10 мкг | 58.8% | 55.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2227 г |
| Медь, Cu | 84.54 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.5% | 1262 г |
| Селен, Se | 7.602 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13% | 723 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность раковая шейка составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник