Сколько калорий в рагу овощном с капустой
Содержание статьи
Рецепт Рагу овощное с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное с капустой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 41.7% | 952 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2509 г |
| Зола | 0.712 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 26.2% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 28.2% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 25.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 9.5% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 41.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 19.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.03 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6% | 6633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 56% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 7.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.446 мкг | 50 мкг | 8.9% | 35.3% | 1125 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 34.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5329 мг | 20 мг | 7.7% | 30.6% | 1305 г |
| Ниацин | 1.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.74 мг | 2500 мг | 11.3% | 44.8% | 884 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.9% | 4082 г |
| Кремний, Si | 13.011 мг | 30 мг | 43.4% | 172.2% | 231 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 13.9% | 2819 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 27311 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.1% | 5549 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 24.6% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 20.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 10984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 11.1% | 3557 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 14.3% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.42 мкг | 10 мкг | 54.2% | 215.1% | 185 г |
| Литий, Li | 11.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 36.5% | 1092 г |
| Медь, Cu | 183.86 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 73% | 544 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 17.9% | 2214 г |
| Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.251 мкг | 55 мкг | 13.2% | 52.4% | 759 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17153 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 37.7% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 10.3% | 3796 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.696 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.675 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.364 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.132 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% |
Энергетическая ценность Рагу овощное с капустой составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рагу овощное из капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рагу овощное из капусты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.8% | 909 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 7.7% | 2918 г |
| Зола | 0.926 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 59.2% | 380 г |
| альфа Каротин | 13.309 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 65.5% | 343 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 122.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 19.57 мг | 500 мг | 3.9% | 8.8% | 2555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 13.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.803 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 5126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 42.8% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 66% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7508 мг | 20 мг | 3.8% | 8.6% | 2664 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.1% | 2765 г |
| Кремний, Si | 27.015 мг | 30 мг | 90.1% | 202.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 10.8% | 2090 г |
| Натрий, Na | 99.86 мг | 1300 мг | 7.7% | 17.3% | 1302 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5112 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 10.8% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 155.7 мг | 2300 мг | 6.8% | 15.3% | 1477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 11.5% | 1976 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 26.1% | 865 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 22.3% | 1012 г |
| Медь, Cu | 58.47 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.1% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 8.086 мкг | 70 мкг | 11.6% | 26.1% | 866 г |
| Никель, Ni | 7.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28329 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.3239 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.238 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.595 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.783 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.232 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.098 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.4% |
Энергетическая ценность Рагу овощное из капусты составляет 44,4 кКал.
- Порция = 541 гр (240.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник