Сколько калорий в рагу из кабачков с рисом

Рецепт Рагу с рисом и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рагу с рисом и кабачком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность69.2 кКал1684 кКал4.1%5.9%2434 г
Белки2.1 г76 г2.8%4%3619 г
Жиры2 г56 г3.6%5.2%2800 г
Углеводы10.9 г219 г5%7.2%2009 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна2.8 г20 г14%20.2%714 г
Вода80.9 г2273 г3.6%5.2%2810 г
Зола0.9161 г~
Витамины
Витамин А, РЭ43.4 мкг900 мкг4.8%6.9%2074 г
бета Каротин0.26 мг5 мг5.2%7.5%1923 г
Витамин В1, тиамин0.096 мг1.5 мг6.4%9.2%1563 г
Витамин В2, рибофлавин0.085 мг1.8 мг4.7%6.8%2118 г
Витамин В4, холин11.63 мг500 мг2.3%3.3%4299 г
Витамин В5, пантотеновая0.191 мг5 мг3.8%5.5%2618 г
Витамин В6, пиридоксин0.148 мг2 мг7.4%10.7%1351 г
Витамин В9, фолаты18.981 мкг400 мкг4.7%6.8%2107 г
Витамин C, аскорбиновая8.19 мг90 мг9.1%13.2%1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.956 мг15 мг6.4%9.2%1569 г
Витамин Н, биотин1.703 мкг50 мкг3.4%4.9%2936 г
Витамин К, филлохинон1.4 мкг120 мкг1.2%1.7%8571 г
Витамин РР, НЭ1.2037 мг20 мг6%8.7%1662 г
Ниацин0.816 мг~
Макроэлементы
Калий, K170.38 мг2500 мг6.8%9.8%1467 г
Кальций, Ca36.67 мг1000 мг3.7%5.3%2727 г
Кремний, Si169.658 мг30 мг565.5%817.2%18 г
Магний, Mg30.09 мг400 мг7.5%10.8%1329 г
Натрий, Na127.06 мг1300 мг9.8%14.2%1023 г
Сера, S13.11 мг1000 мг1.3%1.9%7628 г
Фосфор, P70.4 мг800 мг8.8%12.7%1136 г
Хлор, Cl206.85 мг2300 мг9%13%1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al183.9 мкг~
Бор, B64.4 мкг~
Ванадий, V65.44 мкг~
Железо, Fe0.875 мг18 мг4.9%7.1%2057 г
Йод, I12.35 мкг150 мкг8.2%11.8%1215 г
Кобальт, Co1.462 мкг10 мкг14.6%21.1%684 г
Литий, Li0.649 мкг~
Марганец, Mn0.5327 мг2 мг26.6%38.4%375 г
Медь, Cu90.9 мкг1000 мкг9.1%13.2%1100 г
Молибден, Mo5.816 мкг70 мкг8.3%12%1204 г
Никель, Ni7.89 мкг~
Рубидий, Rb28.7 мкг~
Селен, Se2.736 мкг55 мкг5%7.2%2010 г
Фтор, F51.21 мкг4000 мкг1.3%1.9%7811 г
Хром, Cr0.83 мкг50 мкг1.7%2.5%6024 г
Цинк, Zn0.3408 мг12 мг2.8%4%3521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.781 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2 гmax 100 г
Галактоза0.0109 г~
Глюкоза (декстроза)0.0785 г~
Мальтоза0.0274 г~
Сахароза0.4553 г~
Фруктоза0.0724 г~
Незаменимые аминокислоты0.0173 г~
Аргинин*0.0918 г~
Валин0.0562 г~
Гистидин*0.0268 г~
Изолейцин0.0407 г~
Лейцин0.0974 г~
Лизин0.0433 г~
Метионин0.0211 г~
Метионин + Цистеин0.0409 г~
Треонин0.038 г~
Триптофан0.0135 г~
Фенилаланин0.0586 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1 г~
Заменимые аминокислоты0.04 г~
Аланин0.0569 г~
Аспарагиновая кислота0.0918 г~
Глицин0.0504 г~
Глутаминовая кислота0.1884 г~
Пролин0.0511 г~
Серин0.0454 г~
Тирозин0.0415 г~
Цистеин0.0199 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол9.8592 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0014 г~
16:0 Пальмитиновая0.1414 г~
18:0 Стеариновая0.0673 г~
20:0 Арахиновая0.0059 г~
22:0 Бегеновая0.0106 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.4919 гmin 16.8 г2.9%4.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.0014 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.4876 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.0297 гот 11.2 до 20.6 г9.2%13.3%
18:2 Линолевая1.0242 г~
18:3 Линоленовая0.0055 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%3%
Читайте также:  Сколько калорий в чае с одной ложкой сахара

Энергетическая ценность Рагу с рисом и кабачком составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное рагу с кабачками и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощное рагу с кабачками и рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность68.8 кКал1684 кКал4.1%6%2448 г
Белки1.4 г76 г1.8%2.6%5429 г
Жиры2.5 г56 г4.5%6.5%2240 г
Углеводы10 г219 г4.6%6.7%2190 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%10.2%1429 г
Вода82.4 г2273 г3.6%5.2%2758 г
Зола1.182 г~
Витамины
Витамин А, РЭ190.6 мкг900 мкг21.2%30.8%472 г
бета Каротин1.147 мг5 мг22.9%33.3%436 г
Витамин В1, тиамин0.042 мг1.5 мг2.8%4.1%3571 г
Витамин В2, рибофлавин0.038 мг1.8 мг2.1%3.1%4737 г
Витамин В4, холин7.59 мг500 мг1.5%2.2%6588 г
Витамин В5, пантотеновая0.14 мг5 мг2.8%4.1%3571 г
Витамин В6, пиридоксин0.115 мг2 мг5.8%8.4%1739 г
Витамин В9, фолаты4.17 мкг400 мкг1%1.5%9592 г
Витамин C, аскорбиновая6.8 мг90 мг7.6%11%1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.105 мг15 мг0.7%1%14286 г
Витамин Н, биотин0.229 мкг50 мкг0.5%0.7%21834 г
Витамин К, филлохинон12.2 мкг120 мкг10.2%14.8%984 г
Витамин РР, НЭ0.8407 мг20 мг4.2%6.1%2379 г
Ниацин0.623 мг~
Макроэлементы
Калий, K274.66 мг2500 мг11%16%910 г
Кальций, Ca22.69 мг1000 мг2.3%3.3%4407 г
Кремний, Si29.454 мг30 мг98.2%142.7%102 г
Магний, Mg16.23 мг400 мг4.1%6%2465 г
Натрий, Na236.48 мг1300 мг18.2%26.5%550 г
Сера, S21.54 мг1000 мг2.2%3.2%4643 г
Фосфор, P34 мг800 мг4.3%6.3%2353 г
Хлор, Cl358.69 мг2300 мг15.6%22.7%641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al376.3 мкг~
Бор, B88.8 мкг~
Ванадий, V53.06 мкг~
Железо, Fe0.578 мг18 мг3.2%4.7%3114 г
Йод, I1.41 мкг150 мкг0.9%1.3%10638 г
Кобальт, Co2.51 мкг10 мкг25.1%36.5%398 г
Литий, Li22.319 мкг~
Марганец, Mn0.1506 мг2 мг7.5%10.9%1328 г
Медь, Cu77.36 мкг1000 мкг7.7%11.2%1293 г
Молибден, Mo7.534 мкг70 мкг10.8%15.7%929 г
Никель, Ni4.274 мкг~
Рубидий, Rb163.6 мкг~
Селен, Se0.512 мкг55 мкг0.9%1.3%10742 г
Стронций, Sr3.48 мкг~
Фтор, F72.21 мкг4000 мкг1.8%2.6%5539 г
Хром, Cr4.01 мкг50 мкг8%11.6%1247 г
Цинк, Zn0.3246 мг12 мг2.7%3.9%3697 г
Цирконий, Zr0.85 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины4.361 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.913 г~
Сахароза1.047 г~
Фруктоза0.448 г~
Незаменимые аминокислоты0.33 г~
Аргинин*0.069 г~
Валин0.06 г~
Гистидин*0.019 г~
Изолейцин0.046 г~
Лейцин0.067 г~
Лизин0.063 г~
Метионин0.016 г~
Метионин + Цистеин0.025 г~
Треонин0.047 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.051 г~
Фенилаланин+Тирозин0.085 г~
Заменимые аминокислоты0.599 г~
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.133 г~
Глицин0.049 г~
Глутаминовая кислота0.185 г~
Пролин0.048 г~
Серин0.06 г~
Тирозин0.043 г~
Цистеин0.015 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол0.29 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.027 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.054 гmin 16.8 г0.3%0.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.055 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.029 гот 11.2 до 20.6 г0.3%0.4%
18:2 Линолевая0.029 г~
18:3 Линоленовая0.027 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%16.1%
Читайте также:  Сколько калорий в запеченном толстолобике

Энергетическая ценность Овощное рагу с кабачками и рисом составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник