Сколько калорий в пшенной каши с маслом
Содержание статьи
Рецепт пшенная каша с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пшенная каша с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 кКал | 1684 кКал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.1% | 2714 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2995 г |
| Зола | 0.876 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.512 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1058 мг | 20 мг | 5.5% | 4.6% | 1809 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.52 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.8% | 4852 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7587 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 234.03 мг | 1300 мг | 18% | 15% | 555 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4861 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 361.58 мг | 2300 мг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.063 мкг | 10 мкг | 20.6% | 17.2% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Медь, Cu | 90.39 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.5% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Никель, Ni | 2.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.055 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.269 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.074 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% |
Энергетическая ценность пшенная каша с маслом составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пшенная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пшенная каша на воде с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Зола | 1.0313 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.231 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0677 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.2 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 5081 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 301.19 мг | 1300 мг | 23.2% | 23.6% | 432 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4963 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 465.74 мг | 2300 мг | 20.2% | 20.5% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 20.7% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.2179 мг | 2 мг | 10.9% | 11.1% | 918 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4933 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0531 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2608 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0715 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.1098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0698 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1884 г | ~ | |||
| Серин | 0.1632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0959 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0418 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0828 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0378 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0203 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0465 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0529 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2466 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8011 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0474 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.6742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4594 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0091 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% |
Энергетическая ценность Пшенная каша на воде с маслом составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник