Сколько калорий в постном пирожке с картошкой и грибами
Содержание статьи
Рецепт Пирожки постные с картошкой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирожки постные с картошкой и грибами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Зола | 1.12 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.53 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.758 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.148 мг | 15 мг | 27.7% | 15.5% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1883 мг | 20 мг | 10.9% | 6.1% | 914 г |
| Ниацин | 1.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6720 г |
| Кремний, Si | 0.887 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3044 г |
| Натрий, Na | 230.39 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6120 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 181.32 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2506 г |
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 5.7% | 981 г |
| Медь, Cu | 28.82 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Молибден, Mo | 3.71 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.33 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4135 г |
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11618 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая | 2.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 35.6% |
Энергетическая ценность Пирожки постные с картошкой и грибами составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт пироги с картофелем и грибами (постные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «пироги с картофелем и грибами (постные)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 13.12 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 10.3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.025 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 4.9% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8993 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7151 мг | 20 мг | 13.6% | 10% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.69 мг | 2500 мг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8985 г |
| Кремний, Si | 1.009 мг | 30 мг | 3.4% | 2.5% | 2973 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2855 г |
| Натрий, Na | 159.19 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Сера, S | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3420 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 6.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 269.58 мг | 2300 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2848 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 5.854 мкг | 10 мкг | 58.5% | 42.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.1989 мг | 2 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 6.626 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11751 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3206 г |
Энергетическая ценность пироги с картофелем и грибами (постные) составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник