Сколько калорий в постном маннике

Рецепт Постный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Постный манник».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность292.2 кКал1684 кКал17.4%6%576 г
Белки4.4 г76 г5.8%2%1727 г
Жиры4.8 г56 г8.6%2.9%1167 г
Углеводы58.1 г219 г26.5%9.1%377 г
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%2.6%1333 г
Вода33.8 г2273 г1.5%0.5%6725 г
Зола0.57 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.052 мг1.5 мг3.5%1.2%2885 г
Витамин В2, рибофлавин0.015 мг1.8 мг0.8%0.3%12000 г
Витамин В4, холин7.43 мг500 мг1.5%0.5%6729 г
Витамин В5, пантотеновая0.043 мг5 мг0.9%0.3%11628 г
Витамин В6, пиридоксин0.073 мг2 мг3.7%1.3%2740 г
Витамин В9, фолаты10.443 мкг400 мкг2.6%0.9%3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.529 мг15 мг16.9%5.8%593 г
Витамин Н, биотин0.286 мкг50 мкг0.6%0.2%17483 г
Витамин РР, НЭ1.26 мг20 мг6.3%2.2%1587 г
Ниацин0.468 мг~
Макроэлементы
Калий, K126.5 мг2500 мг5.1%1.7%1976 г
Кальций, Ca41.26 мг1000 мг4.1%1.4%2424 г
Кремний, Si2.286 мг30 мг7.6%2.6%1312 г
Магний, Mg7.78 мг400 мг1.9%0.7%5141 г
Натрий, Na2.45 мг1300 мг0.2%0.1%53061 г
Сера, S31.71 мг1000 мг3.2%1.1%3154 г
Фосфор, P85.1 мг800 мг10.6%3.6%940 г
Хлор, Cl9.26 мг2300 мг0.4%0.1%24838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al312.9 мкг~
Бор, B23.3 мкг~
Ванадий, V42.29 мкг~
Железо, Fe0.594 мг18 мг3.3%1.1%3030 г
Йод, I0.21 мкг150 мкг0.1%71429 г
Кобальт, Co7.371 мкг10 мкг73.7%25.2%136 г
Марганец, Mn0.2106 мг2 мг10.5%3.6%950 г
Медь, Cu34.59 мкг1000 мкг3.5%1.2%2891 г
Молибден, Mo5.014 мкг70 мкг7.2%2.5%1396 г
Никель, Ni3.6 мкг~
Олово, Sn1.66 мкг~
Селен, Se0.859 мкг55 мкг1.6%0.5%6403 г
Титан, Ti4.11 мкг~
Фтор, F37.43 мкг4000 мкг0.9%0.3%10687 г
Хром, Cr0.6 мкг50 мкг1.2%0.4%8333 г
Цинк, Zn0.2737 мг12 мг2.3%0.8%4384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины28.689 г~
Моно- и дисахариды (сахара)29.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.134 г~
Валин0.14 г~
Гистидин*0.06 г~
Изолейцин0.129 г~
Лейцин0.231 г~
Лизин0.074 г~
Метионин0.046 г~
Метионин + Цистеин0.109 г~
Треонин0.091 г~
Триптофан0.031 г~
Фенилаланин0.154 г~
Фенилаланин+Тирозин0.231 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.097 г~
Аспарагиновая кислота0.109 г~
Глицин0.106 г~
Глутаминовая кислота0.914 г~
Пролин0.297 г~
Серин0.151 г~
Тирозин0.077 г~
Цистеин0.063 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол8.571 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.266 г~
18:0 Стеариновая0.176 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
22:0 Бегеновая0.03 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.02 гmin 16.8 г6.1%2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)1.016 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.564 гот 11.2 до 20.6 г22.9%7.8%
18:2 Линолевая2.564 г~
Читайте также:  Сколько калорий в варенье черничное

Энергетическая ценность Постный манник составляет 292,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Манник (постный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Манник (постный)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность323.2 кКал1684 кКал19.2%5.9%521 г
Белки3.7 г76 г4.9%1.5%2054 г
Жиры13.3 г56 г23.8%7.4%421 г
Углеводы47 г219 г21.5%6.7%466 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%3.9%800 г
Вода34 г2273 г1.5%0.5%6685 г
Зола1.115 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.1 мкг900 мкг0.5%0.2%21951 г
бета Каротин0.024 мг5 мг0.5%0.2%20833 г
Витамин В1, тиамин0.047 мг1.5 мг3.1%1%3191 г
Витамин В2, рибофлавин0.022 мг1.8 мг1.2%0.4%8182 г
Витамин В4, холин9.27 мг500 мг1.9%0.6%5394 г
Витамин В5, пантотеновая0.275 мг5 мг5.5%1.7%1818 г
Витамин В6, пиридоксин0.093 мг2 мг4.7%1.5%2151 г
Витамин В9, фолаты9.564 мкг400 мкг2.4%0.7%4182 г
Витамин C, аскорбиновая30.73 мг90 мг34.1%10.6%293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ6.352 мг15 мг42.3%13.1%236 г
Витамин Н, биотин0.894 мкг50 мкг1.8%0.6%5593 г
Витамин К, филлохинон0.8 мкг120 мкг0.7%0.2%15000 г
Витамин РР, НЭ1.0542 мг20 мг5.3%1.6%1897 г
Ниацин0.437 мг~
Макроэлементы
Калий, K120.78 мг2500 мг4.8%1.5%2070 г
Кальций, Ca98.4 мг1000 мг9.8%3%1016 г
Кремний, Si18.799 мг30 мг62.7%19.4%160 г
Магний, Mg13.28 мг400 мг3.3%1%3012 г
Натрий, Na96.75 мг1300 мг7.4%2.3%1344 г
Сера, S25.36 мг1000 мг2.5%0.8%3943 г
Фосфор, P146.6 мг800 мг18.3%5.7%546 г
Хлор, Cl11.15 мг2300 мг0.5%0.2%20628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al401.5 мкг~
Бор, B33.6 мкг~
Ванадий, V34.19 мкг~
Железо, Fe0.835 мг18 мг4.6%1.4%2156 г
Йод, I0.45 мкг150 мкг0.3%0.1%33333 г
Кобальт, Co6.883 мкг10 мкг68.8%21.3%145 г
Литий, Li0.251 мкг~
Марганец, Mn0.2128 мг2 мг10.6%3.3%940 г
Медь, Cu63.41 мкг1000 мкг6.3%1.9%1577 г
Молибден, Mo10.983 мкг70 мкг15.7%4.9%637 г
Никель, Ni3.263 мкг~
Олово, Sn1.3 мкг~
Рубидий, Rb3.3 мкг~
Селен, Se0.98 мкг55 мкг1.8%0.6%5612 г
Стронций, Sr4.02 мкг~
Титан, Ti3.22 мкг~
Фтор, F34.02 мкг4000 мкг0.9%0.3%11758 г
Хром, Cr0.69 мкг50 мкг1.4%0.4%7246 г
Цинк, Zn0.2466 мг12 мг2.1%0.6%4866 г
Цирконий, Zr2.79 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины22.589 г~
Моно- и дисахариды (сахара)24.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.419 г~
Сахароза0.279 г~
Фруктоза1.173 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.105 г~
Валин0.109 г~
Гистидин*0.047 г~
Изолейцин0.101 г~
Лейцин0.181 г~
Лизин0.058 г~
Метионин0.036 г~
Метионин + Цистеин0.085 г~
Треонин0.072 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.121 г~
Фенилаланин+Тирозин0.181 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.076 г~
Аспарагиновая кислота0.085 г~
Глицин0.083 г~
Глутаминовая кислота0.715 г~
Пролин0.232 г~
Серин0.118 г~
Тирозин0.06 г~
Цистеин0.049 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол25.698 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.797 г~
18:0 Стеариновая0.527 г~
20:0 Арахиновая0.039 г~
22:0 Бегеновая0.09 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты3.058 гmin 16.8 г18.2%5.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)3.045 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты8.352 гот 11.2 до 20.6 г74.6%23.1%
18:2 Линолевая7.684 г~
Омега-6 жирные кислоты7.8 гот 4.7 до 16.8 г100%30.9%
Читайте также:  Сколько в арбузе калорий сахара в

Энергетическая ценность Манник (постный) составляет 323,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник