Сколько калорий в посикунчиках

Содержание статьи

Рецепт посикунчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

посикунчики богат такими витаминами и минералами, как:

холином — 12,6 %, витамином B6 — 13,4 %, витамином B12 — 24,1 %, витамином E — 12,7 %, витамином PP — 24,1 %, фосфором — 18,1 %, кобальтом — 55,6 %, марганцем — 11,9 %, медью — 12,3 %, молибденом — 15,7 %, хромом — 14 %, цинком — 15,2 %

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Посикунчики с сыром 1 шт 30 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Посикунчики с сыром 1 шт 30 гр.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.9 кКал	1684 кКал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.7%	731 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	7.9%	528 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	6.4%	660 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	41.3 г	2273 г	1.8%	0.8%	5504 г
Зола	1.014 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	3.4%	1216 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.1%	1957 г
Витамин В4, холин	16.53 мг	500 мг	3.3%	1.4%	3025 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	6.884 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5811 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	4.6%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	1.4%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8427 г
Витамин Н, биотин	1.509 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3313 г
Витамин РР, НЭ	1.5415 мг	20 мг	7.7%	3.2%	1297 г
Ниацин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.28 мг	2500 мг	2.2%	0.9%	4606 г
Кальций, Ca	183.18 мг	1000 мг	18.3%	7.7%	546 г
Магний, Mg	10.09 мг	400 мг	2.5%	1%	3964 г
Натрий, Na	169.69 мг	1300 мг	13.1%	5.5%	766 г
Сера, S	70.45 мг	1000 мг	7%	2.9%	1419 г
Фосфор, P	120.6 мг	800 мг	15.1%	6.3%	663 г
Хлор, Cl	15.45 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.1 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	1.1%	3681 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7853 г
Кобальт, Co	1.647 мкг	10 мкг	16.5%	6.9%	607 г
Марганец, Mn	0.0476 мг	2 мг	2.4%	1%	4202 г
Медь, Cu	33.23 мкг	1000 мкг	3.3%	1.4%	3009 г
Молибден, Mo	0.395 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17722 г
Никель, Ni	0.593 мкг	~
Рубидий, Rb	94.1 мкг	~
Селен, Se	2.088 мкг	55 мкг	3.8%	1.6%	2634 г
Фтор, F	26.22 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15256 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Цинк, Zn	0.9328 мг	12 мг	7.8%	3.3%	1286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.257 г	~
Сахароза	1.285 г	~
Фруктоза	0.237 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.748 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.39 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.2 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.596 г	~
Заменимые аминокислоты	2.943 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	1.069 г	~
Пролин	0.491 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.304 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.249 г	~
12:0 Лауриновая	0.229 г	~
14:0 Миристиновая	0.481 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.358 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.726 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.837 г	min 16.8 г	10.9%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.607 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.217 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая	0.207 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%

Энергетическая ценность Посикунчики с сыром 1 шт 30 гр. составляет 238,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Посекунчики с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Посекунчики с картошкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.4 кКал	1684 кКал	12%	6%	836 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.1%	1583 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	5.2%	966 г
Углеводы	32.2 г	219 г	14.7%	7.3%	680 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	36.7 г	2273 г	1.6%	0.8%	6193 г
Зола	0.202 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.3%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин В4, холин	20.99 мг	500 мг	4.2%	2.1%	2382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.2%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.7%	2899 г
Витамин В9, фолаты	10.941 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.929 мг	15 мг	19.5%	9.7%	512 г
Витамин Н, биотин	0.807 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6196 г
Витамин РР, НЭ	1.2112 мг	20 мг	6.1%	3%	1651 г
Ниацин	0.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.25 мг	2500 мг	2%	1%	5076 г
Кальций, Ca	8.66 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11547 г
Кремний, Si	1.615 мг	30 мг	5.4%	2.7%	1858 г
Магний, Mg	6.77 мг	400 мг	1.7%	0.8%	5908 г
Натрий, Na	1.49 мг	1300 мг	0.1%	87248 г
Сера, S	28.57 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3500 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	2.2%	2299 г
Хлор, Cl	8.51 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	27027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.9 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	36.34 мкг	~
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3711 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.646 мкг	10 мкг	6.5%	3.2%	1548 г
Марганец, Mn	0.2306 мг	2 мг	11.5%	5.7%	867 г
Медь, Cu	40.56 мкг	1000 мкг	4.1%	2%	2465 г
Молибден, Mo	5.047 мкг	70 мкг	7.2%	3.6%	1387 г
Никель, Ni	0.888 мкг	~
Олово, Sn	2.1 мкг	~
Селен, Se	2.422 мкг	55 мкг	4.4%	2.2%	2271 г
Титан, Ti	4.44 мкг	~
Фтор, F	39.94 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10015 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5618 г
Цинк, Zn	0.2826 мг	12 мг	2.4%	1.2%	4246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.413 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.559 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.257 г	min 16.8 г	7.5%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.157 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	14%
18:2 Линолевая	3.157 г	~

Энергетическая ценность Посекунчики с картошкой составляет 201,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник