Сколько калорий в порции тушеных овощей
Содержание статьи
Калорийность тушеные овощи. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «тушеные овощи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.58 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.17 г | 76 г | 2.9% | 4.9% | 3502 г |
| Жиры | 2.77 г | 56 г | 4.9% | 8.2% | 2022 г |
| Углеводы | 7.07 г | 219 г | 3.2% | 5.4% | 3098 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.6% | 952 г |
| Вода | 104.9 г | 2273 г | 4.6% | 7.7% | 2167 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2700 мкг | 900 мкг | 300% | 503.5% | 33 г |
| Ретинол | 2.7 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.7% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.9% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 22.8% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2146 мг | 20 мг | 6.1% | 10.2% | 1647 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.5 мг | 2500 мг | 15.2% | 25.5% | 657 г |
| Кальций, Ca | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.6% | 1339 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 13.6% | 1235 г |
| Натрий, Na | 50.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.5% | 2584 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 19.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 52.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 13.1% | 1286 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 20.1% | 833 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2235 г |
| Медь, Cu | 35.6 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 19% | 886 г |
| Никель, Ni | 2.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.2% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15873 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 59,58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Овощи тушеные 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овощи тушеные 1 порция».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 39.8% | 1000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 13.1% | 3007 г |
| Зола | 0.508 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 11.6% | 3422 г |
| альфа Каротин | 19.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 18.3% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 5.667 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 428.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 6.4% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 9.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 36.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.583 мкг | 400 мкг | 7.4% | 29.5% | 1352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 124.7% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 7.2% | 5703 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 16.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7327 мг | 20 мг | 3.7% | 14.7% | 2730 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 33.9% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4502 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 13.1% | 3021 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 23132 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 13.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 11.2% | 3636 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.8% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 22.7% | 1770 г |
| Медь, Cu | 56.33 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 22.3% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.6% | 4199 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 36667 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
| Цинк, Zn | 0.1483 мг | 12 мг | 1.2% | 4.8% | 8092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.708 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.067 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.362 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 1 порция составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник