Сколько калорий в порции пюре с курицей

Содержание статьи

Рецепт Картофельное пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с курицей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.5 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1243 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	9%	817 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	6.9%	1077 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	3.3%	2212 г
Органические кислоты	7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	23.5 г	2273 г	1%	0.7%	9672 г
Зола	0.301 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.7 мкг	900 мкг	3%	2.2%	3371 г
Ретинол	0.027 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.9%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.3%	3273 г
Витамин В4, холин	30.27 мг	500 мг	6.1%	4.5%	1652 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	4.1%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.5%	2083 г
Витамин В9, фолаты	2.483 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16110 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	2.4%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.6%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.112 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	8929 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин Н, биотин	0.738 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6775 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3037 мг	20 мг	11.5%	8.5%	868 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	1.465 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.2 мг	2500 мг	2.9%	2.1%	3463 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10989 г
Кремний, Si	0.009 мг	30 мг	333333 г
Магний, Mg	6.95 мг	400 мг	1.7%	1.3%	5755 г
Натрий, Na	19.78 мг	1300 мг	1.5%	1.1%	6572 г
Сера, S	2.49 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	40161 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	5%	1481 г
Хлор, Cl	111.74 мг	2300 мг	4.9%	3.6%	2058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.5 мкг	~
Бор, B	2.5 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.354 мг	18 мг	2%	1.5%	5085 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Кобальт, Co	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	5.8%	1269 г
Марганец, Mn	0.0098 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20408 г
Медь, Cu	17.78 мкг	1000 мкг	1.8%	1.3%	5624 г
Молибден, Mo	0.64 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10938 г
Никель, Ni	0.025 мкг	~
Олово, Sn	0.02 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	5.845 мкг	55 мкг	10.6%	7.8%	941 г
Титан, Ti	0.05 мкг	~
Фтор, F	1.13 мкг	4000 мкг	353982 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.7%	9615 г
Цинк, Zn	0.3686 мг	12 мг	3.1%	2.3%	3256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.234 г	~
Изолейцин	0.399 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.642 г	~
Метионин	0.209 г	~
Треонин	0.319 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.3 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.412 г	~
Аспарагиновая кислота	0.673 г	~
Глицин	0.371 г	~
Глутаминовая кислота	1.131 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.353 г	min 16.8 г	2.1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.298 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%

Энергетическая ценность Картофельное пюре с курицей составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овощное пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овощное пюре с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.6 кКал	1684 кКал	4.4%	6%	2288 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	12.5%	1086 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.3%	1647 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.8%	2000 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5%	2690 г
Зола	0.709 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	252.5 мкг	900 мкг	28.1%	38.2%	356 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.487 мг	5 мг	29.7%	40.4%	336 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5.8%	2338 г
Витамин В4, холин	24.57 мг	500 мг	4.9%	6.7%	2035 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	12.6%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.257 мг	2 мг	12.9%	17.5%	778 г
Витамин В9, фолаты	11.346 мкг	400 мкг	2.8%	3.8%	3525 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	5%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	42.87 мг	90 мг	47.6%	64.7%	210 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.383 мг	15 мг	9.2%	12.5%	1085 г
Витамин Н, биотин	0.382 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	13089 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	9.5%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.989 мг	20 мг	14.9%	20.2%	669 г
Ниацин	0.47 мг	~
Бетаин	2.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.98 мг	2500 мг	9.1%	12.4%	1101 г
Кальций, Ca	15.4 мг	1000 мг	1.5%	2%	6494 г
Кремний, Si	13.792 мг	30 мг	46%	62.5%	218 г
Магний, Mg	18.01 мг	400 мг	4.5%	6.1%	2221 г
Натрий, Na	26.36 мг	1300 мг	2%	2.7%	4932 г
Сера, S	68.81 мг	1000 мг	6.9%	9.4%	1453 г
Фосфор, P	67.9 мг	800 мг	8.5%	11.5%	1178 г
Хлор, Cl	22.65 мг	2300 мг	1%	1.4%	10155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.7 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	10.05 мкг	~
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	5.3%	2590 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	11029 г
Кобальт, Co	2.126 мкг	10 мкг	21.3%	28.9%	470 г
Литий, Li	21.644 мкг	~
Марганец, Mn	0.1089 мг	2 мг	5.4%	7.3%	1837 г
Медь, Cu	75.36 мкг	1000 мкг	7.5%	10.2%	1327 г
Молибден, Mo	5.191 мкг	70 мкг	7.4%	10.1%	1348 г
Никель, Ni	3.935 мкг	~
Рубидий, Rb	46.2 мкг	~
Селен, Se	4.813 мкг	55 мкг	8.8%	12%	1143 г
Стронций, Sr	1.25 мкг	~
Фтор, F	12.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31974 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	6.3%	2174 г
Цинк, Zn	0.658 мг	12 мг	5.5%	7.5%	1824 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.97 г	~
Сахароза	0.547 г	~
Фруктоза	0.679 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.204 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.285 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	1.078 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.629 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.817 г	min 16.8 г	4.9%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.774 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.727 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	20.9%
18:2 Линолевая	1.547 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	46.2%

Энергетическая ценность Овощное пюре с курицей составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник