Сколько калорий в порции крошки картошки

Содержание статьи

Калорийность крошка-картошка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «крошка-картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 кКал	1684 кКал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	22.1 г	76 г	29.1%	6.6%	344 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	9%	250 г
Углеводы	37.8 г	219 г	17.3%	3.9%	579 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.6%	1429 г
Вода	76.24 г	2273 г	3.4%	0.8%	2981 г
Зола	0.792 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	1.7%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	0.8%	2813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.4%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	3.4%	667 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	17 мг	90 мг	18.9%	4.3%	529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	50000 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	2%	1111 г
Ниацин	1.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	533.9 мг	2500 мг	21.4%	4.8%	468 г
Кальций, Ca	9.7 мг	1000 мг	1%	0.2%	10309 г
Магний, Mg	22.31 мг	400 мг	5.6%	1.3%	1793 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	130000 г
Сера, S	32 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3125 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	1.6%	1421 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	860 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	149 мкг	~
Железо, Fe	0.873 мг	18 мг	4.9%	1.1%	2062 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	0.7%	3000 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	11.3%	200 г
Литий, Li	77 мкг	~
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	1.9%	1176 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	3.2%	714 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	2.6%	875 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	500 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.1%	18333 г
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	4.5%	500 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	0.7%	3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	1.172 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.166 г	min 16.8 г	1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%

Энергетическая ценность крошка-картошка составляет 442 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Крошка картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Крошка картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.1 кКал	1684 кКал	7.1%	6%	1414 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	6.2%	1357 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.2%	1167 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	5.1%	1647 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.8%	3076 г
Зола	1.732 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.4 мкг	900 мкг	2.8%	2.4%	3543 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	5.1%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	5.3%	1579 г
Витамин В4, холин	10.31 мг	500 мг	2.1%	1.8%	4850 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	5.3%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	10.3%	813 г
Витамин В9, фолаты	6.912 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5787 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	5.7%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	3.3%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.8%	10638 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.426 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11737 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.5686 мг	20 мг	12.8%	10.7%	779 г
Ниацин	0.921 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	451.68 мг	2500 мг	18.1%	15.2%	553 г
Кальций, Ca	84.23 мг	1000 мг	8.4%	7.1%	1187 г
Кремний, Si	37.177 мг	30 мг	123.9%	104%	81 г
Магний, Mg	23.42 мг	400 мг	5.9%	5%	1708 г
Натрий, Na	218.12 мг	1300 мг	16.8%	14.1%	596 г
Сера, S	65.75 мг	1000 мг	6.6%	5.5%	1521 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	11.1%	757 г
Хлор, Cl	223.72 мг	2300 мг	9.7%	8.1%	1028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	645.3 мкг	~
Бор, B	85.8 мкг	~
Ванадий, V	110.75 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	3.1%	2736 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	2.1%	3958 г
Кобальт, Co	3.079 мкг	10 мкг	30.8%	25.9%	325 г
Литий, Li	57.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.1482 мг	2 мг	7.4%	6.2%	1350 г
Медь, Cu	108.12 мкг	1000 мкг	10.8%	9.1%	925 г
Молибден, Mo	6.361 мкг	70 мкг	9.1%	7.6%	1100 г
Никель, Ni	3.902 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	372.2 мкг	~
Селен, Se	1.661 мкг	55 мкг	3%	2.5%	3311 г
Стронций, Sr	7.36 мкг	~
Фтор, F	22.88 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17483 г
Хром, Cr	7.93 мкг	50 мкг	15.9%	13.4%	631 г
Цинк, Zn	0.7384 мг	12 мг	6.2%	5.2%	1625 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.926 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.495 г	~
Сахароза	0.495 г	~
Фруктоза	0.083 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.594 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.222 г	~
Лизин	0.24 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты	0.968 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.45 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.163 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.096 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.536 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.443 г	min 16.8 г	8.6%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.639 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.347 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.6%
18:2 Линолевая	0.221 г	~
18:3 Линоленовая	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.4%

Энергетическая ценность Крошка картошка составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник