Сколько калорий в помидоре с творогом
Содержание статьи
Рецепт помидоры с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «помидоры с творогом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18.5% | 864 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Зола | 0.758 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 17.7% | 899 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 11.1% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 13.7% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.836 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.3% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 26% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.6% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.251 мкг | 50 мкг | 12.5% | 19.9% | 800 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 13.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1824 мг | 20 мг | 10.9% | 17.4% | 916 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.8% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 8% | 1990 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 8% | 1983 г |
| Натрий, Na | 41.23 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.1% | 3153 г |
| Сера, S | 103.53 мг | 1000 мг | 10.4% | 16.6% | 966 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 20.9% | 762 г |
| Хлор, Cl | 96.84 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.6% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 6.099 мкг | 10 мкг | 61% | 97.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 7.8% | 2049 г |
| Медь, Cu | 102.32 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.2% | 977 г |
| Молибден, Mo | 8.266 мкг | 70 мкг | 11.8% | 18.8% | 847 г |
| Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.458 мкг | 55 мкг | 26.3% | 41.9% | 380 г |
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12987 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.015 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.557 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% |
Энергетическая ценность помидоры с творогом составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт помидоры с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «помидоры с творогом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 45.8% | 597 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 40.6% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 5.7% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 15.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.979 мкг | 400 мкг | 5.7% | 15.5% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 12.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.52 мг | 90 мг | 29.5% | 80.4% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 11.2% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.777 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.8% | 2814 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 37.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0778 мг | 20 мг | 5.4% | 14.7% | 1856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.57 мг | 2500 мг | 11.9% | 32.4% | 840 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.8% | 2111 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 15.3% | 1787 г |
| Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11733 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 9% | 3052 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 16.6% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 59.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.1% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 18.3% | 1485 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5.266 мкг | 10 мкг | 52.7% | 143.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 26.7% | 1019 г |
| Медь, Cu | 105.89 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 28.9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 28.9% | 939 г |
| Селен, Se | 3.486 мкг | 55 мкг | 6.3% | 17.2% | 1578 г |
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21345 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2776 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидоры с творогом составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник