Сколько калорий в помидоре и сельдереем
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидоров с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с сельдереем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2498 г |
| Зола | 1.1936 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 46.8% | 520 г |
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 50.7% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 10.2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.63 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.5% | 2559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.3 мг | 90 мг | 29.2% | 71.2% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 12.7% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.025 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4878 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.5 мкг | 120 мкг | 62.9% | 153.4% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6131 мг | 20 мг | 3.1% | 7.6% | 3262 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 26.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 3979 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 15.1% | 1619 г |
| Натрий, Na | 247.7 мг | 1300 мг | 19.1% | 46.6% | 525 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9017 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 12.4% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 382.3 мг | 2300 мг | 16.6% | 40.5% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2826 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.126 мкг | 10 мкг | 51.3% | 125.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 15.4% | 1590 г |
| Медь, Cu | 100.22 мкг | 1000 мкг | 10% | 24.4% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 22.7% | 1077 г |
| Никель, Ni | 10.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16176 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23795 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 20.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.8011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8739 г | min 16.8 г | 11.2% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.8179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3361 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с сельдереем составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Сельдерей с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Сельдерей с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.2% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Зола | 0.926 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.8 мкг | 900 мкг | 54.6% | 79.2% | 183 г |
| бета Каротин | 2.951 мг | 5 мг | 59% | 85.6% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.47 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.35 мг | 90 мг | 31.5% | 45.7% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 9.1% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 27.7% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4919 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4066 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.51 мг | 2500 мг | 14.9% | 21.6% | 669 г |
| Кальций, Ca | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.8% | 1861 г |
| Кремний, Si | 3.206 мг | 30 мг | 10.7% | 15.5% | 936 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 13.1% | 1107 г |
| Натрий, Na | 132.5 мг | 1300 мг | 10.2% | 14.8% | 981 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4664 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 13.6% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 29.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 9.7% | 1486 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 31.1% | 466 г |
| Литий, Li | 9.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 10% | 1453 г |
| Медь, Cu | 68.53 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.4% | 1535 г |
| Никель, Ni | 11.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3% | 4774 г |
| Стронций, Sr | 44.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48721 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3672 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.21 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.102 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.201 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | min 16.8 г | 19.1% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.109 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.6% |
Энергетическая ценность Сельдерей с помидорами составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник