Сколько калорий в помидоре и чесноке
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидоров с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2484 г |
| Зола | 0.844 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 23.8% | 1125 г |
| альфа Каротин | 0.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 25.7% | 1042 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.077 мкг | 400 мкг | 519481 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 57.2% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 19% | 1414 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 18.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5159 мг | 20 мг | 2.6% | 7% | 3877 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 25.7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8489 г |
| Кремний, Si | 5.786 мг | 30 мг | 19.3% | 51.6% | 518 г |
| Магний, Mg | 0.82 мг | 400 мг | 0.2% | 0.5% | 48780 г |
| Натрий, Na | 107.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 22.2% | 1210 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7722 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.8% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 198.18 мг | 2300 мг | 8.6% | 23% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.899 мкг | 10 мкг | 59% | 157.8% | 170 г |
| Литий, Li | 27.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 23.5% | 1142 г |
| Медь, Cu | 110.91 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 29.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 27.8% | 961 г |
| Никель, Ni | 12.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9717 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20650 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 28.3% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 4.5% | 5758 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.001 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.001 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.436 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 85.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с чесноком составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2465 г |
| Зола | 0.572 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 26.5% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 28.4% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.087 мкг | 400 мкг | 459770 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 17.91 мг | 90 мг | 19.9% | 64.2% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 18.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5215 мг | 20 мг | 2.6% | 8.4% | 3835 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8163 г |
| Кремний, Si | 5.361 мг | 30 мг | 17.9% | 57.7% | 560 г |
| Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.6% | 45977 г |
| Натрий, Na | 13.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 9482 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8058 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 13.5% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.1% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 8.7% | 3719 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.547 мкг | 10 мкг | 55.5% | 179% | 180 г |
| Литий, Li | 25.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 23.5% | 1362 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 32.6% | 993 г |
| Молибден, Mo | 6.902 мкг | 70 мкг | 9.9% | 31.9% | 1014 г |
| Никель, Ni | 11.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.5% | 7208 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 22396 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 35.8% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник