Сколько калорий в помидорах с чесноком и майонезом
Содержание статьи
Рецепт салат помидоры с чесноком (с майонезом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры с чесноком (с майонезом)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.2% | 1302 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
| Зола | 1.337 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.8% | 1158 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 16.9% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.8% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.139 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 37.9% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.184 мг | 15 мг | 14.6% | 26.9% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4541 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 11.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6222 мг | 20 мг | 3.1% | 5.7% | 3214 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6897 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 9% | 2026 г |
| Натрий, Na | 306.07 мг | 1300 мг | 23.5% | 43.3% | 425 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8177 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 455.52 мг | 2300 мг | 19.8% | 36.5% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 5.7% | 3209 г |
| Йод, I | 28.96 мкг | 150 мкг | 19.3% | 35.5% | 518 г |
| Кобальт, Co | 5.741 мкг | 10 мкг | 57.4% | 105.7% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 13.1% | 1406 г |
| Медь, Cu | 104.7 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 19.3% | 955 г |
| Молибден, Mo | 7.166 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.8% | 977 г |
| Никель, Ni | 11.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9516 г |
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21798 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 16.9% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 39.2% | |
| 18:2 Линолевая | 2.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры с чесноком (с майонезом) составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидор с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Помидор с чесноком и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2622 г |
| Зола | 0.572 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 16.7% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 18.1% | 1099 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.057 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 3977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.34 мг | 90 мг | 20.4% | 40.6% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4583 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5795 мг | 20 мг | 2.9% | 5.8% | 3451 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.77 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.1% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8347 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2099 г |
| Натрий, Na | 189.88 мг | 1300 мг | 14.6% | 29.1% | 685 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9166 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 8.4% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 323.48 мг | 2300 мг | 14.1% | 28.1% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 6.2% | 3273 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 14.5% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 5.625 мкг | 10 мкг | 56.3% | 112.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 15.9% | 1245 г |
| Медь, Cu | 105.27 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 20.9% | 950 г |
| Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 19.5% | 1020 г |
| Никель, Ni | 11.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10338 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21906 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 18.1% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 6018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с чесноком и майонезом составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник