Сколько калорий в помидорах яблоках

Содержание статьи

Рецепт Салат из яблок и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из яблок и помидоров».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.1 кКал	1684 кКал	4%	6%	2510 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.6%	9500 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	10.9%	1366 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.9%	3042 г
Органические кислоты	16.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.2%	1333 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	5.1%	2940 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	700 мкг	900 мкг	77.8%	115.9%	129 г
Ретинол	0.7 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4500 г
Витамин В4, холин	15.9 мг	500 мг	3.2%	4.8%	3145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	9.2 мкг	400 мкг	2.3%	3.4%	4348 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.5%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.5 мг	90 мг	20.6%	30.7%	486 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	4.9%	3000 г
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин РР, НЭ	0.5328 мг	20 мг	2.7%	4%	3754 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.9 мг	2500 мг	10.7%	15.9%	937 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	4.5%	3333 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	5.7%	2614 г
Натрий, Na	34.6 мг	1300 мг	2.7%	4%	3757 г
Сера, S	8.2 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	12195 г
Фосфор, P	25.7 мг	800 мг	3.2%	4.8%	3113 г
Хлор, Cl	288 мг	2300 мг	12.5%	18.6%	799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41 мкг	~
Бор, B	144.7 мкг	~
Ванадий, V	1.5 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	10.7%	1385 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	5769 г
Кобальт, Co	3.3 мкг	10 мкг	33%	49.2%	303 г
Марганец, Mn	0.0839 мг	2 мг	4.2%	6.3%	2384 г
Медь, Cu	95.7 мкг	1000 мкг	9.6%	14.3%	1045 г
Молибден, Mo	6.6 мкг	70 мкг	9.4%	14%	1061 г
Никель, Ni	12.4 мкг	~
Рубидий, Rb	94.4 мкг	~
Селен, Se	0.04 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	137500 г
Фтор, F	14.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	28369 г
Хром, Cr	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	11.3%	1316 г
Цинк, Zn	0.182 мг	12 мг	1.5%	2.2%	6593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из яблок и помидоров составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры с огурцами и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с огурцами и яблоками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.7 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2563 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	13.4%	1143 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.3%	4563 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.8%	2222 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.9%	2595 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	900 мкг	900 мкг	100%	152.2%	100 г
Ретинол	0.9 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4500 г
Витамин В4, холин	1 мг	500 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	6.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8.8 мкг	400 мкг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	22 мг	90 мг	24.4%	37.1%	409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.6 мг	15 мг	17.3%	26.3%	577 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2.7%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.5328 мг	20 мг	2.7%	4.1%	3754 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.6 мг	2500 мг	10.4%	15.8%	963 г
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%	3.3%	4566 г
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%	7.2%	2139 г
Натрий, Na	68.3 мг	1300 мг	5.3%	8.1%	1903 г
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11364 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	5.5%	2768 г
Хлор, Cl	41.1 мг	2300 мг	1.8%	2.7%	5596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	111.4 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	9.3%	1636 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7895 г
Кобальт, Co	4.3 мкг	10 мкг	43%	65.4%	233 г
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	9%	1708 г
Медь, Cu	98.3 мкг	1000 мкг	9.8%	14.9%	1017 г
Молибден, Mo	5.7 мкг	70 мкг	8.1%	12.3%	1228 г
Никель, Ni	11.1 мкг	~
Рубидий, Rb	112.3 мкг	~
Фтор, F	16.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24845 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	13.7%	1111 г
Цинк, Zn	0.1748 мг	12 мг	1.5%	2.3%	6865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Помидоры с огурцами и яблоками составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Источник

Салат из яблок и помидоров: калорийность на 100 грамм — 67,1 ККал. Белки, жиры, углеводы, химический состав.

Салат из яблок и помидоров

Калорийность и пищевая ценность Салат из яблок и помидоров

Энергетическая ценность (калорийность) Салат из яблок и помидоров составляет 67,1 ККал на 100 грамм продукта (съедобной части). Соотношение белков, жиров и углеводов:

Свойство	Значение
Калорийность, кКал	67,1
Белки, гр	0,8
Углеводы, гр	7,2
Жиры, гр	4,1

Калькулятор продукта

Введите количество продукта «Салат из яблок и помидоров» для подсчета его пищевой ценности

Свойство	Значение	% от нормы
Калорийность, кКал	67,1	3.35	3.35%
Белки, гр	0,8	0	0%
Углеводы, гр	7,2	2.8	2.8%
Жиры, гр	4,1	9.09	9.09%

Микро- и макроэлементы в Салат из яблок и помидоров

Салат из яблок и помидоров содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Микро- и макроэлемент	Значение
Моно- и дисахариды, г.	5,1
Зола, г.	0,6
Крахмал, г.	0,5
Вода, г.	77,3
Органические кислоты, г.	16,9
Пищевые волокна, г.	1,5
Ненасыщеные жирные кислоты, гр	0,04
Натрий, мг	34,6
Калий, мг	266,9
Фосфор, мг	25,7
Магний, мг	15,3
Кальций, мг	30
Сера, мг	8,2
Медь, мкг	95,7
Бор, мкг	144,7
Алюминий, мкг	41
Йод, мкг	2,6
Марганец, мг	0,0839
Хром, мкг	3,8
Фтор, мкг	14,1
Молибден, мкг	6,6
Ванадий, мкг	1,5
Кобальт, мкг	3,3
Никель, мкг	12,4
Рубидий, мкг	94,4
Селен, мкг	0,04
Цинк, мг	0,182
Железо, мг	1,3
Хлор, мг	288

Витамины в Салат из яблок и помидоров

Салат из яблок и помидоров содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Ненасыщеные жирные кислоты, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Сера, Медь, Бор, Алюминий, Йод, Марганец, Хром, Фтор, Молибден, Ванадий, Кобальт, Никель, Рубидий, Селен, Цинк, Железо, Хлор.

Витамин	Значение
Витамин B1 (тиамин), мг	0,04
Витамин B2 (рибофлавин), мг	0,04
Витамин B6 (пиридоксин), мг	0,09
Витамин B9 (фолиевая), мкг	9,2
Витамин C, мг	18,5
Витамин E (ТЭ), мг	0,5
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг	0,5328
Витамин B12 (кобаламины), мкг	0,05
Витамин D, мкг	0,02
Витамин A, мг	0,7
Холин, мг	15,9
Витамин A (РЭ), мкг	700
Витамин B5 (пантотеновая), мг	0,1
Витамин PP, мг	0,4
Витамин H (биотин), мкг	1,1

Калорийность и химический состав других продуктов

ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Салат из яблок и брусники	78,6	0,8	5	8,1
Салат из яблок и лука	111,1	1	8,3	8,6
Салат из яблок и моркови с орехами	152,6	4,1	6,8	19,9
Салат из яблок и помидоров	67,1	0,8	4,1	7,2
Салат из яблок и сливы	97,9	2,6	2,2	18,1
Салат из яблок и тыквы	36,2	0,6	0,3	8,3
Салат из яблок с орехами	75,8	1,7	0,3	17,6

Источник

Знакомьтесь, сеньор Помидор! Все о калорийности и пользе

Помидор — овощ, которому не за что «краснеть». Помимо восхитительных вкусовых качеств, он обладает «отрицательной» калорийностью, что делает его главным персонажем многочисленных диет. Благодаря своей «стеснительной» натуре, он служит ярким украшением праздничного стола. А богатое содержание витаминов превращает этого сеньора в настоящего супергероя, когда дело касается защиты иммунитета. Сколько калорий в помидоре свежем, каковы его полезные свойства, в каком виде его лучше употреблять — обо всем по порядку в нашем низкокалорийном обзоре.

Что за овощ? Плюсы

Родина помидора — Южная Америка и Мексика. Там он произрастает преимущественно в диких условиях. В нашей стране вплоть до 18 века полагали, что овощ ядовит и крайне опасен для здоровья. Пока его не попробовал один заключенный, за что получил помилование.

Сегодня томаты любят все. Летом их едят в свежем виде, в том числе в составе разнообразных блюд и витаминных салатов. Зимой их выращивают в теплицах, отчего овощ несколько теряет во вкусовых и полезных свойствах, но от этого не перестает быть любимым миллионами во всем мире.

А любить его есть за что. Ведь достаточно включить томат в ежедневный рацион, и ты добьешься:

хорошей профилактики анемии. В составе помидора внушительная доза железа и меди! Он способствует кроветворению и снижает уровень вредного холестерина в крови.
повышения настроения и избавления от стрессовых состояний. Томат — превосходный антидепрессант, содержит серотонин — «гормон счастья».
противовоспалительного эффекта. Овощ содержит фитонциды, которые оказывают антибактериальное действие и снимают воспаление.
активизации пищеварения и обменных процессов в организме.
поддержки красоты (состояние кожи) и иммунной системы, благодаря содержанию витаминов А и С.
устранения отеков за счет выведения застойной жидкости из организма.
эффекта похудения. Ведь организм тратит больше калорий на то, чтобы переварить помидоры, чем получает от употребления их в пищу. А еще томат отлично притупляет чувство голода, спасая от переедания!
улучшения работы сердца, нервной системы и кишечника (предотвращает запоры).

Помидоры такие разные: вареные, зеленые, красные…

Сложно ответить однозначно на вопрос: сколько калорий в помидоре? Ведь калорийность зависит от многих факторов. Например:

калорийность выращенных в тепличных условиях помидоров составляет около 17 килокалорий на 100 грамм веса. Именно такие томаты чаще всего попадают на стол обывателей.
калорийность зеленых, незрелых томатов составляет около 6 килокалорий на 100 грамм. Но следует помнить: много таких помидоров есть нельзя, они негативно сказываются на здоровье. Знай меру!
калорийность спелых сочных томатов, выращенных на собственном огороде, составляет примерно от 23 килокалорий на 100 грамм продукта. Это легко объяснить: естественные условия выращивания гарантируют максимальное содержание питательных веществ в овоще.
а сколько калорий в помидорах вареных? Около 13 на 100 грамм. В них практически не остается полезных компонентов после термической обработки.
с маринованными томатами дело обстоит немного лучше. Они сохраняют чуть больше полезных веществ, а также позволяют наслаждаться любимым овощем 12 месяцев в году. В 100 граммах маринованного продукта содержится 15 килокалорий.
в большинстве супермаркетов продаются так называемые вяленые томаты. За счет приличного содержания оливкового масла такой продукт имеет высокую калорийность: 258 килокалорий на 100 грамм.
миниатюрные томаты черри хороши тем, что их не обязательно резать. А еще они заметно слаще своих больших сородичей! Сколько в помидоре калорий? Всего-навсего 15 килокалорий на 100 грамм.

Овощи-партнеры помидора. Сравнение калорийности

Так называемые «монодиеты», когда человек употребляет только, к примеру, помидоры, чреваты проблемами со здоровьем из-за нехватки нужных витаминов и минералов. Важно составить сбалансированный план питания, куда будут входить и другие необходимые для организма продукты. А что касается томатов: достаточно заменить ими всего один прием пищи, и ты отметишь разницу!

С какими овощами можно комбинировать томаты?

Полезным «коллегой» помидора является огурец. Это поразительный овощ, который практически на 100% состоит из воды! Огуречный сок улучшает работу желудка, содержит витамины А, В и С, а также необходимый организму йод. Калорийность огурца — 15 килокалорий на 100 грамм продукта. Эти два овоща отлично миксуются в различных салатах!
Вкусно и полезно сочетать томаты с кабачками и баклажанами. Для сравнения — калорийность свежего кабачка всего 24 килокалории на 100 грамм.
Неплохо помидор «живет» в компании капусты, перца и моркови. Если ты планируешь разработать диету, то такое сочетание продуктов положительно скажется на фигуре! Из этих компонентов можно приготовить массу вкусных блюд, способствующих потере нежелательных килограммов.

Подведем небольшой итог

Помидор — отличный овощ для диеты и просто правильного питания. Он обладает массой целебных свойств, надолго утоляет голод и практически не несет калорийной нагрузки. В спелых томатах в 4 раза больше питательных веществ, чем в недозрелых. Красные сорта также более питательны, чем томаты других цветов (желтые, черные).

Теперь ты знаешь, сколько в помидоре калорий, и можешь смело включать его в свой рацион!

Источник