Сколько калорий в подливе от гуляша
Содержание статьи
Рецепт Соус из-под гуляша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соус из-под гуляша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 кКал | 1684 кКал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15.4% | 216 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.2% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 61.37 мг | 500 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.858 мг | 15 мг | 59.1% | 19.6% | 169 г |
| Витамин Н, биотин | 2.643 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0473 мг | 20 мг | 5.2% | 1.7% | 1910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6696 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2574 г |
| Натрий, Na | 21.1 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6161 г |
| Сера, S | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 2.5% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 66.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2560 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 15.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Медь, Cu | 101.01 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Молибден, Mo | 7.671 мкг | 70 мкг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6824 г |
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25510 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2290 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Соус из-под гуляша составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Соус для гуляша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Соус для гуляша».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.5% | 6909 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 16.7% | 629 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2649 г |
| Зола | 0.725 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 4.2% | 2479 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.383 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Ликопин | 379.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.346 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 13.4% | 780 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3044 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6570 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.07 мг | 2500 мг | 3% | 3.1% | 3375 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2678 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6723 г |
| Натрий, Na | 177.79 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.4% | 731 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5438 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 3.8% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 240.28 мг | 2300 мг | 10.4% | 10.9% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8145 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.6% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5525 г |
| Медь, Cu | 18.08 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5531 г |
| Молибден, Mo | 0.435 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 16092 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7035 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.247 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.004 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.861 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.235 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.939 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая | 2.369 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для гуляша составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник