Сколько калорий в плове с курицей без масла
Содержание статьи
Рецепт Плов из курицы без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Плов из курицы без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.5% | 1068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3280 г |
| Зола | 2.2649 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 21% | 432 г |
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 21.5% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6331 мг | 20 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Ниацин | 2.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5285 г |
| Кремний, Si | 24.732 мг | 30 мг | 82.4% | 74.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1238 г |
| Натрий, Na | 653.35 мг | 1300 мг | 50.3% | 45.6% | 199 г |
| Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 9.1% | 999 г |
| Хлор, Cl | 995.32 мг | 2300 мг | 43.3% | 39.3% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2497 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.759 мкг | 10 мкг | 27.6% | 25% | 362 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 16.2% | 558 г |
| Медь, Cu | 94.87 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.6% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.6% | 1623 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.744 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.2% | 1469 г |
| Фтор, F | 48.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8249 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.3% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5054 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.042 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6216 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3339 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4338 г | ~ | |||
| Валин | 0.3088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2628 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0865 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1791 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2424 г | ~ | |||
| Серин | 0.2422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.9464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1863 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0802 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Плов из курицы без масла составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Плов из курицы без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Плов из курицы без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 10.1% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2940 г |
| Зола | 0.995 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 25.2% | 476 г |
| бета Каротин | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 27.3% | 440 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 4.7% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.884 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8996 мг | 20 мг | 4.5% | 5.4% | 2223 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.59 мг | 2500 мг | 2% | 2.4% | 5041 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8532 г |
| Кремний, Si | 25.951 мг | 30 мг | 86.5% | 103.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2356 г |
| Натрий, Na | 251.27 мг | 1300 мг | 19.3% | 23.2% | 517 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 388.51 мг | 2300 мг | 16.9% | 20.3% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 2.8% | 4306 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.2% | 1468 г |
| Литий, Li | 1.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3352 мг | 2 мг | 16.8% | 20.2% | 597 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.5% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.8% | 2072 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.578 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.8% | 1537 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6372 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.04 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.635 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.15 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Плов из курицы без масла составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник