Сколько калорий в плове из тушенки

Содержание статьи

Рецепт Плов с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с тушенкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.2 кКал	1684 кКал	11%	5.9%	909 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.3%	1267 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.2%	875 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	6.3%	859 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.1%	1053 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	1.8%	2983 г
Зола	0.829 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.1 мкг	900 мкг	9.3%	5%	1070 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	1.221 мкг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	2.3%	2381 г
бета Криптоксантин	12.423 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.6%	3462 г
Витамин В4, холин	43.75 мг	500 мг	8.8%	4.8%	1143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	2.4%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	3.385 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	11817 г
Витамин В12, кобаламин	0.577 мкг	3 мкг	19.2%	10.4%	520 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.518 мг	15 мг	10.1%	5.5%	988 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.871 мкг	50 мкг	3.7%	2%	2672 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.6%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.0856 мг	20 мг	15.4%	8.3%	648 г
Ниацин	1.551 мг	~
Бетаин	0.359 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.7 мг	2500 мг	5.4%	2.9%	1842 г
Кальций, Ca	18.78 мг	1000 мг	1.9%	1%	5325 г
Кремний, Si	23.1 мг	30 мг	77%	41.6%	130 г
Магний, Mg	24.26 мг	400 мг	6.1%	3.3%	1649 г
Натрий, Na	135.71 мг	1300 мг	10.4%	5.6%	958 г
Сера, S	70.21 мг	1000 мг	7%	3.8%	1424 г
Фосфор, P	90.3 мг	800 мг	11.3%	6.1%	886 г
Хлор, Cl	197.17 мг	2300 мг	8.6%	4.6%	1167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.4 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	34.65 мкг	~
Железо, Fe	1.454 мг	18 мг	8.1%	4.4%	1238 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	3958 г
Кобальт, Co	2.011 мкг	10 мкг	20.1%	10.9%	497 г
Литий, Li	1.236 мкг	~
Марганец, Mn	0.4274 мг	2 мг	21.4%	11.6%	468 г
Медь, Cu	148.33 мкг	1000 мкг	14.8%	8%	674 г
Молибден, Mo	4.522 мкг	70 мкг	6.5%	3.5%	1548 г
Никель, Ni	2.532 мкг	~
Олово, Sn	16.44 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	5.114 мкг	55 мкг	9.3%	5%	1075 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Титан, Ti	4.62 мкг	~
Фтор, F	85.68 мкг	4000 мкг	2.1%	1.1%	4669 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	2.4%	2273 г
Цинк, Zn	1.3173 мг	12 мг	11%	5.9%	911 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.734 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.105 г	~
Мальтоза	0.059 г	~
Сахароза	0.288 г	~
Фруктоза	0.078 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.402 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	0.58 г	~
Лизин	0.476 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.269 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.328 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.571 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.183 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.306 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.732 мг	~
бета Ситостерол	11.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.187 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.578 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.403 г	min 16.8 г	14.3%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.213 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.215 г	~
18:1 цис	0.092 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.611 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	7.8%
18:2 Линолевая	1.469 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	16.1%

Энергетическая ценность Плов с тушенкой составляет 185,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Плов с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плов с тушенкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.9 кКал	1684 кКал	11.5%	6%	873 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.8%	905 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	9.2%	566 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.2%	1237 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.5%	3608 г
Зола	0.098 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.4 мкг	900 мкг	12.5%	6.5%	801 г
бета Каротин	0.674 мг	5 мг	13.5%	7%	742 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	0.81 мг	500 мг	0.2%	0.1%	61728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.504 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	79365 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.923 мг	15 мг	6.2%	3.2%	1625 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.0845 мг	20 мг	0.4%	0.2%	23669 г
Ниацин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.86 мг	2500 мг	0.9%	0.5%	10936 г
Кальций, Ca	5.46 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	18315 г
Кремний, Si	1.677 мг	30 мг	5.6%	2.9%	1789 г
Магний, Mg	3.59 мг	400 мг	0.9%	0.5%	11142 г
Натрий, Na	1.86 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	69892 г
Сера, S	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17921 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	0.5%	11429 г
Хлор, Cl	5.84 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.7 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	5.87 мкг	~
Железо, Fe	0.094 мг	18 мг	0.5%	0.3%	19149 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	2.3%	2299 г
Литий, Li	0.356 мкг	~
Марганец, Mn	0.0215 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9302 г
Медь, Cu	10.92 мкг	1000 мкг	1.1%	0.6%	9158 г
Молибден, Mo	1.862 мкг	70 мкг	2.7%	1.4%	3759 г
Никель, Ni	0.472 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	0.04 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	137500 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	46.66 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8573 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Цинк, Zn	0.0817 мг	12 мг	0.7%	0.4%	14688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.257 г	~
Сахароза	0.723 г	~
Фруктоза	0.156 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.051 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.482 г	min 16.8 г	2.9%	1.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.48 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.316 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	6.1%
18:2 Линолевая	1.211 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.2%

Энергетическая ценность Плов с тушенкой составляет 192,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник