Сколько калорий в пюре без соли и масла

Содержание статьи

Рецепт Пюре картофельное без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.3 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1951 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.4%	3455 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.6%	2074 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	7.1%	1647 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.4%	1818 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.1%	2856 г
Зола	0.9926 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	2%	5769 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	7.3%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.4%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	5.2%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%	13.1%	889 г
Витамин В9, фолаты	7.014 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5703 г
Витамин C, аскорбиновая	15.14 мг	90 мг	16.8%	19.5%	594 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин РР, НЭ	1.5353 мг	20 мг	7.7%	8.9%	1303 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	459.71 мг	2500 мг	18.4%	21.3%	544 г
Кальций, Ca	35.1 мг	1000 мг	3.5%	4.1%	2849 г
Магний, Mg	20.42 мг	400 мг	5.1%	5.9%	1959 г
Натрий, Na	15.38 мг	1300 мг	1.2%	1.4%	8453 г
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4132 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	9.4%	1240 г
Хлор, Cl	66.02 мг	2300 мг	2.9%	3.4%	3484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	656.4 мкг	~
Бор, B	86.3 мкг	~
Ванадий, V	111.78 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	4.5%	2560 г
Йод, I	5.78 мкг	150 мкг	3.9%	4.5%	2595 г
Кобальт, Co	3.953 мкг	10 мкг	39.5%	45.8%	253 г
Литий, Li	57.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	7.5%	1540 г
Медь, Cu	107.43 мкг	1000 мкг	10.7%	12.4%	931 г
Молибден, Mo	7.127 мкг	70 мкг	10.2%	11.8%	982 г
Никель, Ni	3.751 мкг	~
Олово, Sn	3.38 мкг	~
Рубидий, Rb	375.1 мкг	~
Селен, Se	0.45 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	12222 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Фтор, F	27.01 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14809 г
Хром, Cr	7.95 мкг	50 мкг	15.9%	18.4%	629 г
Цинк, Zn	0.3638 мг	12 мг	3%	3.5%	3299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.4501 г	~
Сахароза	0.4501 г	~
Фруктоза	0.075 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.5489 г	~
Аргинин*	0.0757 г	~
Валин	0.0926 г	~
Гистидин*	0.0234 г	~
Изолейцин	0.0655 г	~
Лейцин	0.0979 г	~
Лизин	0.1024 г	~
Метионин	0.0199 г	~
Метионин + Цистеин	0.0383 г	~
Треонин	0.0739 г	~
Триптофан	0.0221 г	~
Фенилаланин	0.0746 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1445 г	~
Заменимые аминокислоты	0.891 г	~
Аланин	0.0737 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.0756 г	~
Глутаминовая кислота	0.2001 г	~
Пролин	0.0702 г	~
Серин	0.0974 г	~
Тирозин	0.0686 г	~
Цистеин	0.0175 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0666 г	~
6:0 Капроновая	0.0305 г	~
8:0 Каприловая	0.0163 г	~
10:0 Каприновая	0.0374 г	~
12:0 Лауриновая	0.0426 г	~
14:0 Миристиновая	0.1981 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5999 г	~
18:0 Стеариновая	0.1801 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6707 г	min 16.8 г	4%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.0381 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0612 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0858 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая	0.0825 г	~
18:3 Линоленовая	0.0632 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность Пюре картофельное без соли составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пюре картофельное без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2245 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.5%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	9.6%	1386 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.3%	1429 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.1%	2646 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.4%	3000 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	3.5%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	13.6%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	18%	743 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	14.5 мг	90 мг	16.1%	21.5%	621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	10%	1333 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	499 мг	2500 мг	20%	26.7%	501 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8333 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	7.3%	1818 г
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%	9.7%	1368 г
Сера, S	17.1 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5848 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	9.1%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.9%	2250 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	9.3%	1429 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	22.3%	599 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18333 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	3.1%	4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.9%

Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник