Сколько калорий в пирожках с абрикосом

Содержание статьи

Рецепт Пирожки с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Вода, водопроводная, питьевая	250 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	15 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	30 г
Масло подсолнечное	34 г
Абрикосы	300 г
Сахар песок	50 г

В теплую воду добавить сахар, соль, дрожжи, муку и замесить тесто, добавляя масло. Когда тесто подойдет его разделываем на 16=17 колобков. раскатываем, в центр лепешки кладем абрикосы и посыпаем сахаром. Затем жарим.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки с абрикосами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.6 кКал	1684 кКал	11.3%	5.9%	884 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.2%	1652 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	3.5%	1514 г
Углеводы	34.5 г	219 г	15.8%	8.3%	635 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5%	1053 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.3%	4201 г
Зола	0.926 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.9 мкг	900 мкг	8.2%	4.3%	1218 г
бета Каротин	0.443 мг	5 мг	8.9%	4.7%	1129 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.5%	3600 г
Витамин В4, холин	19.19 мг	500 мг	3.8%	2%	2606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	3.3%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	26.052 мкг	400 мкг	6.5%	3.4%	1535 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.26 мг	15 мг	15.1%	7.9%	664 г
Витамин Н, биотин	1.643 мкг	50 мкг	3.3%	1.7%	3043 г
Витамин РР, НЭ	1.7242 мг	20 мг	8.6%	4.5%	1160 г
Ниацин	0.952 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.98 мг	2500 мг	5.8%	3%	1713 г
Кальций, Ca	17.71 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5647 г
Кремний, Si	2.86 мг	30 мг	9.5%	5%	1049 г
Магний, Mg	9.86 мг	400 мг	2.5%	1.3%	4057 г
Натрий, Na	182.05 мг	1300 мг	14%	7.3%	714 г
Сера, S	28.32 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3531 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	3.3%	1587 г
Хлор, Cl	283.12 мг	2300 мг	12.3%	6.5%	812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	488.2 мкг	~
Бор, B	48.2 мкг	~
Ванадий, V	40.13 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15957 г
Кобальт, Co	1.213 мкг	10 мкг	12.1%	6.3%	824 г
Марганец, Mn	0.3914 мг	2 мг	19.6%	10.3%	511 г
Медь, Cu	88.06 мкг	1000 мкг	8.8%	4.6%	1136 г
Молибден, Mo	7.555 мкг	70 мкг	10.8%	5.7%	927 г
Никель, Ni	3.026 мкг	~
Олово, Sn	1.92 мкг	~
Селен, Se	2.214 мкг	55 мкг	4%	2.1%	2484 г
Титан, Ti	4.06 мкг	~
Фтор, F	27.58 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14503 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4587 г
Цинк, Zn	0.3201 мг	12 мг	2.7%	1.4%	3749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.609 г	~
Сахароза	1.661 г	~
Фруктоза	0.221 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.273 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.775 г	min 16.8 г	4.6%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.763 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.887 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	8.8%
18:2 Линолевая	1.884 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с абрикосами составляет 190,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	190.6 кКал	-%
Белки	4.6 г	-%
Жиры	3.7 г	-%
Углеводы	34.5 г	-%
Пищевые волокна	1.9 г	-%
Вода	54.1 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Пирожки с абрикосами богат такими витаминами и минералами, как:

витамином E — 15,1 %, хлором — 12,3 %, кобальтом — 12,1 %, марганцем — 19,6 %

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Пирожки с абрикосами

, калорийность 190,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с абрикосами, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт пирожки с абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пирожки с абрикосами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 кКал	1684 кКал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.6%	1854 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.2%	4000 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	10%	487 г
Органические кислоты	23.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.4%	1111 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	1%	4775 г
Зола	7.042 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	4.3%	1138 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.446 мг	5 мг	8.9%	4.4%	1121 г
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	6.2%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	5.3%	923 г
Витамин В4, холин	18.29 мг	500 мг	3.7%	1.8%	2734 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	17.059 мкг	400 мкг	4.3%	2.1%	2345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.559 мг	15 мг	10.4%	5.1%	962 г
Витамин Н, биотин	1.226 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	4078 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.5073 мг	20 мг	7.5%	3.7%	1327 г
Ниацин	0.765 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.35 мг	2500 мг	8.4%	4.1%	1188 г
Кальций, Ca	26.04 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3840 г
Кремний, Si	2.882 мг	30 мг	9.6%	4.7%	1041 г
Магний, Mg	10.55 мг	400 мг	2.6%	1.3%	3791 г
Натрий, Na	16.08 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8085 г
Сера, S	28.82 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3470 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	2.8%	1766 г
Хлор, Cl	353.94 мг	2300 мг	15.4%	7.5%	650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	507.6 мкг	~
Бор, B	121.8 мкг	~
Ванадий, V	40.12 мкг	~
Железо, Fe	1.342 мг	18 мг	7.5%	3.7%	1341 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10204 г
Кобальт, Co	1.529 мкг	10 мкг	15.3%	7.5%	654 г
Марганец, Mn	0.3281 мг	2 мг	16.4%	8%	610 г
Медь, Cu	113.71 мкг	1000 мкг	11.4%	5.6%	879 г
Молибден, Mo	9.235 мкг	70 мкг	13.2%	6.5%	758 г
Никель, Ni	8.118 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	18.5 мкг	~
Селен, Se	2.206 мкг	55 мкг	4%	2%	2493 г
Титан, Ti	3.88 мкг	~
Фтор, F	13.29 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30098 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	2.2%	2232 г
Цинк, Zn	0.3308 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.235 г	~
Сахароза	2.206 г	~
Фруктоза	1.853 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.88 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с абрикосами составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник