Сколько калорий в пироге с сайрой и картошкой

Рецепт Пирог с сайрой и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с сайрой и картошкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность174 кКал1684 кКал10.3%5.9%968 г
Белки7 г76 г9.2%5.3%1086 г
Жиры8.6 г56 г15.4%8.9%651 г
Углеводы16.9 г219 г7.7%4.4%1296 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%3.2%1818 г
Вода60.7 г2273 г2.7%1.6%3745 г
Зола1.123 г~
Витамины
Витамин А, РЭ34.6 мкг900 мкг3.8%2.2%2601 г
Ретинол0.033 мг~
бета Каротин0.014 мг5 мг0.3%0.2%35714 г
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%2.3%2500 г
Витамин В2, рибофлавин0.126 мг1.8 мг7%4%1429 г
Витамин В4, холин44.95 мг500 мг9%5.2%1112 г
Витамин В5, пантотеновая0.309 мг5 мг6.2%3.6%1618 г
Витамин В6, пиридоксин0.185 мг2 мг9.3%5.3%1081 г
Витамин В9, фолаты10.828 мкг400 мкг2.7%1.6%3694 г
Витамин В12, кобаламин0.288 мкг3 мкг9.6%5.5%1042 г
Витамин C, аскорбиновая1.56 мг90 мг1.7%1%5769 г
Витамин D, кальциферол0.68 мкг10 мкг6.8%3.9%1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.392 мг15 мг2.6%1.5%3827 г
Витамин Н, биотин3.364 мкг50 мкг6.7%3.9%1486 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.2%24000 г
Витамин РР, НЭ1.7768 мг20 мг8.9%5.1%1126 г
Ниацин0.47 мг~
Макроэлементы
Калий, K220.2 мг2500 мг8.8%5.1%1135 г
Кальций, Ca40.98 мг1000 мг4.1%2.4%2440 г
Кремний, Si11.039 мг30 мг36.8%21.1%272 г
Магний, Mg15.13 мг400 мг3.8%2.2%2644 г
Натрий, Na184.92 мг1300 мг14.2%8.2%703 г
Сера, S77.9 мг1000 мг7.8%4.5%1284 г
Фосфор, P103.1 мг800 мг12.9%7.4%776 г
Хлор, Cl231.44 мг2300 мг10.1%5.8%994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al400.7 мкг~
Бор, B46.9 мкг~
Ванадий, V45.27 мкг~
Железо, Fe0.798 мг18 мг4.4%2.5%2256 г
Йод, I13.32 мкг150 мкг8.9%5.1%1126 г
Кобальт, Co6.061 мкг10 мкг60.6%34.8%165 г
Литий, Li15.239 мкг~
Марганец, Mn0.1662 мг2 мг8.3%4.8%1203 г
Медь, Cu81.76 мкг1000 мкг8.2%4.7%1223 г
Молибден, Mo6.355 мкг70 мкг9.1%5.2%1101 г
Никель, Ni2.558 мкг~
Олово, Sn4.15 мкг~
Рубидий, Rb141.1 мкг~
Селен, Se4.716 мкг55 мкг8.6%4.9%1166 г
Стронций, Sr5.56 мкг~
Титан, Ti1.93 мкг~
Фтор, F96.65 мкг4000 мкг2.4%1.4%4139 г
Хром, Cr11.82 мкг50 мкг23.6%13.6%423 г
Цинк, Zn0.5837 мг12 мг4.9%2.8%2056 г
Цирконий, Zr0.6 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины14.231 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.234 г~
Сахароза0.694 г~
Фруктоза0.126 г~
Незаменимые аминокислоты0.168 г~
Аргинин*0.12 г~
Валин0.111 г~
Гистидин*0.044 г~
Изолейцин0.086 г~
Лейцин0.148 г~
Лизин0.13 г~
Метионин0.052 г~
Метионин + Цистеин0.09 г~
Треонин0.089 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.094 г~
Фенилаланин+Тирозин0.167 г~
Заменимые аминокислоты0.291 г~
Аланин0.102 г~
Аспарагиновая кислота0.19 г~
Глицин0.069 г~
Глутаминовая кислота0.265 г~
Пролин0.065 г~
Серин0.129 г~
Тирозин0.073 г~
Цистеин0.037 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин60.76 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.238 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
18:0 Стеариновая0.099 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.897 гmin 16.8 г5.3%3%
16:1 Пальмитолеиновая0.044 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.479 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.004 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.473 гот 11.2 до 20.6 г4.2%2.4%
18:2 Линолевая0.136 г~
18:3 Линоленовая0.023 г~
20:4 Арахидоновая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.3 гот 0.9 до 3.7 г33.3%19.1%
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%3.7%
Читайте также:  Сколько калорий в запеканку

Энергетическая ценность Пирог с сайрой и картошкой составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирог с сайрой и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с сайрой и картофелем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность267.4 кКал1684 кКал15.9%5.9%630 г
Белки7 г76 г9.2%3.4%1086 г
Жиры19.8 г56 г35.4%13.2%283 г
Углеводы15.1 г219 г6.9%2.6%1450 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%1.9%2000 г
Вода55 г2273 г2.4%0.9%4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ51.8 мкг900 мкг5.8%2.2%1737 г
бета Каротин0.017 мг5 мг0.3%0.1%29412 г
Витамин В1, тиамин0.06 мг1.5 мг4%1.5%2500 г
Витамин В2, рибофлавин0.09 мг1.8 мг5%1.9%2000 г
Витамин В4, холин61.13 мг500 мг12.2%4.6%818 г
Витамин В5, пантотеновая0.276 мг5 мг5.5%2.1%1812 г
Витамин В6, пиридоксин0.103 мг2 мг5.2%1.9%1942 г
Витамин В9, фолаты7.971 мкг400 мкг2%0.7%5018 г
Витамин В12, кобаламин0.135 мкг3 мкг4.5%1.7%2222 г
Витамин C, аскорбиновая3.2 мг90 мг3.6%1.3%2813 г
Витамин D, кальциферол0.211 мкг10 мкг2.1%0.8%4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ7.036 мг15 мг46.9%17.5%213 г
Витамин Н, биотин2.922 мкг50 мкг5.8%2.2%1711 г
Витамин РР, НЭ1.763 мг20 мг8.8%3.3%1134 г
Макроэлементы
Калий, K154 мг2500 мг6.2%2.3%1623 г
Кальций, Ca36.13 мг1000 мг3.6%1.3%2768 г
Кремний, Si0.622 мг30 мг2.1%0.8%4823 г
Магний, Mg12.02 мг400 мг3%1.1%3328 г
Натрий, Na134.93 мг1300 мг10.4%3.9%963 г
Сера, S64.51 мг1000 мг6.5%2.4%1550 г
Фосфор, P65 мг800 мг8.1%3%1231 г
Хлор, Cl65.22 мг2300 мг2.8%1%3527 г
Микроэлементы
Бор, B23.6 мкг~
Ванадий, V37.18 мкг~
Железо, Fe0.816 мг18 мг4.5%1.7%2206 г
Йод, I4.34 мкг150 мкг2.9%1.1%3456 г
Кобальт, Co1.982 мкг10 мкг19.8%7.4%505 г
Марганец, Mn0.1184 мг2 мг5.9%2.2%1689 г
Медь, Cu49.16 мкг1000 мкг4.9%1.8%2034 г
Молибден, Mo5.456 мкг70 мкг7.8%2.9%1283 г
Селен, Se3.864 мкг55 мкг7%2.6%1423 г
Фтор, F82.98 мкг4000 мкг2.1%0.8%4820 г
Хром, Cr10.81 мкг50 мкг21.6%8.1%463 г
Цинк, Zn0.4258 мг12 мг3.5%1.3%2818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин87.1 мгmax 300 мг
Читайте также:  Сколько калорий в бараньем легком

Энергетическая ценность Пирог с сайрой и картофелем составляет 267,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник