Сколько калорий в пироге с рисом

Содержание статьи

Рецепт Пирог с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.2 кКал	1684 кКал	10.5%	6%	956 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.8%	2000 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.2%	789 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6.3%	901 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.7%	1000 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.6%	3519 г
Зола	1.0935 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг	450000 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1%	6000 г
Витамин В4, холин	16.63 мг	500 мг	3.3%	1.9%	3007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.6%	2247 г
Витамин В9, фолаты	15.684 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2550 г
Витамин C, аскорбиновая	7.78 мг	90 мг	8.6%	4.9%	1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.269 мг	15 мг	21.8%	12.4%	459 г
Витамин Н, биотин	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин К, филлохинон	29.3 мкг	120 мкг	24.4%	13.8%	410 г
Витамин РР, НЭ	1.1469 мг	20 мг	5.7%	3.2%	1744 г
Ниацин	0.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.28 мг	2500 мг	5.8%	3.3%	1721 г
Кальций, Ca	28.24 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3541 г
Кремний, Si	0.962 мг	30 мг	3.2%	1.8%	3119 г
Магний, Mg	13.53 мг	400 мг	3.4%	1.9%	2956 г
Натрий, Na	246.28 мг	1300 мг	18.9%	10.7%	528 г
Сера, S	37 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2703 г
Фосфор, P	44.5 мг	800 мг	5.6%	3.2%	1798 г
Хлор, Cl	294.53 мг	2300 мг	12.8%	7.3%	781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	502.7 мкг	~
Бор, B	101.3 мкг	~
Ванадий, V	21.64 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	2%	2839 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8571 г
Кобальт, Co	1.992 мкг	10 мкг	19.9%	11.3%	502 г
Марганец, Mn	0.2215 мг	2 мг	11.1%	6.3%	903 г
Медь, Cu	63.07 мкг	1000 мкг	6.3%	3.6%	1586 г
Молибден, Mo	7.365 мкг	70 мкг	10.5%	6%	950 г
Никель, Ni	6.54 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	1.558 мкг	55 мкг	2.8%	1.6%	3530 г
Титан, Ti	2.65 мкг	~
Фтор, F	22.96 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17422 г
Хром, Cr	2.61 мкг	50 мкг	5.2%	3%	1916 г
Цинк, Zn	0.3902 мг	12 мг	3.3%	1.9%	3075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.1015 г	~
Сахароза	0.6504 г	~
Фруктоза	0.7084 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1629 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.0243 г	~
Гистидин*	0.0119 г	~
Изолейцин	0.0223 г	~
Лейцин	0.0285 г	~
Лизин	0.0281 г	~
Метионин	0.0092 г	~
Метионин + Цистеин	0.0169 г	~
Треонин	0.0204 г	~
Триптофан	0.0054 г	~
Фенилаланин	0.0247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0477 г	~
Заменимые аминокислоты	0.3845 г	~
Аланин	0.0318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0716 г	~
Глицин	0.0212 г	~
Глутаминовая кислота	0.1228 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.0248 г	~
Тирозин	0.0216 г	~
Цистеин	0.0087 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.9847 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3786 г	~
18:0 Стеариновая	0.2504 г	~
20:0 Арахиновая	0.0183 г	~
22:0 Бегеновая	0.0427 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4534 г	min 16.8 г	8.7%	4.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.4473 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.6519 г	от 11.2 до 20.6 г	32.6%	18.5%
18:2 Линолевая	3.6519 г	~

Энергетическая ценность Пирог с рисом составляет 176,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирог с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирог с рисом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.6%	1617 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10%	589 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	4.3%	1352 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.7%	3403 г
Зола	1.067 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.3 мкг	900 мкг	7.8%	4.6%	1280 г
Ретинол	0.067 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
бета Криптоксантин	1.455 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	81.339 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	3.8%	1538 г
Витамин В4, холин	76.47 мг	500 мг	15.3%	9%	654 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	4.9%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.8%	2105 г
Витамин В9, фолаты	14.799 мкг	400 мкг	3.7%	2.2%	2703 г
Витамин В12, кобаламин	0.232 мкг	3 мкг	7.7%	4.5%	1293 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Витамин D, кальциферол	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	2.2%	2688 г
Витамин D3, холекальциферол	0.323 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.196 мг	15 мг	8%	4.7%	1254 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.081 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3226 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1383 мг	20 мг	5.7%	3.3%	1757 г
Ниацин	0.599 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.7 мг	2500 мг	4.3%	2.5%	2343 г
Кальций, Ca	41.16 мг	1000 мг	4.1%	2.4%	2430 г
Кремний, Si	1.695 мг	30 мг	5.7%	3.3%	1770 г
Магний, Mg	18.68 мг	400 мг	4.7%	2.8%	2141 г
Натрий, Na	207.82 мг	1300 мг	16%	9.4%	626 г
Сера, S	22.19 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4507 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	7%	832 г
Хлор, Cl	171.64 мг	2300 мг	7.5%	4.4%	1340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.6 мкг	~
Бор, B	33.8 мкг	~
Ванадий, V	12.94 мкг	~
Железо, Fe	0.993 мг	18 мг	5.5%	3.2%	1813 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.2%	5102 г
Кобальт, Co	1.218 мкг	10 мкг	12.2%	7.2%	821 г
Марганец, Mn	0.3702 мг	2 мг	18.5%	10.9%	540 г
Медь, Cu	69.66 мкг	1000 мкг	7%	4.1%	1436 г
Молибден, Mo	3.564 мкг	70 мкг	5.1%	3%	1964 г
Никель, Ni	0.388 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Рубидий, Rb	61.6 мкг	~
Селен, Se	5.903 мкг	55 мкг	10.7%	6.3%	932 г
Стронций, Sr	1.98 мкг	~
Фтор, F	15.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25625 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5155 г
Цинк, Zn	0.6292 мг	12 мг	5.2%	3.1%	1907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.823 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.228 г	~
Сахароза	0.841 г	~
Фруктоза	0.155 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.294 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.799 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.591 г	min 16.8 г	15.4%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
16:1 цис	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.072 г	~
18:1 цис	0.548 г	~
18:1 транс	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	5.2%
18:2 Линолевая	0.652 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.248 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%