Сколько калорий в пироге с картошкой и рыбой консервированной
Содержание статьи
Рецепт Пирог заливной с картошкой и рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог заливной с картошкой и рыбными консервами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 0.707 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.352 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 7% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.656 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2401 мг | 20 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6596 г |
| Кремний, Si | 20.877 мг | 30 мг | 69.6% | 46.6% | 144 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6810 г |
| Сера, S | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2288 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 46.13 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 26.5% | 253 г |
| Литий, Li | 31.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1764 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 268.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.962 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17219 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.4% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.4012 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.424 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.153 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.209 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.012 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Пирог заливной с картошкой и рыбными консервами составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Пирог слоеный с картошкой и консервированной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Пирог слоеный с картошкой и консервированной рыбой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 кКал | 1684 кКал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.9% | 1070 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 12.9% | 243 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Зола | 1.1082 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 1.7% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.414 мкг | 10 мкг | 74.1% | 23.2% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.108 мг | 15 мг | 20.7% | 6.5% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10040 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0451 мг | 20 мг | 20.2% | 6.3% | 494 г |
| Ниацин | 2.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5956 г |
| Кремний, Si | 0.949 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3161 г |
| Магний, Mg | 20.28 мг | 400 мг | 5.1% | 1.6% | 1972 г |
| Натрий, Na | 136.06 мг | 1300 мг | 10.5% | 3.3% | 955 г |
| Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 18.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.9% | 639 г |
| Литий, Li | 18.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.8% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.2% | 1439 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.495 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.8% | 3679 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1423 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1423 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0237 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0237 г | ~ | |||
| Валин | 0.0289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0218 г | ~ | |||
| Серин | 0.0304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0394 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0195 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0195 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог слоеный с картошкой и консервированной рыбой составляет 319 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник