Сколько калорий в пицце с грибами и сыром

Содержание статьи

Рецепт Пицца с грибами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Яйцо куриное (Запекание)	80 г
Сахар-песок	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	50 г
Кефир 3,2% жирности	500 г
Отруби пшеничные	40 г
Шампиньоны	300 г
Сыр российский	300 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	400 г
Паприка	1 г
Перец черный молотый	1 г
Помидоры (томаты) (Жарка)	300 г
Маслины черные крупные, консервированные (Жарка)	100 г

Замесить тесто (яйцо, сахар, соль, дрожжи, кефир, мука, отруби) и оставить в теплом месте подниматься. Поджарить шампиньоны, выложить их вместе с помидорами, сыром и маслинами поверх теста в форму. Запекать в духовке 30 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Пицца с грибами и сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.7 кКал	1684 кКал	9.8%	6%	1022 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.9%	874 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.5%	812 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4.6%	1319 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	9.1%	667 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.8%	3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%	6.1%	989 г
бета Каротин	0.217 мг	5 мг	4.3%	2.6%	2304 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	4.5%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%	7.6%	800 г
Витамин В4, холин	39.18 мг	500 мг	7.8%	4.7%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.728 мг	5 мг	14.6%	8.9%	687 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.8%	1613 г
Витамин В9, фолаты	33.679 мкг	400 мкг	8.4%	5.1%	1188 г
Витамин В12, кобаламин	0.347 мкг	3 мкг	11.6%	7%	865 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	2.4%	2493 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.902 мг	15 мг	6%	3.6%	1663 г
Витамин Н, биотин	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	4.1%	1484 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.8063 мг	20 мг	19%	11.5%	525 г
Макроэлементы
Калий, K	257.52 мг	2500 мг	10.3%	6.3%	971 г
Кальций, Ca	188.3 мг	1000 мг	18.8%	11.4%	531 г
Кремний, Si	0.629 мг	30 мг	2.1%	1.3%	4769 г
Магний, Mg	34.55 мг	400 мг	8.6%	5.2%	1158 г
Натрий, Na	252.32 мг	1300 мг	19.4%	11.8%	515 г
Сера, S	70.02 мг	1000 мг	7%	4.3%	1428 г
Фосфор, P	187.3 мг	800 мг	23.4%	14.2%	427 г
Хлор, Cl	147.37 мг	2300 мг	6.4%	3.9%	1561 г
Микроэлементы
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	20.98 мкг	~
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	4.8%	1262 г
Йод, I	6.45 мкг	150 мкг	4.3%	2.6%	2326 г
Кобальт, Co	4.513 мкг	10 мкг	45.1%	27.4%	222 г
Марганец, Mn	0.3935 мг	2 мг	19.7%	12%	508 г
Медь, Cu	93.82 мкг	1000 мкг	9.4%	5.7%	1066 г
Молибден, Mo	6.854 мкг	70 мкг	9.8%	6%	1021 г
Селен, Se	3.228 мкг	55 мкг	5.9%	3.6%	1704 г
Фтор, F	12.92 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30960 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	5%	1199 г
Цинк, Zn	1.1159 мг	12 мг	9.3%	5.6%	1075 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца с грибами и сыром составляет 164,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	164.7 кКал	-%
Белки	8.7 г	-%
Жиры	6.9 г	-%
Углеводы	16.6 г	-%
Пищевые волокна	3 г	-%
Вода	65 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Пицца с грибами и сыром богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B2 — 12,5 %, витамином B5 — 14,6 %, витамином B12 — 11,6 %, витамином PP — 19 %, кальцием — 18,8 %, фосфором — 23,4 %, кобальтом — 45,1 %, марганцем — 19,7 %

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

Пицца с грибами и сыром

, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с грибами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт Пицца с сыром и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пицца с сыром и грибами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.2 кКал	1684 кКал	19.3%	6%	519 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.4%	697 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	9.5%	326 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	4.4%	702 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	6.2%	500 г
Вода	34.4 г	2273 г	1.5%	0.5%	6608 г
Зола	2.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	1.7%	1811 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	4%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	4.3%	717 г
Витамин В4, холин	24.15 мг	500 мг	4.8%	1.5%	2070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	1.9%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.6%	1980 г
Витамин В9, фолаты	37.309 мкг	400 мкг	9.3%	2.9%	1072 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	2.6%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.4%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.588 мг	15 мг	23.9%	7.4%	418 г
Витамин Н, биотин	1.201 мкг	50 мкг	2.4%	0.7%	4163 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	1.2%	2609 г
Витамин РР, НЭ	6.8262 мг	20 мг	34.1%	10.5%	293 г
Ниацин	2.991 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.08 мг	2500 мг	10.4%	3.2%	965 г
Кальций, Ca	166.08 мг	1000 мг	16.6%	5.1%	602 г
Кремний, Si	1.635 мг	30 мг	5.5%	1.7%	1835 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	1.6%	1885 г
Натрий, Na	269.19 мг	1300 мг	20.7%	6.4%	483 г
Сера, S	71.13 мг	1000 мг	7.1%	2.2%	1406 г
Фосфор, P	172.7 мг	800 мг	21.6%	6.7%	463 г
Хлор, Cl	216.34 мг	2300 мг	9.4%	2.9%	1063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	429.2 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	36.78 мкг	~
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	1.9%	1673 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	2%	1529 г
Марганец, Mn	0.2526 мг	2 мг	12.6%	3.9%	792 г
Медь, Cu	53.36 мкг	1000 мкг	5.3%	1.6%	1874 г
Молибден, Mo	5.109 мкг	70 мкг	7.3%	2.3%	1370 г
Никель, Ni	0.899 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Селен, Se	4.944 мкг	55 мкг	9%	2.8%	1112 г
Титан, Ti	4.5 мкг	~
Фтор, F	8.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44494 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Цинк, Zn	0.9452 мг	12 мг	7.9%	2.4%	1270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.585 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	1.427 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.287 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты	2.372 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.812 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	0.194 г	~
14:0 Миристиновая	0.403 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.917 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.736 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.872 г	min 16.8 г	35%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.568 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.013 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	2.8%
18:2 Линолевая	0.931 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	7.2%

Энергетическая ценность Пицца с сыром и грибами составляет 324,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник