Сколько калорий в перце запеченным в духовке

Содержание статьи

Рецепт перец запеченный в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Перец красный сладкий	1000 г
Масло оливковое	20 г
соль гималайская	10 г
Чеснок луковица	20 г

перец помыть,выложить в форму для запекания.Готовить при температуре 200- 220 градусов в течении часа,по необходимости переворачивать.Дать остыть,снять кожицу и порезать на тонкие ленты.Добавить масло,соль,чеснок.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «перец запеченный в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.7 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3767 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4%	5429 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8.1%	2800 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	5.4%	4212 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15.7%	1429 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	8.5%	2616 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	317.5 мкг	900 мкг	35.3%	79%	283 г
бета Каротин	1.905 мг	5 мг	38.1%	85.2%	262 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	14.5%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	9.6%	2308 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%	0.2%	113636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.488 мг	2 мг	24.4%	54.6%	410 г
Витамин В9, фолаты	16.248 мкг	400 мкг	4.1%	9.2%	2462 г
Витамин C, аскорбиновая	238.29 мг	90 мг	264.8%	592.4%	38 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.874 мг	15 мг	5.8%	13%	1716 г
Витамин РР, НЭ	1.2112 мг	20 мг	6.1%	13.6%	1651 г
Ниацин	0.975 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.2 мг	2500 мг	6.4%	14.3%	1561 г
Кальций, Ca	11.05 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	9050 г
Магний, Mg	7.24 мг	400 мг	1.8%	4%	5525 г
Натрий, Na	2.4 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	54167 г
Фосфор, P	17.2 мг	800 мг	2.2%	4.9%	4651 г
Хлор, Cl	18.67 мг	2300 мг	0.8%	1.8%	12319 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.513 мг	18 мг	2.9%	6.5%	3509 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	4.5%	4950 г
Кобальт, Co	3.029 мкг	10 мкг	30.3%	67.8%	330 г
Марганец, Mn	0.1678 мг	2 мг	8.4%	18.8%	1192 г
Медь, Cu	97.71 мкг	1000 мкг	9.8%	21.9%	1023 г
Селен, Se	0.27 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	20370 г
Фтор, F	6.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	59970 г
Хром, Cr	5.71 мкг	50 мкг	11.4%	25.5%	876 г
Цинк, Zn	0.4385 мг	12 мг	3.7%	8.3%	2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.6667 г	~
Фруктоза	2.2857 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3124 г	~
Аргинин*	0.0219 г	~
Валин	0.0457 г	~
Гистидин*	0.0133 г	~
Изолейцин	0.0438 г	~
Лейцин	0.0505 г	~
Лизин	0.0667 г	~
Метионин	0.0095 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.0429 г	~
Триптофан	0.0086 г	~
Фенилаланин	0.0448 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0762 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.0286 г	~
Цистеин	0.0086 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.9048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2457 г	~
18:0 Стеариновая	0.0476 г	~
20:0 Арахиновая	0.0162 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2743 г	min 16.8 г	7.6%	17%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0295 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.2362 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0095 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4.7%
18:2 Линолевая	0.2286 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.6%

Энергетическая ценность перец запеченный в духовке составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
Калории	44.7 кКал	-%
Белки	1.4 г	-%
Жиры	2 г	-%
Углеводы	5.2 г	-%
Пищевые волокна	1.4 г	-%
Вода	86.9 г	-%

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

перец запеченный в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 35,3 %, бэта-каротином — 38,1 %, витамином B6 — 24,4 %, витамином C — 264,8 %, кобальтом — 30,3 %, хромом — 11,4 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить

перец запеченный в духовке

, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец запеченный в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Источник

Рецепт Перец запечённый в духовке is. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перец запечённый в духовке is».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.8%	5846 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.6%	2667 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.2%	4380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15.8%	1429 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.8%	2534 г
Зола	0.522 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	297 мкг	900 мкг	33%	74.3%	303 г
бета Каротин	1.726 мг	5 мг	34.5%	77.7%	290 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	10.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	7.2%	3103 г
Витамин В4, холин	5.16 мг	500 мг	1%	2.3%	9690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	10.6%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.362 мг	2 мг	18.1%	40.8%	552 г
Витамин В9, фолаты	7.727 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5177 г
Витамин C, аскорбиновая	94 мг	90 мг	104.4%	235.1%	96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.799 мг	15 мг	5.3%	11.9%	1877 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	9.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.8051 мг	20 мг	4%	9%	2484 г
Ниацин	0.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.55 мг	2500 мг	5.5%	12.4%	1831 г
Кальций, Ca	11.84 мг	1000 мг	1.2%	2.7%	8446 г
Кремний, Si	17.806 мг	30 мг	59.4%	133.8%	168 г
Магний, Mg	6.47 мг	400 мг	1.6%	3.6%	6182 г
Натрий, Na	2.14 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	60748 г
Сера, S	10.15 мг	1000 мг	1%	2.3%	9852 г
Фосфор, P	15.2 мг	800 мг	1.9%	4.3%	5263 г
Хлор, Cl	16.61 мг	2300 мг	0.7%	1.6%	13847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	6.5%	3396 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	3.4%	6757 г
Кобальт, Co	2.647 мкг	10 мкг	26.5%	59.7%	378 г
Литий, Li	70.235 мкг	~
Марганец, Mn	0.1495 мг	2 мг	7.5%	16.9%	1338 г
Медь, Cu	87.86 мкг	1000 мкг	8.8%	19.8%	1138 г
Молибден, Mo	4.674 мкг	70 мкг	6.7%	15.1%	1498 г
Никель, Ni	4.461 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	0.441 мкг	55 мкг	0.8%	1.8%	12472 г
Фтор, F	5.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	68376 г
Хром, Cr	5.85 мкг	50 мкг	11.7%	26.4%	855 г
Цинк, Zn	0.398 мг	12 мг	3.3%	7.4%	3015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.746 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.969 г	~
Сахароза	0.656 г	~
Фруктоза	2.251 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.02 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.352 г	min 16.8 г	8%	18%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.311 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.267 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.4%
18:2 Линолевая	0.242 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14.4%

Энергетическая ценность Перец запечённый в духовке is составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник