Сколько калорий в перце на пару

Содержание статьи

Рецепт перец на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перец на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.7%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	8.7%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	32.1%	1000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	12.8%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	286 мкг	900 мкг	31.8%	101.9%	315 г
бета Каротин	1.716 мг	5 мг	34.3%	109.9%	291 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	18.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	17%	1875 г
Витамин В6, пиридоксин	0.377 мг	2 мг	18.9%	60.6%	531 г
Витамин В9, фолаты	12.569 мкг	400 мкг	3.1%	9.9%	3182 г
Витамин C, аскорбиновая	100.56 мг	90 мг	111.7%	358%	89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.88 мг	15 мг	5.9%	18.9%	1705 г
Витамин РР, НЭ	1.2569 мг	20 мг	6.3%	20.2%	1591 г
Макроэлементы
Калий, K	198.72 мг	2500 мг	7.9%	25.3%	1258 г
Кальций, Ca	9.85 мг	1000 мг	1%	3.2%	10152 г
Магний, Mg	8.53 мг	400 мг	2.1%	6.7%	4689 г
Натрий, Na	2.36 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	55085 г
Фосфор, P	19.5 мг	800 мг	2.4%	7.7%	4103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	10.9%	2922 г

Энергетическая ценность перец на пару составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность ПЕрец сладкий на пару 5мин. ОРГАНИК. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ПЕрец сладкий на пару 5мин. ОРГАНИК».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.2 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5397 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.7%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	8.7%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	32.1%	1000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	12.8%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	286 мкг	900 мкг	31.8%	101.9%	315 г
бета Каротин	1.716 мг	5 мг	34.3%	109.9%	291 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	18.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	17%	1875 г
Витамин В6, пиридоксин	0.377 мг	2 мг	18.9%	60.6%	531 г
Витамин В9, фолаты	12.569 мкг	400 мкг	3.1%	9.9%	3182 г
Витамин C, аскорбиновая	100.56 мг	90 мг	111.7%	358%	89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.88 мг	15 мг	5.9%	18.9%	1705 г
Витамин РР, НЭ	1.2569 мг	20 мг	6.3%	20.2%	1591 г
Макроэлементы
Калий, K	198.72 мг	2500 мг	7.9%	25.3%	1258 г
Кальций, Ca	9.85 мг	1000 мг	1%	3.2%	10152 г
Магний, Mg	8.53 мг	400 мг	2.1%	6.7%	4689 г
Натрий, Na	2.36 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	55085 г
Фосфор, P	19.5 мг	800 мг	2.4%	7.7%	4103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	10.9%	2922 г

Энергетическая ценность ПЕрец сладкий на пару 5мин. ОРГАНИК составляет 31,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Перец фаршированный на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Перец фаршированный на пару богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 33,7 %, бэта-каротином — 36,4 %, витамином B6 — 14,7 %, витамином B12 — 25,8 %, витамином C — 63 %, витамином K — 15,2 %, витамином PP — 15 %, хлором — 15,3 %, кобальтом — 44,7 %, медью — 12,6 %, хромом — 11,4 %, цинком — 11,3 %

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Фаршированные перцы на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фаршированные перцы на пару».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.7 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2487 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	17.3%	854 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.1%	2435 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.9%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	11.8%	1250 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.3%	2752 г
Зола	1.179 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164 мкг	900 мкг	18.2%	26.9%	549 г
бета Каротин	0.835 мг	5 мг	16.7%	24.7%	599 г
бета Криптоксантин	0.09 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	10%	1475 г
Витамин В4, холин	0.48 мг	500 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	9.5%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	16.1%	917 г
Витамин В9, фолаты	11.053 мкг	400 мкг	2.8%	4.1%	3619 г
Витамин C, аскорбиновая	23.43 мг	90 мг	26%	38.4%	384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.648 мг	15 мг	4.3%	6.4%	2315 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.036 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	10%	1463 г
Витамин РР, НЭ	5.2219 мг	20 мг	26.1%	38.6%	383 г
Ниацин	3.206 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	229.54 мг	2500 мг	9.2%	13.6%	1089 г
Кальций, Ca	17.35 мг	1000 мг	1.7%	2.5%	5764 г
Магний, Mg	30.55 мг	400 мг	7.6%	11.2%	1309 г
Натрий, Na	152.99 мг	1300 мг	11.8%	17.4%	850 г
Сера, S	2.88 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	34722 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	13.1%	1128 г
Хлор, Cl	231.93 мг	2300 мг	10.1%	14.9%	992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.8 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	3.08 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	6.6%	2200 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	3%	5119 г
Кобальт, Co	5.736 мкг	10 мкг	57.4%	84.8%	174 г
Литий, Li	0.186 мкг	~
Марганец, Mn	0.0553 мг	2 мг	2.8%	4.1%	3617 г
Медь, Cu	40.69 мкг	1000 мкг	4.1%	6.1%	2458 г
Молибден, Mo	5.474 мкг	70 мкг	7.8%	11.5%	1279 г
Никель, Ni	0.271 мкг	~
Рубидий, Rb	17.1 мкг	~
Селен, Se	0.237 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	23207 г
Фтор, F	4.63 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86393 г
Хром, Cr	10.8 мкг	50 мкг	21.6%	31.9%	463 г
Цинк, Zn	0.5681 мг	12 мг	4.7%	6.9%	2112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.438 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.037 г	~
Сахароза	0.184 г	~
Фруктоза	0.034 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.644 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.464 г	~
Изолейцин	0.398 г	~
Лейцин	0.697 г	~
Лизин	0.929 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.306 г	~
Треонин	0.391 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.69 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.458 г	~
Аспарагиновая кислота	0.683 г	~
Гидроксипролин	0.074 г	~
Глицин	0.324 г	~
Глутаминовая кислота	1 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.355 г	~
Тирозин	0.317 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.173 мг	~
бета Ситостерол	1.601 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.357 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.343 г	min 16.8 г	8%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.077 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.342 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.6%
18:2 Линолевая	0.33 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.5%

Энергетическая ценность Фаршированные перцы на пару составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник