Сколько калорий в перце и огурце
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурца и болгарского перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и болгарского перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2543 г |
| Зола | 0.6882 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 34% | 826 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 36.8% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 28.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.2% | 4509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.65 мг | 90 мг | 95.2% | 267.4% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 9.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 18.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.618 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3236 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 19.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6325 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 7.9% | 3543 г |
| Натрий, Na | 96.07 мг | 1300 мг | 7.4% | 20.8% | 1353 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9542 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 10.1% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3340 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 49.7% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 12.4% | 2255 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.2% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37931 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55096 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8871 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2742 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9677 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0332 г | ~ | |||
| Валин | 0.0195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0048 г | ~ | |||
| Серин | 0.0044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.6129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.0468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1952 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1935 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурца и болгарского перца составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Огурцы с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Огурцы с перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11.4% | 1302 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.496 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 14.5% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 19.4% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 18.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3184 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.53 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.7% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3431 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2950 г |
| Натрий, Na | 417.42 мг | 1300 мг | 32.1% | 47.6% | 311 г |
| Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 52356 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 7.3% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 654.13 мг | 2300 мг | 28.4% | 42.1% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 5.8% | 2560 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 17.8% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 14.5% | 1019 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.1% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 2.013 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.3% | 3477 г |
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9683 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27491 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.1% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.2204 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5445 г |
Энергетическая ценность Огурцы с перцем составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник