Сколько калорий в печеном пирожке с яйцами

Содержание статьи

Рецепт Пирожки печеные с яйцом и зелёным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пирожки печеные с яйцом и зелёным луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.6 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.2%	1357 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.4%	505 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	5.5%	779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.3%	1000 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1%	4354 г
Зола	0.537 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.3 мкг	900 мкг	6.9%	2.9%	1445 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.2%	1935 г
Витамин В4, холин	41.86 мг	500 мг	8.4%	3.6%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	1.9%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14.499 мкг	400 мкг	3.6%	1.5%	2759 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.9%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	11.47 мг	90 мг	12.7%	5.4%	785 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.389 мг	15 мг	15.9%	6.8%	628 г
Витамин Н, биотин	2.481 мкг	50 мкг	5%	2.1%	2015 г
Витамин К, филлохинон	31.2 мкг	120 мкг	26%	11.1%	385 г
Витамин РР, НЭ	1.6626 мг	20 мг	8.3%	3.5%	1203 г
Ниацин	0.654 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.43 мг	2500 мг	7.1%	3%	1417 г
Кальций, Ca	49.9 мг	1000 мг	5%	2.1%	2004 г
Кремний, Si	14.259 мг	30 мг	47.5%	20.2%	210 г
Магний, Mg	14.78 мг	400 мг	3.7%	1.6%	2706 г
Натрий, Na	22.35 мг	1300 мг	1.7%	0.7%	5817 г
Сера, S	52.83 мг	1000 мг	5.3%	2.3%	1893 г
Фосфор, P	68.9 мг	800 мг	8.6%	3.7%	1161 г
Хлор, Cl	43.92 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	493.1 мкг	~
Бор, B	61 мкг	~
Ванадий, V	29.61 мкг	~
Железо, Fe	0.799 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2253 г
Йод, I	3.79 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	3958 г
Кобальт, Co	2.349 мкг	10 мкг	23.5%	10%	426 г
Марганец, Mn	0.232 мг	2 мг	11.6%	4.9%	862 г
Медь, Cu	67.73 мкг	1000 мкг	6.8%	2.9%	1476 г
Молибден, Mo	7.804 мкг	70 мкг	11.1%	4.7%	897 г
Никель, Ni	4.387 мкг	~
Олово, Sn	4.28 мкг	~
Селен, Se	4.21 мкг	55 мкг	7.7%	3.3%	1306 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Титан, Ti	3.62 мкг	~
Фтор, F	16.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23669 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	2.2%	1961 г
Цинк, Zn	0.5232 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.373 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.095 г	~
Сахароза	0.168 г	~
Фруктоза	0.674 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.365 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.246 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.124 г	~
12:0 Лауриновая	0.159 г	~
14:0 Миристиновая	0.518 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.999 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.714 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.174 г	min 16.8 г	18.9%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.82 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	10.7%
18:2 Линолевая	2.488 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	24.5%

Энергетическая ценность Пирожки печеные с яйцом и зелёным луком составляет 234,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Пирожки с яйцом и зелёным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

У каждого из нас в детстве была любимая бабушка, которая пичкала нас пирожками — с мясом, рисом, вареньем, картошкой, печенью или другой начинкой. Но время проходит. Люди все меньше находят время для приготовления пирожков, отчего они стали еще более желанными и вкусными, ведь мы так редко можем себе их позволить! Причем раньше из-за обилия пирожков мы могли съесть всего один в день, так как были уверены в том, что, завтра сможем съесть хоть двадцать штук, а сегодня все стараются кушать пирожки про запас. Поэтому тем, кто следит за своим весом и фигурой, необходимо знать, сколько калорий в пирожках.

Следует заметить, что калорийность пирожков в первую очередь зависит от теста, из которого они приготовлены. Пирожки бывают дрожжевыми, слоеными, песочными, пресными или могут быть приготовлены из любого другого вида теста.

Калорийность пирожков также зависит и от начинки, которая в них используется. Самыми популярными у народа стали пирожки с капустой, мясом, картошкой, повидлом, грибами, яйцом.

Отвечая на вопрос о том, сколько калорий в пирожках, нельзя не сказать, что их калорийность в среднем составляет 230 ккал на сто грамм продукта. Причем калорийность пирожков с мясом будет сильно отличаться от калорийности пирожков с овощной или рыбной начинкой.

Также следует заметить, что калорийность пирожков, которые выпечены в духовом шкафу будет ниже, чем калорийность пирожков, жареных на сковороде.

Вообще калорийность жареных пирожков самая высокая по сравнению с другими видами.

Кроме того, большой популярностью пользуются пирожки по-болонски, пирожки по-марийски, пирожки по-итальянски.

Домашние свежеиспеченные пирожки, калорийность которых ниже, чем калорийность в жареных пирожках, смогут стать прекрасным десертом или дополнением к чаепитию.

Несмотря на высокую калорийность пирожков, их подают в качестве самостоятельного блюда или как дополнение к ухе, борщу, щам или супам. Аппетитная и привлекательная форма пирожков просто радует глаз, а перед ароматом и вкусом такого кулинарного изделия мало кто сможет устоять.

Итак, ответ на вопрос — сколько калорий в пирожках, мы знаем и также знаем, что самая высокая калорийность в жареных пирожках — 342 ккал на сто грамм продукта. Но у многих возникает еще один вопрос: если калорийность в пирожках жареных такая высокая, то, сколько, же калорий содержится в печеных пирожках? Такой вопрос особенно волнует тех, кто следит за своим весом или хочет сбросить несколько лишних килограмм.

Рассмотрим, например, калорийность печеного пирожка с капустой. Такое блюдо готовят многие, но оно вызывает противоречивые мнения у диетологов. Конечно, тем, кто сидит на строгой диете, калорийность печеного пирожка с капустой может нанести непоправимый вред. Однако печеный пирожок с капустой нельзя назвать ни вредным, ни полезным. Печеный пирожок с капустой состоит из теста и капусты. Капуста безвредна для фигуры — всего 100 ккал на сто грамм продукта в готовом виде. А вот тесто как раз может навредить.

Вообще калорийность в печеном пирожке с капустой зависит от ингредиентов, из которых он состоит. А это не только капуста и мука, а дрожжи, разрыхлитель и так далее. Но в целом, калорийность такого пирожка не превышает 250 ккал на сто грамм продукта. И это много, как можно заметить. Поэтому не стоит увлекаться таким блюдом, иначе лишний печеный пирожок с капустой подарит лишний килограмм веса. Если это в ваши планы не входит, то нужно контролировать себя во время еды. Диетологи утверждают, что если кушать все, что хочется, но в небольших количествах, то на фигуре это никак не скажется. Поэтому можно спокойно позволить себе скушать один пирожок, если сильно хочется, но только один.

Кстати, есть способ уменьшить калорийность пирожков — приготовить их дома: для теста взять нежирное молоко, муку грубого помола из твердых сортов пшеницы и использовать оливковое, а не растительное масло.

Калорийность пирожков с картошкой

Пирожки с картошкой пользуются большим спросом. Но вот калорийность пирожков с картошкой нельзя назвать низкой, так как она составляет 300 ккал на сто грамм продукта. Речь здесь идет о печеном пирожке с картошкой.

Если же говорить о жареном виде, то в этом случае, калорийность пирожков с картошкой будет в несколько раз выше. Здесь калорийность определяется видом теста. В зависимости от вида теста, будет повышаться или понижаться калорийность в пирожках с картошкой. Сдобное тесто на молоке и яйцах намного калорийнее простого теста на воде. Кроме того, пирожки лучше всего печь в духовке — канцерогенов и калорий в этом случае будет меньше.

Сколько калорий в пирожке?

Калорийность пирога с капустой зависит от количества калорий в ингредиентах, из которых он выпекается. А это не только капуста и мука, а дрожжи, разрыхлитель и так далее. Но в целом, калорийность такого пирожка не превышает 250 ккал на сто грамм продукта.

Так, калорийность пирожка печеного составляет всего 240 ккал на сто грамм продукта, а калорийность пирожка жареного на сковороде 340 ккал на сто грамм продукта.

А если начинкой является творог, то и приличная доля белка. У творожного пирожка калорийность составит 209 кКал для духовки и 217 кКал для сковороды.

Калорийность пирога и состав этого блюда зависит от состава исходных компонентов. При невысокой калорийности пирог с творогом полезен для организма.

Но античные пироги имели мало общего с хлебобулочными изделиями современного вида. Тем, кто следит за фигурой, необходимо знать, сколько калорий в пироге содержится. По мнению диетологов, пирог с капустой нельзя назвать ни полезным, ни вредным для фигуры в полной мере. Это вкусное блюдо состоит из капустной начинки и мучной основы. Но не многие задумываются, что пирожок является одним из наиболее калорийных видов выпечки: калорийность зависит от используемого теста, способа приготовления, а также начинки.

Также если вы хотите перекусить пирожками, то делать это следует до 16.00, так как в выпечке содержится большое количество углеводов, которые перевариваются организмом медленнее, чем калории. Количество калорий в пироге с капустой можно значительно уменьшить, если для его приготовления использовать нежирное молоко, муку из твердых сортов пшеницы грубого помола. А также не подходит тем, у кого повышен уровень холестерина в крови. И совершенно любой жареный пирожок по калорийности будет тяжелее, чем из духовки. Стоит отметить, что большее количество калорий содержится в пирожках с мясной начинкой, рисом, грибами, яйцами и сладким повидлом. На Руси пеклись караваи, ставшие как раз предками нынешних пирогов, причем рецептура их теста почти не изменилась. Сдобное тесто на молоке и яйцах намного калорийнее простого теста на воде. Кроме того, пирожки лучше всего печь в духовке — канцерогенов и калорий в этом случае будет меньше.

А теперь можно обратить свое внимание и на начинки, которые обуславливают вторую половину калорийности пирожков.

Калорийность пирога в первую очередь зависит от теста и начинки, из которого готовят это блюдо. Различают пироги с мясной, овощной, грибной, фруктовой и плодово-ягодной начинкой. Кстати, для сладкой начинки идеально подходят фрукты и ягоды, как в качестве повидла или свежие, так и в сочетании с творогом. Так, для приготовления сладких пирогов обязательно используется корица, сахар и другие кондитерские изделия. Что касается видов теста, то на пирожки идет, в основном, два варианта: это дрожжевое сдобное тесто и слоеное. Кулебяки, расстегаи, сибирский пирог, сладкий пирог с вареньем, ягодами, ватрушки — наиболее известные виды пирога. Пирожки с овощами, а также с зеленью и луком, конечно же, легче мясных и рыбных.

Очень полезно употреблять пироги при постоянной физической нагрузке. Поэтому их лучше не употреблять тем, кто следит за здоровьем и питается правильно. Но с учетом входящих в их состав компонентов остро встает вопрос калорийности пирожков, возможности снижения этого показателя и определения допустимости их употребления. Люди все меньше находят время для приготовления пирожков, отчего они стали еще более желанными и вкусными, ведь мы так редко можем себе их позволить! Употреблять пирожки с яйцами рекомендуют даже детям с трехлетнего возраста, правда, в ограниченном количестве. Если вес не стремится к критической отметке, и присутствует лишь желание сохранить имеющуюся фигуру, пирожки допустимы не чаще раза в неделю в первой половине дня, идеально — на завтрак.

И поскольку рассмотреть досконально каждый не представляется возможным, стоит поделить их просто на несколько категорий, где и удастся поставить определенные рамки калорийности пирожков.

О пользе жареных продуктов мало кто пишет, потому что и писать-то нечего.

Также важно:

Дебют Джона Сины Debut John Cena in WWEНесмотря на свою травму, Сина принял участие в ежегодном событии WWE Tribute to the […]
Вводим в прикорм желтокТакие явления откладывают введение новых прикормов, и малыш остается в «проигрыше». […]
Кортексин уколы!!! На физ растворе или новокаине??Кортексин нужно разводить водой для инъекций, т.к. новокаин и аллерген(нужно делать […]

Калорийность пирожка с яйцом

Говоря о калорийности пирожка с яйцом, нельзя не сказать, что она тоже зависит от вида теста.

Но можно уменьшить калорийность пирожка с яйцом, взяв для теста нежирное молоко, муку твердых сортов пшеницы.

Также следует сказать, что калорийность пирожка с яйцом жареным на сковороде, будет в несколько раз выше, чем калорийность пирожка с яйцом, испеченным в духовке. Так, калорийность пирожка печеного составляет всего 240 ккал на сто грамм продукта, а калорийность пирожка жареного на сковороде 340 ккал на сто грамм продукта. Как видно разница в калориях большая.

Жареный пирожок с луком и яйцом калории

Пищевая ценность и химический состав «пирожки жареные луком и яйцом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.6 кКал	1684 кКал	14.9%	5.9%	672 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.7%	1086 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	7.8%	514 г
Углеводы	31.1 г	219 г	14.2%	5.7%	704 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.2%	1250 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4726 г
Зола	0.9707 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.4 мкг	900 мкг	11.4%	4.5%	879 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	1.6%	2577 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	2.4%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	2.9%	1395 г
Витамин В4, холин	60.45 мг	500 мг	12.1%	4.8%	827 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.9%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.3%	1724 г
Витамин В9, фолаты	15.678 мкг	400 мкг	3.9%	1.6%	2551 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	2.2%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	2.56 мг	90 мг	2.8%	1.1%	3516 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.115 мг	15 мг	7.4%	3%	1345 г
Витамин Н, биотин	3.071 мкг	50 мкг	6.1%	2.4%	1628 г
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	6.1%	649 г
Витамин РР, НЭ	1.8201 мг	20 мг	9.1%	3.6%	1099 г
Ниацин	0.587 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.68 мг	2500 мг	5.1%	2%	1943 г
Кальций, Ca	56.8 мг	1000 мг	5.7%	2.3%	1761 г
Кремний, Si	1.69 мг	30 мг	5.6%	2.2%	1775 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3005 г
Натрий, Na	191.05 мг	1300 мг	14.7%	5.9%	680 г
Сера, S	59.61 мг	1000 мг	6%	2.4%	1678 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	4.3%	929 г
Хлор, Cl	216.3 мг	2300 мг	9.4%	3.8%	1063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	479.5 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	38.01 мкг	~
Железо, Fe	0.916 мг	18 мг	5.1%	2%	1965 г
Йод, I	5.14 мкг	150 мкг	3.4%	1.4%	2918 г
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%	10.4%	385 г
Марганец, Mn	0.2574 мг	2 мг	12.9%	5.1%	777 г
Медь, Cu	61.81 мкг	1000 мкг	6.2%	2.5%	1618 г
Молибден, Mo	9.114 мкг	70 мкг	13%	5.2%	768 г
Никель, Ni	0.929 мкг	~
Олово, Sn	2.2 мкг	~
Селен, Se	6.484 мкг	55 мкг	11.8%	4.7%	848 г
Титан, Ti	4.65 мкг	~
Фтор, F	20.44 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19569 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.8%	2273 г
Цинк, Zn	0.5673 мг	12 мг	4.7%	1.9%	2115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.1045 г	~
Аргинин*	0.0076 г	~
Валин	0.0124 г	~
Гистидин*	0.0103 г	~
Изолейцин	0.0121 г	~
Лейцин	0.0224 г	~
Лизин	0.0135 г	~
Метионин	0.0051 г	~
Треонин	0.0141 г	~
Триптофан	0.0126 г	~
Фенилаланин	0.0124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1403 г	~
Аланин	0.0105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.0424 г	~
Пролин	0.0142 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.0124 г	~
Цистеин	0.0029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.5998 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.068 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.2186 г	~
6:0 Капроновая	0.0998 г	~
8:0 Каприловая	0.0532 г	~
10:0 Каприновая	0.1226 г	~
12:0 Лауриновая	0.1397 г	~
14:0 Миристиновая	0.6453 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0551 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.9035 г	~
17:0 Маргариновая	0.0238 г	~
18:0 Стеариновая	0.6381 г	~
20:0 Арахиновая	0.0494 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6001 г	min 16.8 г	3.6%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.1254 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.1882 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.0627 г	~
18:1 цис	0.6001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.8907 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	6.7%
18:2 Линолевая	1.5982 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.0299 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.4942 г	~
18:3 Линоленовая	0.2012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.1573 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.0382 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	12.7%

калорий в яйцах

Яйца

— отличная еда, которую едят в меру.

Яйца

являются отличным источником витаминов В12, D и Е, тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и фосфора. Яичные белки являются отличным источником белка.

По возможности выбирайте органические яйца свободного выгула.

Яичные калории и макроэлементы

Обслуживание	калорий	углеводов (г)	Белок (г)	Жир (г)
Яйцо	1 большое яйцо (1.76 унций)	78 (324 кДж)	0,6	6,3	5,3
Яйцо вкрутую	1 большое яйцо (1,76 унции)	78 (324 кДж)	0,6	6,3	5,3
Рубленое яйцо	1 чашка нарезанного яйца (4,8 унции)	211 (881 кДж)	1,5	17,0	14,4
Яичный белок	1 стакан (8.5 унций)	122 (508 кДж)	2,4	25,5	0,0
Яичница-болтунья	2 больших яйца, 1 столовая ложка молока, без добавления жира	180 (752 кДж)	2,0	19,0	11,0
EggBeater (заменитель)	яичных белков, 3 ст. Л.	19 (79 кДж)	0,0	3,8	0,0

Углеводы, белки и жиры округляются до десятых долей грамма.

продолжай есть яйца!

Несмотря на противоречивые рекомендации по питанию за последние 50 лет, все согласны с тем, что яйца полезны для вас. Они предлагают множество питательных микроэлементов, заставляют вас чувствовать себя удовлетворенным (вы не проголодались 10 минут спустя).

Нет ничего плохого в том, чтобы есть яйцо в день. Вы можете быть уверены, что регулярное употребление яиц не увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Посмотреть больше видов яиц.

Херрон, К.Л. & Фернандес, М. Л. (2004). Являются ли текущие диетические рекомендации относительно потребления яиц адекватными? Журнал питания, 134 (1), 187-190. Ссылка
Qureshi, A.I., Suri, M.F.K., Ahmed S., Nasar A., Divani, A.A. & Kirmani, J.F. (2006). Регулярное потребление яиц не увеличивает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Medical Science Monitor Основные исследования , 13 (1), CR1-CR8. Ссылка

«Я просто хотел сказать, насколько хорош этот сайт.Калькуляторы макро-питательных веществ и суточной потребности в калориях, которыми я пользуюсь все время. Спасибо! «

— Терра

О компании и контакт | Конфиденциальность

Ленивые слоеные пирожки с яйцом и луком за 10 минут

пол кило слоеного теста (готовое в упаковке);
150 г сыра твердого;
пучок зеленого лука;
пучок петрушки;
пучок укропа;
3 ст. ложки майонеза;
два яйца;
соль — по вкусу.

Рецепт

Итак, поставьте варить яйца. Всю зелень хорошенько вымойте и быстренько обсушите (промокните бумажными полотенцами). Очищенные яйца измельчите. Зелень тоже мелко порубите, а сыр натрите мелкой стружкой.
Теперь смешайте яйца с сыром и зеленью
Заправьте майонезом. Если на вкус маловато соли, добавьте.
Тесто чуть-чуть раскатайте, нарежьте квадратиками размером с ладошку (или около того). Донышком стакана придавите середку каждого квадрата из теста. Переложите, сколько уместится, на противень, покрытый бумагой. Разложите начинку. Кладите ее точно в центр.
Выпекайте при высокой температуре 200-220 градусов около 10 минут.
Такие ленивые пирожки с рубленым яйцом и зеленым луком можно спокойно есть людям, которые занимаются физическим трудом, так как по сути, это быстрые углеводы. Всем остальным нужно знать меру.

Источник