Сколько калорий в пастеле
Содержание статьи
Калорийность фруктовой пастилы
Высокая калорийность пастилы не перекрывает ее полезные свойства. Фруктовый десерт благоприятно воздействует на организм, рекомендован для детского питания и допустим к употреблению при похудении.
Польза фруктовой пастилы
Полезные свойства фруктовой пастилы обусловлены ее натуральным составом. Российская академия медицинских наук рекомендует натуральный десерт для употребления в детских образовательных учреждениях.
Благоприятное воздействие компонентов пастилы на организм:
- Высокое содержание пищевых волокон способствует улучшению работы пищеварительной системы, очищению от шлаков, нормализации активности перистальтики кишечника. Небольшое количество десерта, употребляемое ежедневно, предотвращает развитие запоров.
- Наличие быстрых углеводов в продукте благоприятно сказывается на работе головного мозга и улучшает умственную деятельность.
- Пектин, входящий в состав фруктового лакомства, способствует выведению токсинов, остатков медикаментов и солей тяжелых металлов. Этот компонент снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта при поражении патогенными микроорганизмами, активизирует естественные защитные силы организма.
- Фруктовые сахара обеспечивают мышечные ткани энергией, повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, улучшают психологическое состояние.
- Высокое содержание белка способствует ускоренной регенерации тканей, нормализует синтез гормонов, восстанавливает оптимальный уровень свертываемости крови, активизирует работу мочевыделительной системы.
- Цинк, содержащийся в большинстве видов фруктовой пастилы, благоприятно влияет на мужскую потенцию.
- Десерт, изготовленный на основе яблочного пюре, предотвращает развитие железодефицитной анемии.
- Высокое содержание витаминов способствует активной работе иммунной системы, предотвращая развитие острых респираторных заболеваний и гриппа.
Использование химических добавок вместо натуральных ингредиентов снижает полезные свойства продукта. Представленная польза продукта актуальна для десертов, приготовленных в домашних условиях.
Состав фруктовой пастилы
Пастила готовится из фруктов и ягод. Для приготовления сладости используют яблочное, грушевое, сливовое или абрикосовое пюре с добавлением ягод, меда и сахара. В некоторые десерты для пышности добавляют яичный белок. Содержание витаминов и минеральных соединений в 100 г продукта:
- зола (0.2 г);
- пищевые волокна (0.8 г);
- органические кислоты (0.5 г);
- витамин C;
- никотиновая кислота (0,2 мг);
- лактофлавин (0,01 мг);
- железо (1,6 мг);
- магний (7 мг)
- Ca (21 мг);
- фосфор (11 мг);
- Na (16 мг);
- калий (55 мг);
- крахмал (3,6 г);
- фруктовые сахара (76 г).
Состав и полезные свойства десерта могут меняться в зависимости от компонентов, из которых он приготовлен. Продукт, приобретенный в магазине, может значительно отличаться по составу и содержать в себе муку пшеничную, эмульгаторы, консерванты, красители.
БЖУ пастилы
Пищевая ценность фруктовой пастилы напрямую зависит от того, из каких продуктов она приготовлена. Средние значения БЖУ пастилы из расчета на 100 г продукта:
- белки – 1,27 г;
- жиры – 0,47 г;
- углеводы — 73,37 г.
Процентное соотношение белков, жиров и углеводов в классическом десерте – 4%, 0%, 96%. При отсутствии сахара в составе количество углеводов сокращается на 25%.
Калорийность продукта
Несмотря на высокий уровень углеводов пастила обладает относительно низкой калорийностью. Энергетическая ценность 100 г традиционной пастилы 324 ккал, пастилы без сахара – 263 ккал. Это примерно 14 % от суточной потребности взрослого человека. Калорийность 1 штуки весом 15 г — 48 ккал. При отсутствии сахара в составе на 15 г продукта приходится 39 килокалорий.
Приблизительная энергетическая ценность десерта, приобретенного в магазине, – 320 килокалорий. Показатель калорийности может меняться в зависимости от состава продукта.
Зависимость калорий от состава
Калорийность готового продукта напрямую зависит от ингредиентов, из которых он изготовлен. Энергетическая ценность разных видов пастилы:
- яблочная – 294 ккал/ 100г;
- малиновая – 224 ккал/ 100 г;
- яблочная с яичным белком – 310 ккал/ 100 г;
- клюквенная – 320 ккал/ 100 г.
Чем больше калорийность первоначальных продуктов и выше концентрация сахара при изготовлении десерта, тем выше энергетическая ценность в одной пастиле. Сколько калорий в магазинном десерте, указано на упаковке.
Можно ли употреблять пастилу на диете
Диетологи утверждают, что пастилу допустимо употреблять на диете в небольших количествах. Максимально допустимый объем – 30 — 50 г. Этого количества достаточно для полноценного перекуса и удовлетворения чувства голода до следующего приема пищи.
Правила употребления фруктового десерта при снижении веса:
- Оптимальное время для поглощения сладостей – до 12 часов дня. Углеводы, поступившие в организм после обеда, не успевают сжигаться в полном объеме и превращаются в жировые отложения.
- Между десертом и приемом пищи должно пройти не менее 1 часа. Запивать пастилу не рекомендуется. Можно сочетать десерт с завтраком. Употребление злаков позволит организму быстрее усвоить простые углеводы.
- Употребление жидкости допустимо не ранее, чем через 30 минут после поглощения сладости. Вода снижает кислотность желудочного сока, мешая полноценной переработке поступающих продуктов. Употребление чая после перекуса снижает скорость усвоения питательных компонентов, за счет высокого содержания дубильных веществ в напитке.
Чтобы снизить негативное влияние фруктовой пастилы на процесс похудения, рекомендуется выбирать максимально натуральный продукт, не включающий в себя искусственные ароматизаторы и добавки. По возможности готовить лакомство следует самостоятельно, без применения сахара и меда.
Независимо от того, сколько калорий в пастиле, она является полезным лакомством для людей, не имеющих противопоказаний к ее потреблению. Лицам, страдающим сахарным диабетом или индивидуальной непереносимостью компонентов, входящих в состав десерта, следует отказаться от употребления сладости.
Источник
Сколько калорий тратиться во время секса? Научный ответ
Практически каждый человек слышал, что половой акт относится к особо энергозатратным занятиям. Некоторые даже утверждают, что «постельный спорт» с легкостью даст фору регулярному посещению тренажерного зала. Но слухи слухами, а вот знать, сколько калорий сжигается при сексе, и уметь подсчитывать его эффективность в плане расхода энергии интересно многим.
Выводы наукиi
Вряд ли наука когда-либо сможет вывести точные цифры
затраченных калорий, и тем более в процессе такого индивидуального процесса как
секс. И дело здесь не в технологиях, а в
том, что каждой паре требуется совершенно разное количество времени на половой
акт. Кому-то и часа оказывается мало, а кто-то успевает получить своё за
десяток минут.
Играет роль и интенсивность процесса. Есть любители
выложиться на полную и упасть после оргазма абсолютно счастливыми, но без сил.
Для других же, половой акт представляет собой нечто сродни вялому трепыханию,
ну сколько энергии может уйти на подобный процесс?
Не стоит забывать и об индивидуальности каждого организма.
Огромную роль играют следующие параметры:
- Вес человека, состояние мышц и общая выносливость
организма. - Нагрузка на тело в зависимости от принятой позы.
- Интенсивность фрикций и сопутствующих движений.
- Продолжительность процесса.
Исследования2
Канадские исследователи всё же решились подсчитать, сколько калорий сжигается при сексе. Для этого были приглашены более двух десятков разнополых пар 18-35 летнего возраста. После обязательного осмотра все испытуемые получили устройство для замера физ. активности (аналог трекеров от Fitbit). Половой акт имел продолжительность от 7, до 50+ минут, сюда учитывались и затраты на раздевание, а также прелюдия. После замеров и серии дополнительных опросов Университет Монреаля опубликовал усредненные подсчеты:
- За 60 секунд секса парень тратит чуть более 4
ккал, девушка чуть более 3. - Средняя продолжительность интимных игр (со всеми
составляющими) составляет 20-25 минут. - При интенсивном интиме расходуется больше
калорий, чем при обычной ходьбе.
В одном апельсине средних размеров содержится порядка 65
ккал, соответственно за среднее занятие любовью (25 мин) девушка может сжечь
калорий на целый апельсин. Столько же энергии затрачивается за десятиминутную
пробежку. У мужчин за усредненный половой акт тратится около 100 килокалорий.
А вот полноценная получасовая пробежка отнимет у бегуна
200-230 ккал, что равняется часу интимной практики.
Стоит помнить, что это всего лишь средние показатели, и у
каждого человека могут быть различия в ту или иную сторону. Также если активным
партнером будет дама (позы, в которых девушка находится сверху и т.д.), то она
потратит больше сил, чем её мужчина. Не исключено, что некоторые особо активные
любители шалостей тратят за ночь столько энергии, сколько другой человек
оставляет в спортзале.
Повышая показатели3
Возвратно-поступательные движения, это далеко не единственное действие при сексе, которое забирает у организма калории, подготовка к половому акту также требует некоторых вложений. Например, даже на такое простое действие как освобождение любимого партнера от одежды уйдет 12 кал. Правда, если партнер будет против, на раздевание потратиться более 2 тыс. калорий, но здесь нужно помнить об УК РФ (если данное действие не входит в сценарий ролевой игры).
К тому же ученые нашли прямую взаимосвязь между степенью
возбуждения и расходом джоулей. Чем сильнее тело возбуждено, тем охотнее оно
отдает энергию. Так что любителям симулировать «стоны истинного
наслаждения» не стоит надеяться на большую пользу от такого занятия. К
тому же существует множество способов сделать интимную жизнь ярче, подняв при
этом энергозатраты своего тела:
- Массаж (классический, эротический, особенно
тайский) заставляет тело отдавать свои запасы энергии, а его интимные вариации
еще и приносят массу удовольствия. Если партнер хорошо овладел данным навыком,
то за 5 минут подобных манипуляций у «пациента» пропадет порядка 20
ккал. - Стриптиз и другие эротические танцы не только
возбудят мужчину, но и уберут вред от съеденной накануне конфеты
«Раффаелло». 10 минут танца унесут с собой до 70 ккал. - Поцелуи, особенно со страстными объятиями
уничтожат 30-50 ккал всего лишь за одну минуту. Правда точные исследования в
этой сфере не проводились, но то, что данный вид ласк стимулирует тело на
похудение — общеизвестный факт. - Интимные игры, игрушки, эксперименты с новыми
позами — такое разнообразие также повысит продуктивность секса в плане потери
калорий.
Оргазм и позы4
Немаловажную роль для процесса большего расхода сил во время
полового акта играет настоящий оргазм. Во время этих нескольких секунд
максимального наслаждения расходуется около 300 калорий (мнения ученых довольно
сильно расходятся). В то время как фальшивый пик удовольствия заберет лишь 15
кал.
Но главное, это его влияние на нервную систему и организм в
целом. Достигнутая релаксация благотворно сказывается на всех процессах
человеческого тела.
Трата сил варьируется также и от позы, в которой человек
занимается сексом. Если партнеры решили «любить» друг друга стоя, то
за час можно сжечь более 500 ккал, также играет роль и вариация поз. Та же
миссионерская в зависимости от вариации может сжечь 1 килокалорию за минуту, а
может и 5 ккал. Самые энергозатратные позиции: коленно-локтевая (догги-стайл),
наездница и стоя.
Желающим похудеть во время постельных игр рекомендуется
более осознанно подходить к процессу — напрягать мышечный каркас, стараться
прочувствовать каждую часть своего тела, контролировать себя. Это приведет не
только к повышению расхода ресурсов, но и сделать процесс более чувственным.
Нужно знать меру5
Активная полова жизнь — это замечательно. Но не стоит превращать приятное и полезное занятие в затяжные марафоны. Интимный контакт способен выступить отличным дополнением к программе по сбросу лишнего веса. Но чрезмерное увлечение приведет к психологическому и физическому «выгоранию» и человек просто устанет от секса. Если сочетать умеренные физические нагрузки с правильным питанием и интимной жизнью, то больше не нужно будет задаваться вопросом, сколько калорий сжигается при сексе.
Польза6
Да, суровая правда жизни такова, что занятия любовью не
смогут полноценно заменить посещения тренажерного зала. Но это не значит, что
секс бесполезен. Ниже приводится лишь часть его положительных свойств:
- Качественная личная жизнь способствует укреплению иммунитета (за счет большей выработки антител).
- Выработка гормонов во время полового акта является отличной профилактикой гормональных сбоев.
- Регулярная сексуальная разрядка, наступающая в момент оргазма, работает как лучший в мире релаксатор. Алкоголь, хобби и другие способы снять напряжение не идут ни в какое сравнение с ним.
- Человек становится спокойнее в целом и более доволен жизнью.
- Снижается вероятность заработать сердечно-сосудистые патологии.
- Значительно повышается самооценка.
Воздержание и ожирение7
При долгом отсутствии личной жизни организм начинает бить
тревогу. Носитель организма систематически чувствует потребность в «чем-то
эдаком», ему не хватает одной из главных радостей взрослой жизни.
Возникает тревога, чувство постоянной
усталости и другие «подарки» воздержания. И как один из них —
неконтролируемый голод.
Чувствуя радость от поглощения пищи, люди временно забывают
о трудностях и недовольстве. Постепенно ситуация усугубляется и уже через пару
месяцев многие замечают странную округлость в том месте, где раньше был более
менее плоский живот.
Так что независимо от затрачиваемых джоулей при половом
акте, сам секс необходим как один из инструментов контроля над весом.
Интересные факты8
Самым продуктивным временем для интима у мужчин, является
период между 7:00 — 8:00 часами утра. В это время у представителей сильного
пола наблюдается пиковая концентрация тестостерона, чем и рекомендуется
воспользоваться.
Некоторые специалисты рекомендуют желающим совместить интим
со спортом, присмотреться к наиболее изощренным сексуальным позициям
(Камасутра). Они требуют от пары хорошей координации, физической формы и
гибкости, но делают «процесс» куда более насыщенным в плане
физической активности. Еще как один вариант приятного и полезного
времяпровождения — йога для двоих. Это обычные упражнения, которые выполняются
в паре, позволяют потерять от 100, до 300 килокалорий за сеанс.
Итальянский метод9
Профессор спортивной медицины в Италии (А. Луиджи) считает,
что для идеальной физической формы тела необходима регулярная личная жизнь. Количество
половых актов должно стать максимально возможным для индивидуума. Все аспекты
секса нужно воспринимать за тренировки — постель считать спортивным снарядом, а
своего любовника — партнером по команде.
Приверженцы гиперактивного метода способны за ночь потерять
до 170 гр. вредного веса. Но здесь стоит помнить о последствиях таких занятий и
«выгорании» от слишком частой практики.
Лучшие дни недели10
Британские ученые, которые известны как любители исследовать
всех и вся, утверждают, что лучшим днем для «постельных сцен»
является четверг (для работников на «пятидневке»). Ведь в понедельник
люди стараются спланировать предстоящую неделю, а вторник и среда полностью
поглощают человека в водоворот трудовых обязанностей. В пятницу люди заняты предвкушением
выходного, а в сами выходные из-за отдыха снижается либидо. В итоге остается
только четвертый день недели как идеальное время для исполнения супружеского
долга.
Источник
Сколько калорий сжигается при сексе (за минуту)?
В последнее время все чаще стала звучать информация, что при занятиях любовью тратится достаточно энергии, чтобы не допускать появления лишнего веса. Мол, уделяйте побольше времени физической близости с любимым, и потребность в спорте и диетах отпадет сама собой! Так ли это? Сейчас мы узнаем, сколько калорий сжигается при сексе, и наконец поймем, есть ли в этом мнении доля правды.
Секс сжигает калории?
Этот деликатный вопрос долгое время оставался открытым. Но однажды канадские ученые провели весьма пикантный эксперимент, во время которого одевали добровольцам на руку специальный датчик для установления энергозатрат, и отправляли их наслаждаться друг другом.
В исследовании принимала участие 21 пара в возрастной категории 18-35. Также у мужчин и женщин спрашивали, насколько уставшими они себя чувствуют после секса, и в какой степени удовлетворены. Как видите, информации было предостаточно, чтобы ответить, сколько калорий сжигается во время секса. Оказалось, что показатели для мужчин и женщин отличаются. Представители сильного пола за минуту полового контакта с женщиной теряют 4,2 Ккал, а прекрасные леди чуть меньше – 3,1 Ккал.
Близость людей, согласившихся на эксперимент, длилась от 7 до 24 минут. За максимальное время – 24 минуты, мужчины «отдавали» 104 Ккал, а их партнерши – 69 Ккал.
Конечно, этого недостаточно, чтобы серьезно повлиять на вес. Но, возможно, в семьях, где телесная любовь длится дольше, хотели бы услышать, сколько калорий сжигается за час секса, чтобы исходить из более круглой цифры. Опираясь на вышеприведенные подсчеты, ответим, — за час мужчина «не досчитается» 252 Ккал, а представительница прекрасной половины человечества – 186 Ккал. Не так уж и мало, а значит, похудеть благодаря физической близости все-таки можно?
Теоретически – да, но в таком случае придется подходить к этому процессу не как ко времени, посвященному выражениям ласки по отношению друг к другу, а как к полноценной физической тренировке, со своим режимом и уровнем активности. Какой должна быть схема похудения с помощью секса?
Необходимо:
- повторять половой акт 5 раз в течение недели;
- такая «тренировка» должна длиться не меньше часа.
Исходя из цифр, делаем вывод, что это даст определенные результаты. Но такая схема подходит не всем. А если человек еще и решить переусердствовать, он рискует навредить себе и морально, и физически.
Как потратить много калорий при относительно недолгом сексе?
Нельзя забывать, что любые показатели индивидуальны. И эмоциональную составляющую физической близости тоже нельзя сбрасывать со счетов. Именно эти чисто психологические моменты, казалось бы, не имеющие прямого отношения к сексу в его физиологическом понимании, могут усилить сжигание калорий или свести этот процесс «на нет». На что же следует обратить внимание, чтобы быть уверенным, что занятия любовью все же благотворно отразятся на вашей фигуре?
Страстность прелюдии
Горячие поцелуи, представьте себе, тоже «забирают» калории. Если жарко целоваться в течение одной минуты, 10 Ккал тут же «исчезнет». Дополнение поцелуев сильными объятиями, всевозможными ласками и другими движениями, отнимет еще столько же калорий, а возможно, и чуть больше.
Даже обычное раздевание, при условии, что оно превращено в красивое романтическое действо, требует затрат энергии в размере 10 Ккал. Это подтверждают итальянские ученые, интересовавшиеся данным вопросом. Когда обнажение становилось элементом необычных любовных игр, приносящих радость обоим партнерам, сжигалось в несколько десятков раз больше калорий.
Разнообразие
В близости как можно чаще должны быть «новшества». Изменение интенсивности, активности, прикосновений, даже необычное белье и непривычные слова способны сделать физическое единение, которое нередко в рамках длительных отношений превращается из «апофеоза любви» в «супружеский долг», снова эмоциональным, ярким, полным новых ощущений.
Массаж
Некоторые пары давно сделали частью «плотской любви» массаж. Если хотите лишиться значительного количества калорий, занимаясь любовью, последуйте их примеру. Цифры впечатляют: часовой массаж «крадет» 100 Ккал в час. Добавьте к массажу жаркие ласки, и этот показатель увеличится.
Оргазм
Суть достижения этого «ключевого момента» близости не только в наслаждении. В это время давление у человека растет, сердцебиение достигает максимальной отметки, дыхание прерывается, начинается сокращение мышц по всему телу, эмоции зашкаливают, — ну как в таком состоянии не терять калории? Подобные изменения наблюдаются в организме спортсмена, пробежавшего 100-метровку. Оргазм сжигает 50-60 Ккал.
Время
Оказывается, даже время, выбранное для сексуальных отношений, может повлиять на энергозатраты. Особенно это касается мужчин. В промежуток от 7 до 8 утра у представителей сильного пола повышается уровень тестостерона, что делает интимную связь в это время наиболее приятной и активной. Женщинам тоже рекомендуется насладиться телесной любовью при выбросе гормона в период овуляции.
Осознанность
Спортсменам тренеры говорят, что для большей эффективности любого упражнения важно ощущать при нагрузке напряжение мышц. Этот совет не теряет актуальности даже тогда, когда речь идет о сексе как способе похудения. Нужно напрягать и расслаблять мышцы, стараться чувствовать каждую из них, с удовольствием вспоминать, сколько калорий сжигается при занятии сексом, — это очень хорошо влияет на результат.
Любовь
Больше всего калорий во время физической близости тратится тогда, когда человек страстно любит свою вторую половинку. Благодаря этому чувству запускается процесс выброса гормонов и других веществ, которые буквально лечат – укрепляют иммунитет, активизируют метаболизм, дарят красоту.
Ученые доказали, что люди, которые воспринимают секс не как физическую потребность, а как невероятную радость единения с любимым человеком, всегда красивее и стройнее. Секрет в том, что они более стрессоустойчивы, реже болеют, имеют высокую самооценку, и – самое интересное, — не переедают.
Центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом, поэтому при наличии феерически приятных минут близости в жизни человека, желание компенсировать что-либо вкусной едой незаметно пропадает. Не стоит забывать и о том, что влюбленный человек лучше следит за собой и имеет больше стимулов выглядеть красиво.
Читайте также:
- Сколько калорий сжигается при плавании за час?
- Сколько калорий сжигается при беге за час?
- Сколько калорий сжигается при отжиманиях?
Итак, при сексе люди теряют калории – это факт. Но энергии на интим тратится не так много, чтобы надеяться на быструю потерю лишнего веса. Максимум калорий можно сжечь при занятиях любовью, которые практически идеальны – частые, яркие, горячие, полны взаимной любви и креатива. Радуйтесь телесной любви, но о спорте и правильном питании тоже не забывайте!
Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.
Источник