Сколько калорий в пареной тыкве с медом
Содержание статьи
Рецепт Тыква пареная с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыква пареная с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.9% | 3269 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 33.4% | 952 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2565 г |
| Зола | 0.422 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 83.4% | 381 г |
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 95.2% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 5.4% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 24.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 19.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.735 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.6% | 3726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 12.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 8.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6366 мг | 20 мг | 3.2% | 10.2% | 3142 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.12 мг | 2500 мг | 8.5% | 27.1% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 26.93 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.6% | 3713 г |
| Кремний, Si | 18.896 мг | 30 мг | 63% | 200.6% | 159 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 11.5% | 2778 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 22147 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5391 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 9.9% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 20.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.9% | 11324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 7.6% | 4176 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 32.8% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 7663 г |
| Медь, Cu | 190.29 мкг | 1000 мкг | 19% | 60.5% | 526 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 13.1% | 2416 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19856 г |
| Фтор, F | 82.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.7% | 4860 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 6.7% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.729 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.525 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.945 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква пареная с медом составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Тыква запеченная с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Тыква запеченная с медом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.3% | 1304 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2896 г |
| Зола | 0.5475 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 28.6% | 424 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 29.9% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.934 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.2% | 2871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 9.3% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6426 мг | 20 мг | 3.2% | 3.9% | 3112 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.61 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4314 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3339 г |
| Натрий, Na | 5.16 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25194 г |
| Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6645 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 3.6% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 18.69 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.5% | 1151 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5291 г |
| Медь, Cu | 157.48 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 19% | 635 г |
| Фтор, F | 86.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4604 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1311 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4098 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7377 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0004 г | ~ | |||
| Валин | 0.0007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0008 г | ~ | |||
| Серин | 0.0009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0441 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0202 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0248 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3616 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0252 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0161 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с медом составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник