Сколько калорий в папараць кветке
Содержание статьи
Рецепт Папараць-кветка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Папараць-кветка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Зола | 1.445 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.39 мг | 500 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.137 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 18.1% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 4.7% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 5.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1145 мг | 20 мг | 10.6% | 8.3% | 946 г |
| Ниацин | 1.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7924 г |
| Кремний, Si | 14.959 мг | 30 мг | 49.9% | 39.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3478 г |
| Натрий, Na | 282.19 мг | 1300 мг | 21.7% | 17.1% | 461 г |
| Сера, S | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Хлор, Cl | 26.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 24.9% | 316 г |
| Литий, Li | 6.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 2.832 мкг | 70 мкг | 4% | 3.1% | 2472 г |
| Никель, Ni | 3.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.541 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28923 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.1596 мг | 12 мг | 9.7% | 7.6% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.135 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.674 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.124 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | min 16.8 г | 21.8% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая | 1.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 26.8% |
Энергетическая ценность Папараць-кветка составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт папараць-кветка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «папараць-кветка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.4 кКал | 1684 кКал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.2% | 535 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 13.8% | 240 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.3% | 2576 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.2% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 2.4% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.662 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.715 мг | 15 мг | 31.4% | 10.4% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8489 мг | 20 мг | 29.2% | 9.7% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.79 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 137.35 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.5% | 728 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1759 г |
| Натрий, Na | 552.44 мг | 1300 мг | 42.5% | 14.1% | 235 г |
| Сера, S | 133.41 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 7.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1674 г |
| Медь, Cu | 46.85 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.6% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 0.802 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 8728 г |
| Селен, Se | 7.167 мкг | 55 мкг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54422 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.6658 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность папараць-кветка составляет 301,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник