Сколько калорий в пакетике пшенной каши

Содержание статьи

Рецепт Каша пшенная в пакетике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная в пакетике».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.1 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1219 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.6%	1551 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.8%	4000 г
Углеводы	27.2 г	219 г	12.4%	9%	805 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2.1%	3470 г
Зола	1.013 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг	2777778 г
Кальций, Ca	14.47 мг	1000 мг	1.4%	1%	6911 г
Магний, Mg	2.61 мг	400 мг	0.7%	0.5%	15326 г
Натрий, Na	395.14 мг	1300 мг	30.4%	22%	329 г
Сера, S	4.21 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	23753 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	609.33 мг	2300 мг	26.5%	19.2%	377 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.032 мг	18 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Кобальт, Co	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6579 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.2%	31746 г
Медь, Cu	4.18 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	23923 г
Молибден, Mo	4.934 мкг	70 мкг	7%	5.1%	1419 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	238.6 мкг	4000 мкг	6%	4.3%	1676 г
Цинк, Zn	0.0061 мг	12 мг	0.1%	0.1%	196721 г

Энергетическая ценность Каша пшенная в пакетике составляет 138,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Пшено в пакетиках для варки. Химический состав и пищевая ценность.

Пшено в пакетиках для варки богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 28 %, витамином B5 — 17 %, витамином B6 — 26 %, витамином H — 13,2 %, витамином PP — 23 %, кремнием — 251,3 %, магнием — 20,8 %, фосфором — 29,1 %, железом — 15 %, кобальтом — 83 %, марганцем — 46,5 %, медью — 37 %, молибденом — 26,4 %, цинком — 14 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша пшенная ( пакетик 63гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная ( пакетик 63гр)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.6 кКал	1684 кКал	6%	6%	1674 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.4%	7000 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	9.7%	1023 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	3.1%	3224 г
Зола	0.003 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.1 мг	2500 мг	2500000 г
Кальций, Ca	3.27 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	30581 г
Магний, Mg	0.71 мг	400 мг	0.2%	0.2%	56338 г
Натрий, Na	0.67 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	194030 г
Сера, S	0.71 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	140845 г
Хлор, Cl	0.99 мг	2300 мг	232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.1%	163636 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.42 мкг	1000 мкг	238095 г
Фтор, F	70.54 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5671 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Каша пшенная ( пакетик 63гр) составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша пшёнка в пакетиках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшёнка в пакетиках».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.6 кКал	1684 кКал	4.3%	6%	2352 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.6%	3040 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.8%	8000 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	8.8%	1599 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5%	2752 г
Зола	0.618 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг	5000000 г
Кальций, Ca	10.46 мг	1000 мг	1%	1.4%	9560 г
Магний, Mg	1.8 мг	400 мг	0.5%	0.7%	22222 г
Натрий, Na	218.54 мг	1300 мг	16.8%	23.5%	595 г
Сера, S	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	99010 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	334.4 мг	2300 мг	14.5%	20.3%	688 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.016 мг	18 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	1.1%	11905 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	7.4 мкг	1000 мкг	0.7%	1%	13514 г
Молибден, Mo	0.616 мкг	70 мкг	0.9%	1.3%	11364 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг	40000000 г
Цинк, Zn	0.0034 мг	12 мг	352941 г

Энергетическая ценность Каша пшёнка в пакетиках составляет 71,6 кКал.

Порция = 357 гр (255.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Каша пшенная из пакетиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная из пакетиков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.5 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1659 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5%	1949 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.2%	3111 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	7.8%	1266 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.9%	2500 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.3%	2960 г
Зола	0.545 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	1%	9677 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5.8%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	3.7%	2609 г
Витамин В4, холин	12.63 мг	500 мг	2.5%	2.5%	3959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	6.2%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	6.409 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6241 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	5.6%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.5%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	0.7%	13514 г
Витамин Н, биотин	2.879 мкг	50 мкг	5.8%	5.7%	1737 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3011 мг	20 мг	6.5%	6.4%	1537 г
Ниацин	0.381 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.92 мг	2500 мг	4.5%	4.4%	2234 г
Кальций, Ca	56.15 мг	1000 мг	5.6%	5.5%	1781 г
Кремний, Si	17.31 мг	30 мг	57.7%	56.8%	173 г
Магний, Mg	24.97 мг	400 мг	6.2%	6.1%	1602 г
Натрий, Na	24.43 мг	1300 мг	1.9%	1.9%	5321 г
Сера, S	30.47 мг	1000 мг	3%	3%	3282 г
Фосфор, P	90.7 мг	800 мг	11.3%	11.1%	882 г
Хлор, Cl	53.94 мг	2300 мг	2.3%	2.3%	4264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.8 мкг	~
Бор, B	52.3 мкг	~
Ванадий, V	39.03 мкг	~
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%	3.6%	2727 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	2.4%	4237 г
Кобальт, Co	2.225 мкг	10 мкг	22.3%	22%	449 г
Литий, Li	1.653 мкг	~
Марганец, Mn	0.2167 мг	2 мг	10.8%	10.6%	923 г
Медь, Cu	90.38 мкг	1000 мкг	9%	8.9%	1106 г
Молибден, Mo	7.031 мкг	70 мкг	10%	9.9%	996 г
Никель, Ni	2.02 мкг	~
Олово, Sn	7.68 мкг	~
Рубидий, Rb	10.2 мкг	~
Селен, Se	1.303 мкг	55 мкг	2.4%	2.4%	4221 г
Стронций, Sr	34.88 мкг	~
Титан, Ti	4.59 мкг	~
Фтор, F	58.25 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6867 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	2.8%	3597 г
Цинк, Zn	0.551 мг	12 мг	4.6%	4.5%	2178 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.053 г	~
Сахароза	0.262 г	~
Фруктоза	0.072 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.23 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.188 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.445 г	min 16.8 г	2.6%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	4.3%
18:2 Линолевая	0.424 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.4%

Энергетическая ценность Каша пшенная из пакетиков составляет 101,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник