Сколько калорий в пачке сухариков

Содержание статьи

Калорийность Сухарики Три корочки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сухарики Три корочки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410 кКал	1684 кКал	24.3%	5.9%	411 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.5%	691 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	3.7%	659 г
Углеводы	73 г	219 г	33.3%	8.1%	300 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.5%	690 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	0.7%	3508 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%	3.2%	763 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5682 г
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	2.2%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	1.4%	1682 г
Витамин В4, холин	5.3 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%	3.3%	741 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	2.3%	1071 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	2.8%	876 г
Витамин РР, НЭ	1.475 мг	20 мг	7.4%	1.8%	1356 г
Макроэлементы
Калий, K	74 мг	2500 мг	3%	0.7%	3378 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	0.7%	3333 г
Натрий, Na	479 мг	1300 мг	36.8%	9%	271 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	1.3%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	1.5%	1651 г
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	1.8%	1389 г
Селен, Se	49.8 мкг	55 мкг	90.5%	22.1%	110 г
Фтор, F	51.3 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7797 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.11 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	1.007 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.734 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.633 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.808 г	min 16.8 г	22.7%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.604 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	5.7%
18:2 Линолевая	2.489 г	~
18:3 Линоленовая	0.114 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.489 г	от 4.7 до 16.8 г	53%	12.9%

Энергетическая ценность Сухарики Три корочки составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Кириешки. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать
полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Baguet Аргентинские Рёбрышки [Кириешки]	420 кКал	11 г	11 г	70 г
Light Ветчина с Сыром [Кириешки]	420 кКал	11 г	10 г	71 г
Light Сливочный Сыр [Кириешки]	386 кКал	10,1 г	8,4 г	67,7 г
Light Сметана и Зелень [Кириешки]	420 кКал	11 г	10 г	71 г
Багет со Вкусом Пиццы [Кириешки]	430 кКал	11 г	13 г	67 г
Бородинские Сухарики Соленые Чеснок [Кириешки]	395 кКал	8,7 г	9,4 г	68,8 г
Кириешки Baguet Копченый Лосось	420 кКал	11 г	11 г	69 г
Кириешки Max Сухарики Ржаные со Вкусом Охотничьих Колбасок	410 кКал	11 г	8,5 г	73 г
Кириешки Maxi Жареная Креветка	380 кКал	9,5 г	9,5 г	65 г
Кириешки Лайт	420 кКал	11 г	10 г	71 г
Кириешки Холодец с Хреном	400 кКал	12 г	7,5 г	71 г
Сладкий Соус Чили [Кириешки]	380 кКал	9,5 г	9,5 г	65 г
Сухарики Baguet Сметана и Сыр [Кириешки]	416 кКал	10,5 г	10 г	71 г
Сухарики Light [Кириешки]	416 кКал	10,7 г	9,9 г	70,8 г
Сухарики [Кириешки]	410 кКал	11 г	10 г	68 г
Сухарики Багет Краб [Кириешки]	416 кКал	10,5 г	10 г	71 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Ветчины и Сыра [Кириешки]	410 кКал	11 г	10 г	68 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Красной Икры [Кириешки]	410 кКал	11 г	10 г	68 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Курицы [Кириешки]	400 кКал	12 г	7,5 г	71 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Салями [Кириешки]	400 кКал	11 г	10 г	67 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Кириешки]	400 кКал	11 г	10 г	66 г
Сухарики с Холодцом и Хреном [Кириешки]	190 кКал	1,5 г	11 г	22 г
Сухарики с Чесноком [Кириешки]	400 кКал	9,5 г	6,5 г	77 г
Сухарики Семга с Сыром [Кириешки]	410 кКал	11 г	10 г	68 г
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]	410 кКал	11 г	10 г	69 г
Сухарики со Вкусом Стейка [Кириешки]	400 кКал	9,5 г	6,5 г	77 г
Сухарики со Вкусом Сыра [Кириешки]	354 кКал	12,3 г	6 г	61,7 г
Шашлык с Кетчупом [Кириешки]	410 кКал	11 г	8,5 г	73 г

Источник

Калорийность Сухарики. Химический состав и пищевая ценность.

Сухарики богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 13,3 %, витамином B2 — 27,8 %, холином — 18 %, витамином B5 — 20 %, витамином B6 — 25 %, витамином E — 40 %, витамином H — 20 %, витамином PP — 38,3 %, калием — 12 %, кальцием — 25 %, кремнием — 166,7 %, магнием — 12,5 %, фосфором — 31,3 %, железом — 11,1 %, кобальтом — 50 %, марганцем — 190 %, медью — 50 %, молибденом — 35,7 %, селеном — 34,5 %, цинком — 23,3 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник