Сколько калорий в пачке с сухариками

Содержание статьи

Сухарики (кириешки) КБЖУ, хим. состав и энергетическая ценность

Энергетическая ценность

410 ккал / 1717.9 кДж

Калорийность

Калорийность крекеров зависит от их состава, и особенно от вида муки. В среднем 100 г продукта содержит от 410 до 470 Ккал. Самыми калорийными являются сорта с сыром и пшеницей, 100 г такого изделия могут содержать до 500 Ккал.

В среднем человек в возрасте от 18 до 45 лет должен потреблять от 2500 (для женщин) до 3000 Ккал (для мужчин) в сутки. Таким образом, съев небольшую пачку крекеров, человек может пополнить свой энергетический запас примерно на 20-25 % суточной нормы.

Поэтому крекеры нельзя считать диетическим продуктом. Употреблять такое изделие нужно в меру, иначе можно легко набрать лишний вес.

Калорийность и пищевая ценность чипсов, попкорна, сухариков

Чипсам и попкорну не место на столе человека разумного. Пользы от этих продуктов нет никакой, а вот вреда — предостаточно.

Вред чипсов и сухариков для здоровья.

Во-первых — это калорийность. 100 грамм в самых разрекламированных картофельных чипсов Lays содержат 510 калорий, различные виды попкорна — от 400 до 500 калорий, сухарики Кириешки — 354 калории. Это очень много, как для обычного человека, так и для худеющего.

Во-вторых — чипсы часто готовятся не только из картофеля, но также из кукурузной и пшеничной муки с добавлением соевого крахмала и химических добавок. Все эти продукты способствуют ожирению, а химические добавки и консерванты нагружают печень.

В-третьих — жиры, которые составляют третью часть чипсов часто невысокого качества и могут содержать канцерогены.

Ну, и главное — это абсолютно мертвый продукт. Его регулярное использование в питании приводит к ожирению, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и опухолям.

Любой человек, которому дорого свое здоровье должен навсегда отказаться от этих вредных продуктов и никогда не давать их детям.

Таблица калорийности: чипы, попкорн, сухарики на 100 грамм

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Попкорн карамельный	5.3	8.7	76.1	401
Попкорн соленый	7.3	13.5	62.7	407
Попкорн сырный	5.8	30.8	50.1	506
Чипсы картофельные	5.5	30	53	520
чипсы с беконом	5,9	38,0	52,2	537
чипсы с паприкой	6,0	40,0	50,4	549
чипсы Lays Max	6,0	30,0	58,0	510
чипсы Принглс	3,9	34,0	52,0	526
сухарики 3 корочки — пачка (45г.)	10,0 4,0	8,0 4,0	75,1 34,0	422 189
сухарики Воронцовские — пачка (40г.)	10,2 4,0	9,1 4,0	64,6 26,0	374 149
сухарики Емеля — пачка (50г.)	11,0 5,0	6,0 5,0	72,5 32,0	388 194
сухарики Кириешки — пачка (40г.)	12,3 4,0	6,1 3,0	61,7 30,0	354 141
чипсы Московский картофель	4,6	35,6	47,2	528

Смотрите так же: майонеза и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы:

Питательность

Наверное, многие обратили внимание на то, что сухим печеньем с солоноватым вкусом можно быстро насытиться. Это связано не только с достаточно высокой калорийностью крекеров, но и с большой концентрацией жиров и углеводов в продукте. Содержание этих веществ (на 100 г крекеров) в разных видах изделий можно увидеть в таблице ниже:

Вид крекера	С кунжутом	С солью	С луком	С сыром
Углеводы (в граммах)	57	69	52	59
Жиры (в граммах)	21,5	14	14	24

Высокое содержание жиров обусловлено тем, что в процессе приготовления крекеров используются маргарин и сметана. Количество углеводов зависит от способа приготовления теста. Если в его рецепт не входят дрожжи, то калорийность продуктов, а также содержание жиров и углеводов ниже. Из бездрожжевого теста получаются хрустящие сливочные крекеры.

Пищевая ценность

Килоджоули 1717.9 кДж
Калории 410 ккал
Белки 11 г
Углеводы 73 г
Сахар 0 г
Жиры 8.5 г
Насыщенные жиры 0 г
Мононенасыщенные жиры 0 г
Полиненасыщенные жиры 0 г
Холестерин 0 мг
Клетчатка 0 г
Натрий 0 мг
Калий 0 мг

Польза и вред

Однако нельзя сказать, что употребление крекеров приносит только вред. Они содержат немалое количество клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, а также способствует нормализации уровня глюкозы. Если продукт сделан из муки высокого качества, то в его состав входят витамины РР и группы В, а также множество полезных микроэлементов. Эти мучные изделия можно использовать как замену хлебу, который еще более калориен.

Диетологи рекомендуют употреблять такой продукт очень умеренно. Это связано не только с калорийностью крекеров. Изделие содержит аминокислоту глицин. Это вещество необходимо организму для нормальной работы нервной системы. Оно улучшает настроение и нормализует сон. Однако глицин усиливает аппетит. Поэтому нередко человек ест один кусочек крекера за другим. В таких случаях необходимо себя ограничивать.

Следует помнить, что крекеры жарят на масле, которое содержит немало холестерина. Поэтому людям, склонным к атеросклерозу, лучше избегать употребления такого продукта.

Также в состав крекеров часто входят различные добавки — со вкусом лука, сыра и других продуктов. Такие изделия особенно любят дети, однако эти виды печенья наиболее вредны. Этим наполнители практически сводят к нулю всю полезность продукта. Поэтому лучше выбирать крекеры без вкусовых добавок.

Далее мы рассмотрим более подробно калорийность и состав наиболее распространенных видов крекеров.

С кунжутом

Французский крекер с кунжутом является одной из наиболее калорийных разновидностей этого продукта. В 1 штуке (около 4,5 г) изделия содержится около 20 Ккал. В состав продукта входят следующие ингредиенты:

пшеничная мука;
семена кунжута (сезама);
маргарин;
подсолнечное и пальмовое масло;
дрожжи;
сухой сыр.

В 100 г продукта содержится около 23 г жиров и 62 г углеводов. Французский крекер с кунжутом не рекомендуется есть на голодный желудок, так как семена сезама могут спровоцировать раздражение слизистой. Это изделие противопоказано также людям, страдающим ожирением и гастритом с повышенной кислотностью.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

Перец черный молотый — 255 ккал/100г
Соль — 0 ккал/100г
Оливковое масло — 913 ккал/100г
Паприка — 289 ккал/100г
Хлеб ржаной формовой — 217 ккал/100г
Черный хлеб — 217 ккал/100г
Чесночный порошок — 331 ккал/100г

Калорийность продуктов: Черный хлеб, Оливковое масло, Паприка, Соль, Перец черный молотый, Чесночный порошок

В форме рыбок

Нередко в продаже можно встретить крекерное печенье «рыбки». Оно имеет форму тела рыбы. Что входит в его состав? Такой крекер изготавливают из следующих ингредиентов:

пшеничной муки;
яичного порошка;
соли;
разрыхлителей теста.

На вкус этот крекер кажется несколько пресноватым. Он не содержит сахара, маргарина и других добавок для улучшения вкуса. В его состав входит мало жиров (19 г на 100 г изделия). Поэтому такой вид печенья предпочтительнее употреблять людям, сидящим на диете. Однако и здесь нужно соблюдать осторожность и не переедать, ведь в 100 г печенья содержится 67 г углеводов и 430 Ккал.

С маком

Крекер с маком довольно калориен. Его энергетическая ценность составляет 470 Ккал на 100 г продукта. При изготовлении изделия применяются следующие продукты:

пшеничная мука;
сухая сыворотка молока;
мак;
растительное масло;
сахар.

Этот продукт не содержит маргарина, поэтому его жирность относительно невелика — 21 г на 100 г. В составе крекера нет вкусовых и красящих добавок. Семена мака довольно полезны, они содержат железо и предотвращают накопление холестерина. Однако такая добавка противопоказана детям до 2 лет и людям преклонного возраста.

Источник

Калорийность Сухарики Три корочки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сухарики Три корочки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410 кКал	1684 кКал	24.3%	5.9%	411 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.5%	691 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	3.7%	659 г
Углеводы	73 г	219 г	33.3%	8.1%	300 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	3.5%	690 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	0.7%	3508 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%	3.2%	763 г
Ретинол	0.111 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5682 г
Лютеин + Зеаксантин	18 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	2.2%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	1.4%	1682 г
Витамин В4, холин	5.3 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%	3.3%	741 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	2.3%	1071 г
Витамин К, филлохинон	13.7 мкг	120 мкг	11.4%	2.8%	876 г
Витамин РР, НЭ	1.475 мг	20 мг	7.4%	1.8%	1356 г
Макроэлементы
Калий, K	74 мг	2500 мг	3%	0.7%	3378 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	0.7%	3333 г
Натрий, Na	479 мг	1300 мг	36.8%	9%	271 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	1.3%	1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	1.5%	1651 г
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Медь, Cu	72 мкг	1000 мкг	7.2%	1.8%	1389 г
Селен, Se	49.8 мкг	55 мкг	90.5%	22.1%	110 г
Фтор, F	51.3 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7797 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.11 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.228 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	1.007 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.734 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.633 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.808 г	min 16.8 г	22.7%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.784 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.604 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	5.7%
18:2 Линолевая	2.489 г	~
18:3 Линоленовая	0.114 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.114 г	от 0.9 до 3.7 г	12.7%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.489 г	от 4.7 до 16.8 г	53%	12.9%

Энергетическая ценность Сухарики Три корочки составляет 410 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».