Сколько калорий в овсяных оладьях с яблоком

Содержание статьи

Рецепт Яблочные оладьи с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблочные оладьи с овсянкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.6 кКал	1684 кКал	7.8%	5.9%	1280 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6%	1267 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.2%	1217 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.2%	1460 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	11%	690 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.4%	3215 г
Зола	0.549 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.6 мкг	900 мкг	5.7%	4.3%	1744 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	5.2%	1440 г
Витамин В4, холин	46.36 мг	500 мг	9.3%	7.1%	1079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	5.3%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	3.439 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11631 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	5.6%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	2.9%	2647 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	2.6%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8197 г
Витамин Н, биотин	4.215 мкг	50 мкг	8.4%	6.4%	1186 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9366 мг	20 мг	4.7%	3.6%	2135 г
Ниацин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.27 мг	2500 мг	6.2%	4.7%	1610 г
Кальций, Ca	56.63 мг	1000 мг	5.7%	4.3%	1766 г
Кремний, Si	0.585 мг	30 мг	2%	1.5%	5128 г
Магний, Mg	9.51 мг	400 мг	2.4%	1.8%	4206 г
Натрий, Na	45.51 мг	1300 мг	3.5%	2.7%	2857 г
Сера, S	37.83 мг	1000 мг	3.8%	2.9%	2643 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	6.1%	1246 г
Хлор, Cl	63.66 мг	2300 мг	2.8%	2.1%	3613 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.5 мкг	~
Бор, B	71.7 мкг	~
Ванадий, V	1.17 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	4.4%	1721 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	3.4%	2206 г
Кобальт, Co	2.049 мкг	10 мкг	20.5%	15.6%	488 г
Литий, Li	0.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.0202 мг	2 мг	1%	0.8%	9901 г
Медь, Cu	48.73 мкг	1000 мкг	4.9%	3.7%	2052 г
Молибден, Mo	4.463 мкг	70 мкг	6.4%	4.9%	1568 г
Никель, Ni	4.976 мкг	~
Олово, Sn	4.76 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	5.312 мкг	55 мкг	9.7%	7.4%	1035 г
Стронций, Sr	7.21 мкг	~
Фтор, F	17.71 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22586 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	3.8%	2008 г
Цинк, Zn	0.3527 мг	12 мг	2.9%	2.2%	3402 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.585 г	~
Сахароза	0.439 г	~
Фруктоза	1.61 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.115 г	min 16.8 г	6.6%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.261 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.7%
18:2 Линолевая	0.161 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.9%

Энергетическая ценность Яблочные оладьи с овсянкой составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Овсяные оладьи с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяные оладьи с яблоком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199.8 кКал	1684 кКал	11.9%	6%	843 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.9%	1288 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	8.6%	583 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.1%	986 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4%	1250 г
Вода	48.3 г	2273 г	2.1%	1.1%	4706 г
Зола	0.7319 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	1.9%	2655 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	4%	1250 г
Витамин В4, холин	54.59 мг	500 мг	10.9%	5.5%	916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%	3.3%	1543 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.5%	2062 г
Витамин В9, фолаты	10.355 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3863 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	3.8%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.352 мг	15 мг	22.3%	11.2%	447 г
Витамин Н, биотин	6.085 мкг	50 мкг	12.2%	6.1%	822 г
Витамин РР, НЭ	1.8534 мг	20 мг	9.3%	4.7%	1079 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.49 мг	2500 мг	5.7%	2.9%	1755 г
Кальций, Ca	64.37 мг	1000 мг	6.4%	3.2%	1554 г
Кремний, Si	0.391 мг	30 мг	1.3%	0.7%	7673 г
Магний, Mg	29.61 мг	400 мг	7.4%	3.7%	1351 г
Натрий, Na	43.96 мг	1300 мг	3.4%	1.7%	2957 г
Сера, S	55.44 мг	1000 мг	5.5%	2.8%	1804 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	7.7%	655 г
Хлор, Cl	77.17 мг	2300 мг	3.4%	1.7%	2980 г
Микроэлементы
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	8.79 мкг	~
Железо, Fe	2.665 мг	18 мг	14.8%	7.4%	675 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	2.4%	2069 г
Кобальт, Co	2.664 мкг	10 мкг	26.6%	13.3%	375 г
Марганец, Mn	0.6855 мг	2 мг	34.3%	17.2%	292 г
Медь, Cu	97.79 мкг	1000 мкг	9.8%	4.9%	1023 г
Молибден, Mo	3.958 мкг	70 мкг	5.7%	2.9%	1769 г
Никель, Ni	0.215 мкг	~
Селен, Se	5.498 мкг	55 мкг	10%	5%	1000 г
Фтор, F	24.46 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16353 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3289 г
Цинк, Zn	0.8743 мг	12 мг	7.3%	3.7%	1373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.482 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.002 г	~
Мальтоза	0.0049 г	~
Сахароза	0.0107 г	~
Фруктоза	0.002 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2756 г	~
Валин	0.2489 г	~
Гистидин*	0.1078 г	~
Изолейцин	0.1935 г	~
Лейцин	0.3355 г	~
Лизин	0.2182 г	~
Метионин	0.0922 г	~
Метионин + Цистеин	0.2013 г	~
Треонин	0.1798 г	~
Триптофан	0.0717 г	~
Фенилаланин	0.2313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.398 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3596 г	~
Глицин	0.2746 г	~
Глутаминовая кислота	0.8866 г	~
Пролин	0.2642 г	~
Серин	0.2629 г	~
Тирозин	0.1684 г	~
Цистеин	0.1094 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.9837 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0085 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8971 г	~
17:0 Маргариновая	0.0039 г	~
18:0 Стеариновая	0.3925 г	~
20:0 Арахиновая	0.0235 г	~
22:0 Бегеновая	0.0456 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.559 г	min 16.8 г	15.2%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0518 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.4352 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.4893 г	от 11.2 до 20.6 г	40.1%	20.1%
18:2 Линолевая	4.4573 г	~
18:3 Линоленовая	0.0189 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.4%

Энергетическая ценность Овсяные оладьи с яблоком составляет 199,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник